¿Qué deben comer los culturistas en tres comidas al día?

El desayuno es adecuado para ingerir alimentos que sean fáciles de consumir y absorber. Por lo general, puedes comer dos huevos, beber una bolsa de leche y comer un panecillo al vapor, que es básicamente suficiente. Las personas que padecen estas afecciones pueden comer algunos frutos secos en el desayuno. Aunque hay más grasa, no importa si comen algo de grasa por la mañana.

Lo mejor es comer carnes magras en el almuerzo, como pechuga de pollo, ternera, pescado y gambas, además de algunas verduras y frutas frescas. También puedes comer algunas verduras salteadas, pero no las añadas. demasiado aceite. Después de todo, ya has comido frutos secos en el desayuno y la grasa que tu cuerpo necesita durante el día prácticamente ha alcanzado el objetivo.

Por eso, al mediodía conviene comer menos carne grasa, más frutas y verduras y algunos alimentos básicos, como arroz, fideos y bollos al vapor.