Cómo reducir grasa y hacer pechugas de pollo
2. Luego cortar en tiras del mismo tamaño.
3. Agregue sal (ligera), pimienta negra, comino en polvo y una pequeña cantidad de salsa de soja al gusto, luego agarre completamente la carne y sazone con las manos para facilitar el sabor.
4. Se recomienda marinar durante la noche. Puedes taparlo con film transparente y refrigerarlo, sabrá mejor al día siguiente.
5. Si tienes prisa, puedes conformarte con más de 30 minutos.
6. Saca la pechuga de pollo marinada y extiéndela sobre la bandeja.
7. Al mismo tiempo, enciende el horno para precalentar.
8. Después de precalentar el horno a 180 grados, agrega las pechugas de pollo.
9. Hornea a 220 grados a fuego medio durante 15 minutos.
10. Saca la pechuga de pollo asada y cómela con brócoli, boniatos, tomates cherry y otros alimentos que también son aptos para comidas para adelgazar. Puede saciar tu apetito sin miedo a engordar.
11. La pechuga de pollo es rica en proteínas, pero tiene las calorías más bajas entre casi todas las carnes. 100 gramos de pechuga de pollo (sin piel) tienen sólo 105 calorías. En términos relativos, 100 gramos de carne magra tienen 180 calorías y 100 gramos de lubina tienen menos calorías que 100 calorías.
12. Y la pechuga de pollo es la parte con menor contenido calórico y de grasa del pollo entero. Debido a que las patas de pollo tienen 100 gramos de calorías, las alitas de pollo tienen 130 calorías y las alitas de pollo tienen 100 gramos de calorías y hay 290 calorías.
13. La pechuga de pollo tiene un alto contenido en proteínas y es fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo humano. Contiene fosfolípidos que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo humanos y es una de las fuentes importantes de fosfolípidos dietéticos en mi país. La pechuga de pollo tiene los efectos de calentar el cuerpo y reponer el qi, reponer las deficiencias y reponer la esencia, fortalecer el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos y huesos. El contenido de grasa es del 3% y el contenido de proteína es del 20%, adecuado para perder peso y ganar masa muscular.