Al perder peso, si no comes alimentos básicos por la noche y solo comes frutas, ¿realmente perderás peso?
No. Este es un malentendido muy común sobre la pérdida de peso en la sociedad actual.
En primer lugar, pensemos en lo que comemos. Por ejemplo, el arroz es principalmente almidón. El almidón se descompone para mantener las actividades vitales. El componente principal de las verduras es la celulosa, las vitaminas y la fibra dietética. frutas Las frutas también contienen muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, como vitaminas A B, antocianinas, etc.
Sin embargo, el contenido de fructosa en las manzanas y otras frutas también es muy alto. Como azúcar simple, el cuerpo utiliza fácilmente la fructosa junto con las actividades de la vida si se consume demasiado en un corto período de tiempo. , se acumulará el exceso de fructosa. ¿En qué forma? Es gordo. Por tanto, a la hora de perder peso, no hay diferencia entre comer frutas en lugar de alimentos básicos por la noche, pero es necesario descomponer el alimento básico y utilizar la fructosa directamente.
¿Está bien no comer por la noche? Mucha gente también estará de acuerdo con este punto de vista. Piénsalo detenidamente, ¿te quedarás despierto hasta tarde por la noche? ¿Sentirás hambre si te quedas despierto hasta tarde? Si comes a las 12 del mediodía, ¿tienes que buscar en el frigorífico si no hay nada para comer entre las 12 y las 12 del mediodía? Entonces surge el problema. Puede que los haya "masacrado" antes de poder soportarlo durante mucho tiempo, pero pensé: debería estar bien comer más a las 10 en punto y luego bienvenido a disfrutar de la "tragedia del mundo". ": perder peso se ha convertido en pérdida de peso... ....
Dado que este es el caso, ¿qué tipo de solución se debe tomar?
Mi sugerencia es que la ingesta diaria de alimentos sea la siguiente: desayuno: almuerzo: cena = 4:4, cena: almuerzo: cena = 4:4, cena: almuerzo: cena = 4:4: almuerzo : Cena = 4:4:2, o 3:5:2. Esto es más razonable y evitará que revises el refrigerador con venganza. La gente por la mañana no ha comido nada en toda la noche, por lo que deberían comer más en el. Por la mañana y el almuerzo, la comida también proporciona energía. Por la tarde, el sistema digestivo humano ralentiza su trabajo. Si comes demasiado, no podrás digerirlo.
Cuanto más comas, más difícil te resultará de digerir.
No sólo debemos ajustar la proporción de nuestra dieta, también debemos prestar atención a reducir la ingesta de aceite y sal, no se deben consumir snacks poco saludables, como los alimentos inflados. muy bueno para nosotros.