Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Al perder peso, si no comes alimentos básicos por la noche y solo comes frutas, ¿realmente perderás peso?

Al perder peso, si no comes alimentos básicos por la noche y solo comes frutas, ¿realmente perderás peso?

No. Este es un malentendido muy común sobre la pérdida de peso en la sociedad actual.

En primer lugar, pensemos en lo que comemos. Por ejemplo, el arroz es principalmente almidón. El almidón se descompone para mantener las actividades vitales. El componente principal de las verduras es la celulosa, las vitaminas y la fibra dietética. frutas Las frutas también contienen muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, como vitaminas A B, antocianinas, etc.

Sin embargo, el contenido de fructosa en las manzanas y otras frutas también es muy alto. Como azúcar simple, el cuerpo utiliza fácilmente la fructosa junto con las actividades de la vida si se consume demasiado en un corto período de tiempo. , se acumulará el exceso de fructosa. ¿En qué forma? Es gordo. Por tanto, a la hora de perder peso, no hay diferencia entre comer frutas en lugar de alimentos básicos por la noche, pero es necesario descomponer el alimento básico y utilizar la fructosa directamente.

¿Está bien no comer por la noche? Mucha gente también estará de acuerdo con este punto de vista. Piénsalo detenidamente, ¿te quedarás despierto hasta tarde por la noche? ¿Sentirás hambre si te quedas despierto hasta tarde? Si comes a las 12 del mediodía, ¿tienes que buscar en el frigorífico si no hay nada para comer entre las 12 y las 12 del mediodía? Entonces surge el problema. Puede que los haya "masacrado" antes de poder soportarlo durante mucho tiempo, pero pensé: debería estar bien comer más a las 10 en punto y luego bienvenido a disfrutar de la "tragedia del mundo". ": perder peso se ha convertido en pérdida de peso... ....

Dado que este es el caso, ¿qué tipo de solución se debe tomar?

Mi sugerencia es que la ingesta diaria de alimentos sea la siguiente: desayuno: almuerzo: cena = 4:4, cena: almuerzo: cena = 4:4, cena: almuerzo: cena = 4:4: almuerzo : Cena = 4:4:2, o 3:5:2. Esto es más razonable y evitará que revises el refrigerador con venganza. La gente por la mañana no ha comido nada en toda la noche, por lo que deberían comer más en el. Por la mañana y el almuerzo, la comida también proporciona energía. Por la tarde, el sistema digestivo humano ralentiza su trabajo. Si comes demasiado, no podrás digerirlo.

Cuanto más comas, más difícil te resultará de digerir.

No sólo debemos ajustar la proporción de nuestra dieta, también debemos prestar atención a reducir la ingesta de aceite y sal, no se deben consumir snacks poco saludables, como los alimentos inflados. muy bueno para nosotros.

上篇: ¿Cuándo se entregará la propiedad en Lu'an Huoshan Country Garden? 下篇: ¡Se trata de puntos! ¡38 consejos que debes dominar para operaciones avanzadas! Guía Light Up: Estrategias de globalización para diferentes formatos comerciales e industrias en diferentes escenarios operativos, incluido el establecimiento en China, la gestión organizacional, el conocimiento de tendencias, las operaciones de los usuarios y el pensamiento sobre la innovación en múltiples escenarios. Centrándose en los cinco temas principales: diseño del tráfico global, construcción de plataforma intermedia global, gestión de organizaciones globales, conocimientos de tendencias globales y operaciones de usuarios globales, esta información seca involucrará un juego global en industrias y campos como ropa, belleza, medicina, hogar, centros comerciales, etc. Espero que esta útil información sea útil para sus operaciones globales. 1/Juego de membresía global-Dominio privadoInstituto de investigación Familia-Sistema de interacción de miembros de tiendas minoristas Familia YuanFamilyMart 1 Director de operaciones digitales La actividad del usuario debe basarse en una ecología de contenido completa, es decir, diseñar una red de contenido, con imágenes y videos cortos. un portador horizontal, con recomendaciones de recetas, buenas semillas y pasto como escenas verticales, entrelazadas entre sí, formando un punto de memoria IP único para los usuarios a través del contenido. Luego, a través del PGC oficial prediseñado y el contenido UGC generado por el usuario, y con la ayuda del sistema social de la comunidad y las capacidades de marketing de precisión, se difunde. Cabe señalar que las estrategias de producción de contenido en diferentes etapas deben establecerse de acuerdo con el ciclo de vida del usuario, y los usuarios deben activarse paso a paso a través del contenido. 2. La transformación se basa en transacciones, la más importante de las cuales es, naturalmente, la cadena de suministro de productos básicos. Aquí lo llamo el método de pulir explosivos. Al establecer canales comerciales multidimensionales globales, podemos completar transacciones de circuito cerrado en todos los escenarios, además del negocio habitual de las tiendas fuera de línea, las transacciones se pueden extender a las tiendas en línea; dividirse a grandes rasgos en tres categorías: demanda inmediata, demanda planificada y demanda no planificada. 3. Hacer un buen trabajo para retener a los amigos que deben convertirse en usuarios y realizar operaciones y mantenimiento según el sistema de membresía. Lo más importante del sistema de membresía son las dos líneas: el sistema de crecimiento basado en la estratificación de usuarios y el sistema de pago; sobre la estratificación de derechos. 4. Los cupones son más adecuados para los usuarios básicos y son una forma de satisfacer las necesidades inmediatas a corto plazo, pero la adherencia insuficiente afecta la lista de clientes. Los puntos son más adecuados para los usuarios leales y son un buen medio de retroalimentación a largo plazo para mejorar la adherencia; y recompra. Juntos, forman un crecimiento de usuarios, que se extiende desde la promoción a corto plazo hasta la promoción a largo plazo. 5. Toda la región debe prestar atención a la cooperación multicanal. Al abrir tiendas fuera de línea para atraer tráfico a través de aplicaciones, miniprogramas y comunidades, el costo de adquirir clientes es el más bajo y la eficiencia la más alta. En la comunidad, se pueden realizar recomendaciones y conversiones basadas en miniprogramas de WeChat a través de operaciones cooperativas con el propietario del grupo, KOC. El mini programa Alipay utiliza la captura de tráfico de dominio público como parte incremental y luego logra la interoperabilidad del tráfico bidireccional a través de estaciones intermedias miembros, integrando los derechos e intereses de los miembros de múltiples terminales según la aplicación. Al mismo tiempo, debemos hacer un buen uso de los canales externos de terceros. Meituan y Ele.me, como canales comerciales y canales autónomos, deberían hacer un buen trabajo al asombrar los precios de las categorías. Como canal de comunicación, el boca a boca de Dianping debe prestar atención a la introducción de tráfico en las tiendas fuera de línea, formando así un sistema interactivo global completo. 2/Shopping Mall Global Play-PrivatedomainResearch Institute Aegean-Zhou Ti, jefe de activos de transporte del Commercial Shopping Center Aegean Group 0. En el sistema de dominio privado del Egeo, la ruta principal se divide en tres pasos. El primer paso es recopilar de forma exhaustiva el tráfico online. Siempre que podamos llegar a los consumidores del Mar Egeo, ellos podrán convertirse en nuestros amigos independientemente de si han estado en el Mar Egeo o no. El segundo paso es atraer a los usuarios al dominio privado de Aegean, principalmente a través de membresía, participación en grupos, actividades, etc. En el tercer paso, después de que los usuarios se unan a clubes, grupos y actividades, crearemos más motivos para que vengan al lugar, de modo que los usuarios puedan venir por segunda y tercera vez... 2. Usaremos cuatro Las principales plataformas de servicios de tráfico se apegarán a los usuarios de dominios privados en vivo y empoderarán a los comerciantes de marcas, incluido el centro comercial de puntos, la plataforma de recarga, la comunidad WeChat y el comercio electrónico doméstico. Entre ellos, el centro comercial de puntos y la plataforma de recarga nos ayudan a capturar usuarios con anticipación, bloquear clientes con anticipación y completar transacciones, lo que permite a los usuarios cancelar en el campo fuera de línea. Las comunidades de WeChat y el comercio electrónico de muebles para el hogar crean principalmente interacciones fijas, promueven la recompra y permiten a los usuarios regresar a la tienda después de salir de ella. El comercio electrónico de muebles para el hogar también desempeñará un papel complementario en circunstancias especiales como la epidemia. 3. En el proceso operativo global que integra operaciones en línea y fuera de línea, el poder de la organización es indispensable.

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