¿Cuántas frutas y verduras puedes comer sin aumentar de peso durante la pérdida de peso?
Método de pérdida de peso con frutas y verduras
1. Una manzana tiene alrededor de 100 kilocalorías. Aunque no se pueden comer manzanas en 3 días, la mayoría de las personas sólo pueden comer de 2 a 3 como máximo. un tiempo. Además, después de implementar este método de adelgazamiento durante 3 días, solo se pueden comer alimentos ligeros como gachas o verduras que sean más fáciles de digerir, para que el cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, cuando el estómago tenga demasiada hambre, una vez que llegue; En contacto con alimentos ricos en calorías, absorberá demasiadas calorías, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también engorda el cuerpo que antes.
2. Método de adelgazamiento con piña
La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas. Esta enzima destruirá la membrana bucal y hará que te arda la boca. Si puedes superar este obstáculo, mantenlo dentro de un tiempo. Por semana, si solo comes piña como uno de los alimentos básicos en tres comidas sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos de peso.
Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la mucosa bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, así que asegúrate de considerarlo detenidamente antes de continuar.
3. Método adelgazante con plátano
Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si reemplazas un plato de arroz por un plátano en cada comida, puedes lograr perder peso, porque este método puede reducir la absorción del cuerpo de 200 a 300 kcal por día. Además, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema.
Notas: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones. Se deben preferir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
4. Método adelgazante con tomate
Un tomate de 120 gramos contiene unas 30 kcal, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de celulosa, además de calcio rico, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, E, licopeno, etc., aunque los tomates en sí no tienen ningún efecto directo de pérdida de peso. Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo de pérdida de peso, sus propiedades bajas en calorías y altas en fibra ayudan a desintoxicar. Comer más puede llenar el estómago, evitando así la oportunidad de comer otros alimentos ricos en calorías y logrando indirectamente el propósito de perder peso.
Entre ellos, comer tomate solo en tres comidas al día. A la hora de cocinar, debes prestar atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar. Solo puedes comer una pieza de fruta entre cada comida para saciarte. tu hambre. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar problemas como mareos o náuseas, y no deben comerse.
Nota: Este método es factible, pero los tomates en sí están casi compuestos de agua. A excepción de la vitamina C, no hay muchos nutrientes, por lo que hay que prestar atención al contenido nutricional de las otras dos comidas además. harinas de tomate.
Campeón de los muslos delgados: rábano blanco
Así como la joroba de un camello se utiliza para almacenar nutrientes para el cuerpo, los muslos también son "almacenes" que utiliza el cuerpo humano para almacenar energía. para emergencias. Por lo tanto, es particularmente fácil acumular grasa. ¡Come más rábanos! Contiene un ingrediente picante: el aceite de mostaza, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Esta función no tiene comparación con ninguna otra verdura y fruta, y también es muy adecuada para tratar la grasa de los muslos.
El campeón de adelgazamiento de pantorrillas: la sandía
El aumento de la grasa de la espalda se debe principalmente al hecho de que el azúcar en la sangre del cuerpo se absorbe y se convierte en grasa. Si quieres perderlos, debes comenzar con "Sugar". En este caso, es perfecto elegir el pomelo. No sólo es bajo en calorías, sino que también es rico en enzimas especiales que pueden afectar la absorción del azúcar por parte del cuerpo, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.
Campeón de la barriga delgada: los tomates
La acumulación excesiva de basura en los intestinos puede conducir fácilmente a la formación de una barriga pequeña. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretar grasas y toxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de las comidas también puede evitar que los intestinos absorban la grasa. Si lo mantiene durante mucho tiempo, se mantendrá alejado del problema de la grasa abdominal.
Campeón de adelgazamiento facial: el apio
El contenido de fibra del apio es bastante alto, por lo que es más necesario ejercitar los músculos faciales para masticar. Una cabeza grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero masticarla consume de 5 a 8 calorías y se necesitan alrededor de 5 calorías para ingresar al tracto gastrointestinal. De esta forma, las calorías necesarias para digerir el apio superan las calorías aportadas por sí mismo. Se puede decir que "cuanto más comes, más adelgazas".
Come fruta para adelgazar por la noche
1. Fruta de naranja: Si quieres disfrutarla fácilmente, los expertos señalan que durante la cena también puedes utilizar fruta de naranja. de otros alimentos. Los frutos representativos de la naranja incluyen limones, mangos, naranjas, papayas, caquis, piñas, mandarinas, etc. Estas frutas contienen una gran cantidad de betacaroteno, un antioxidante natural, que es, con diferencia, el ingrediente más eficaz para prevenir la actividad viral y puede ayudar al cuerpo a mejorar la inmunidad.
2. Frutos rojos: a la hora de cenar, también puedes comer selectivamente algunos frutos rojos. Tienen fuertes capacidades antioxidantes y no solo pueden ayudarte a perder peso sino también mejorar eficazmente tu belleza. Las frutas rojas representativas incluyen tomates, granadas, etc. Estas frutas generalmente contienen una gran cantidad de antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres, inhibir la formación de células cancerosas y mejorar la inmunidad humana.
3. Frutas moradas y negras: Cuando se trata de qué frutas comer por la noche para adelgazar, las frutas moradas y negras son indispensables. Esta fruta contiene proantocianidinas que pueden eliminar la fatiga ocular. También puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la acumulación de colesterol y grasa, logrando así resultados significativos de pérdida de peso. Las frutas representativas incluyen uvas, moras, arándanos, ciruelas, etc. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de color negro púrpura también son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a mejorar su resistencia.
4. Frutas verdes: A la hora de adelgazar por la noche, también podríamos elegir más frutas verdes. Su efecto adelgazante es muy evidente. Por ejemplo, la luteína o zeaxantina contenida en las manzanas verdes no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que su efecto antioxidante también puede proteger la retina del daño, por lo que puede proteger la visión.
Verduras y frutas para adelgazar en otoño
El otoño cada vez es más fuerte, pero no puede impedir que los hombres y mujeres gordos pierdan peso. ¿Cómo deshacerse de la confusión de grasa en el cambiante otoño? 1. Berenjena La investigación científica ha descubierto que la berenjena puede inhibir que el cuerpo absorba el exceso de grasa. Además, la berenjena contiene vitamina E, que tiene la función de prevenir el sangrado y antienvejecimiento. El consumo regular de berenjena puede evitar que aumente el contenido de colesterol en la sangre, lo que tiene un significado positivo para retrasar el envejecimiento humano.
2. Hojas de mostaza
Las hojas de mostaza ayudan a eliminar el exceso de grasa del organismo, desempeñando así un papel en la pérdida de peso. Las hojas de mostaza tienen un tejido grueso y duro, contienen una gran cantidad de vitamina B y una gran cantidad de fibra dietética, por lo que tienen el efecto adelgazante y laxante, y pueden usarse para prevenir y tratar el estreñimiento.
3. Puerros
Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos. se excreta del cuerpo, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y la limpieza intestinal.
4. Repollo
El repollo es una verdura baja en calorías. El malonato que contiene puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa en el cuerpo. Además, el repollo también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por tanto, el repollo es más adecuado para personas que hacen dieta.
5. Espárragos
Los espárragos pueden promover el consumo de calorías en el cuerpo y tienen una fuerte capacidad de deshidratación, por lo que comer más espárragos frescos puede adelgazar.
6. Melón de invierno
El melón de invierno contiene una variedad de vitaminas, proteínas y minerales que necesita el cuerpo humano, pero no contiene grasas. Además, el melón de invierno también contiene trigonelina y ácido propanodioico. El primero puede promover el metabolismo del cuerpo y el segundo puede inhibir la conversión de azúcares en grasa en el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
7. Pepino
El pepino contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de los carbohidratos del cuerpo en grasa, reduciendo así la acumulación de grasa y desempeñando un papel en la pérdida de peso.
8. Rábano blanco
El rábano blanco contiene amilasa y un ingrediente picante: aceite de mostaza, que puede ayudar a la digestión y promover el metabolismo de diversas sustancias lipídicas en el cuerpo, reduciendo así la grasa en el Acumulación en el cuerpo.
Hola, ¿esto es lo suficientemente detallado? Para adelgazar hay que comer de forma natural... la naturaleza es buena y tres comidas al día son indispensables. ¡Promueva la pérdida de peso científica! ¿Qué fruta (o verdura) comes por la mañana? ¿Cuánta fruta (o verdura) debes comer? ¿Puedo perder peso?
No se puede perder peso comiendo frutas y verduras a menos que las ingieras como comida.
La mejor y más saludable manera de perder peso es hacer más ejercicio y saltarse la cena. Asegúrese de tener un desayuno y almuerzo completo.
No se permiten snacks excepto fruta. ¿Cuántas verduras y frutas debes comer sin engordar?
Depende de tu físico. Algunas personas no absorben nada de lo que comen y por lo tanto pierden peso. Algunas personas no digieren nada de lo que comen y por lo tanto. Sube de peso. Lo más importante es tu bazo y tu estómago. Cuánta fruta es mejor comer durante la pérdida de peso
Cómo comer frutas y verduras para bajar de peso
1. Una manzana tiene unas 100 kcal Aunque puedes comer manzanas sin comerlas. Durante 3 días, la mayoría de las personas solo pueden comer de 2 a 3 como máximo a la vez. Además, después de implementar este método de adelgazamiento durante 3 días, solo se pueden comer alimentos ligeros como gachas o verduras que sean más fáciles de digerir, para que el cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, cuando el estómago tenga demasiada hambre, una vez que llegue; En contacto con alimentos ricos en calorías, absorberá demasiadas calorías, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también engorda el cuerpo que antes.
2. Método de adelgazamiento con piña
La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas. Esta enzima destruirá la membrana bucal y hará que te arda la boca. Si puedes superar este obstáculo, mantenlo dentro de un tiempo. Por semana, si solo comes piña como uno de los alimentos básicos en tres comidas sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos de peso.
Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la mucosa bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, así que asegúrate de considerarlo detenidamente antes de continuar.
3. Método adelgazante con plátano
Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si reemplazas un plato de arroz por un plátano en cada comida, puedes lograr perder peso, porque este método puede reducir la absorción del cuerpo de 200 a 300 kcal por día. Además, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema.
Notas: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones. Se deben preferir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
4. Método adelgazante con tomate
Un tomate de 120 gramos contiene unas 30 kcal, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de celulosa, además de calcio rico, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, E, licopeno, etc., aunque los tomates en sí no tienen ningún efecto directo de pérdida de peso. Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo de pérdida de peso, sus propiedades bajas en calorías y altas en fibra ayudan a desintoxicar. Comer más puede llenar el estómago, evitando así la oportunidad de comer otros alimentos ricos en calorías y logrando indirectamente el propósito de perder peso.
Entre ellos, comer tomate solo en tres comidas al día. A la hora de cocinar, debes prestar atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar. Solo puedes comer una pieza de fruta entre cada comida para saciarte. tu hambre. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar problemas como mareos o náuseas, y no deben comerse.
Nota: Este método es factible, pero los tomates en sí están casi compuestos de agua. A excepción de la vitamina C, no hay muchos nutrientes, por lo que hay que prestar atención al contenido nutricional de las otras dos comidas además. harinas de tomate.
Campeón de los muslos delgados: rábano blanco
Así como la joroba de un camello se utiliza para almacenar nutrientes para el cuerpo, los muslos también son "almacenes" que utiliza el cuerpo humano para almacenar energía. para emergencias. Por lo tanto, es particularmente fácil acumular grasa. ¡Come más rábanos! Contiene un ingrediente picante: el aceite de mostaza, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Esta función no tiene comparación con ninguna otra verdura y fruta, y también es muy adecuada para tratar la grasa de los muslos.
El campeón de adelgazamiento de pantorrillas: la sandía
El aumento de la grasa de la espalda se debe principalmente al hecho de que el azúcar en la sangre del cuerpo se absorbe y se convierte en grasa. Si quieres perderlos, debes comenzar con "Sugar". En este caso, es perfecto elegir el pomelo. No sólo es bajo en calorías, sino que también es rico en enzimas especiales que pueden afectar la absorción del azúcar por parte del cuerpo, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.
Campeón de la barriga delgada: los tomates
La acumulación excesiva de basura en los intestinos puede conducir fácilmente a la formación de una barriga pequeña. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretar grasas y toxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de las comidas también puede evitar que los intestinos absorban la grasa. Si lo mantiene durante mucho tiempo, se mantendrá alejado del problema de la grasa abdominal.
Campeón de adelgazamiento: el apio
El contenido de fibra del apio es bastante alto, por lo que es necesario ejercitar los músculos faciales para masticar con fuerza. Una cabeza grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero masticarla cuesta de 5 a 8 calorías y llegar al estómago requiere alrededor de 5 calorías. De esta forma, las calorías necesarias para digerir el apio superan las calorías aportadas por sí mismo. Se puede decir que "cuanto más comes, más adelgazas".
Come fruta para adelgazar por la noche
1. Fruta de naranja: Si quieres disfrutarla fácilmente, los expertos señalan que durante la cena también puedes utilizar fruta de naranja. de otros alimentos. Los frutos representativos de la naranja incluyen limones, mangos, naranjas, papayas, caquis, piñas, mandarinas, etc. Estas frutas contienen una gran cantidad de betacaroteno, un antioxidante natural, que es, con diferencia, el ingrediente más eficaz para prevenir la actividad viral y puede ayudar al cuerpo a mejorar la inmunidad.
2. Frutos rojos: a la hora de cenar, también puedes comer selectivamente algunos frutos rojos. Tienen fuertes capacidades antioxidantes y no solo pueden ayudarte a perder peso sino también mejorar eficazmente tu belleza. Las frutas rojas representativas incluyen tomates, granadas, etc. Estas frutas generalmente contienen una gran cantidad de antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres, inhibir la formación de células cancerosas y mejorar la inmunidad humana.
3. Frutas moradas y negras: Cuando se trata de qué frutas comer por la noche para adelgazar, las frutas moradas y negras son indispensables. Esta fruta contiene proantocianidinas que pueden eliminar la fatiga ocular. También puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la acumulación de colesterol y grasa, logrando así resultados significativos de pérdida de peso. Las frutas representativas incluyen uvas, moras, arándanos, ciruelas, etc. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de color negro púrpura también son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a mejorar su resistencia.
4. Frutas verdes: A la hora de adelgazar por la noche, también podríamos elegir más frutas verdes. Su efecto adelgazante es muy evidente. Por ejemplo, la luteína o zeaxantina contenida en las manzanas verdes no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que su efecto antioxidante también puede proteger la retina del daño, por lo que puede proteger la visión.
Verduras y frutas para adelgazar en otoño
El otoño cada vez es más fuerte, pero no puede impedir que los hombres y mujeres gordos pierdan peso. ¿Cómo deshacerse de la confusión de grasa en el cambiante otoño? 1. Berenjena La investigación científica ha descubierto que la berenjena puede inhibir que el cuerpo absorba el exceso de grasa. Además, la berenjena contiene vitamina E, que tiene la función de prevenir el sangrado y antienvejecimiento. El consumo regular de berenjena puede evitar que aumente el contenido de colesterol en la sangre, lo que tiene un significado positivo para retrasar el envejecimiento humano.
2. Hojas de mostaza
Las hojas de mostaza ayudan a eliminar el exceso de grasa del organismo, desempeñando así un papel en la pérdida de peso. Las hojas de mostaza tienen un tejido grueso y duro, contienen una gran cantidad de vitamina B y una gran cantidad de fibra dietética, por lo que tienen el efecto adelgazante y laxante, y pueden usarse para prevenir y tratar el estreñimiento.
3. Puerros
Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos. se excreta del cuerpo, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y la limpieza intestinal.
4. Repollo
El repollo es una verdura baja en calorías. El malonato que contiene puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa en el cuerpo. Además, el repollo también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por tanto, el repollo es más adecuado para personas que hacen dieta.
5. Espárragos
Los espárragos pueden promover el consumo de calorías en el cuerpo y tienen una fuerte capacidad de deshidratación, por lo que comer más espárragos frescos puede adelgazar.
6. Melón de invierno
El melón de invierno contiene una variedad de vitaminas, proteínas y minerales que necesita el cuerpo humano, pero no contiene grasas. Además, el melón de invierno también contiene trigonelina y ácido propanodioico. El primero puede promover el metabolismo del cuerpo y el segundo puede inhibir la conversión de azúcares en grasa en el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
7. Pepino
El pepino contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de carbohidratos en el cuerpo en grasa, reduciendo así la acumulación de grasa y desempeñando un papel en la pérdida de peso.
8. Rábano blanco
El rábano blanco contiene amilasa y un ingrediente picante: aceite de mostaza, que puede ayudar a la digestión y promover el metabolismo de diversas sustancias grasas en el cuerpo, reduciendo así la grasa en el cuerpo de acumulación. ¿Cuantas verduras debes comer sin engordar?
No te preocupes, si solo comes esto, definitivamente adelgazarás... Si me atreviera a comer así, hace tiempo que tendría huesos~ ~~ Pero no se puede comer demasiado de nada... .
Se recomienda almorzar con normalidad, pero reducir la cantidad, y comer verduras hervidas en la cena. Si te saltas el desayuno, te. Definitivamente ganará peso.
Durante el régimen de adelgazamiento de 21 días, ¿cuántas frutas y verduras puedes comer en los 8 días intermedios?
No comer frutas altas en calorías como plátano y sandía. Tienes que vigilar cuánto comes. Lo he estado usando recientemente pero lo terminé el día 8. No es que no pueda seguir adelante, pero encuentro que no es tan fácil perder peso. Creo que de esta manera puedes reducir tus antojos de comida. Pero puede dañar tu cuerpo. Si no puedes insistir, se recomienda usarlo una vez.
Sí, pero debes comer frutas bajas en calorías. Intenta no comer frutas altas en calorías como plátanos. Puedes comer pomelos, naranjas, peras, manzanas, etc. comer durante la pérdida de peso
Método de pérdida de peso con frutas: no coma nada más que frutas y solo coma frutas durante el día hasta que esté lleno. Elige frutas con mejores efectos adelgazantes, como manzanas, kiwis, naranjas, etc., para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Principio de pérdida de peso: Comer fruta puede ayudar a las personas a perder peso en poco tiempo, porque comer solo una cosa puede reducir nuestra ingesta de alimentos. Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo y ayudar a reducir el peso. Principios de la pérdida de peso de la fruta: 1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 K. 2.2. Si solo comes frutas, tu ingesta de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche de soja todos los días para complementarla. 3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario los nutrientes se distribuirán de manera desigual. Frutas para bajar de peso 1. Elija frutas frescas de temporada. 2. Elija frutas como naranjas, manzanas, peras, plátanos y kiwis. Es mejor comer las manzanas con piel. Conocimientos básicos sobre frutas para bajar de peso: 1. No coma frutas procesadas, porque el proceso de procesamiento de alimentos provocará una gran pérdida de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá el efecto de pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas están empapadas en azúcar, por lo que las calorías serán relativamente altas. 2. Durian, lichi, longan, etc. tienen muchas calorías, así que tenga cuidado de no comer demasiado. 3. Lo mejor es comer fruta por la mañana, ya que puede favorecer la digestión y facilitar la absorción de los nutrientes. Además, comer fruta entre horas puede reducir la hinchazón gástrica y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. ¿Cuál es la mejor cantidad de fruta para comer durante la pérdida de peso?
2. ¿Cuánta debes comer al día?
Al menos 2 ejemplares.
El concepto de cinco porciones de frutas y verduras al día es un concepto de salud para la prevención del cáncer promovido anteriormente en Estados Unidos. Se deben comer al menos 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas al día. Y 1 porción significa alrededor de 100 gramos, que es aproximadamente una pieza de fruta del tamaño de un puño, casi como un pudín, una manzana pequeña o un kiwi, por lo que debes comer al menos 2 porciones al día. Y al elegir frutas, trate de elegir frutas de diferentes colores para comer (diferentes colores representan diferencias en el contenido nutricional), ¡para que pueda consumir diferentes nutrientes!
Diferentes efectos de frutas de diferentes colores
Las frutas moradas: como los arándanos, las moras, etc., contienen antocianinas, que son antienvejecimiento.
Frutas blancas: como peras, melocotones blancos, etc., contienen sulfuro, que reduce el colesterol.
Frutas amarillas: como los cítricos y el pomelo, contienen carotenoides, que potencian la inmunidad.
Frutas verdes: como el kiwi y el aguacate, contienen progesterona, que fortalece huesos y dientes.
Frutos rojos: como la sandía y el tomate, contienen licopeno, que es bueno para el sistema urinario.
Notas:
Algunas frutas no se deben consumir en ayunas, como tomates, caquis, plátanos, naranjas, caña de azúcar, lichis, etc., porque contienen unas sustancias especiales. Ingredientes que pueden causar molestias gastrointestinales. Cómo comer frutas y verduras sin engordar
No, porque las frutas y verduras, especialmente las frutas, contienen mucha azúcar. Si comes demasiada, engordarás. La razón es que el azúcar también puede hacerlo. convertirse en grasa. Esto es lo que todos aprendimos en nuestra clase de biología de la escuela secundaria. Por supuesto, comer más frutas y verduras con moderación tiene muchos beneficios. Puede reponer el agua y los oligoelementos del cuerpo y comer más que carne. ~~