Cómo nutrir y proteger los pulmones
Cómo nutrir y proteger los pulmones
▲Hidratar y nutrir los pulmones
La forma más sencilla de nutrir los pulmones en otoño es reponer agua activamente. El clima seco del otoño hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. Según las estimaciones, cada día se evaporan más de 600 ml de agua de la piel humana y se exhala no menos de 300 ml de agua por la cavidad nasal. Para compensar a tiempo estas pérdidas, bebe al menos 500 ml más de agua cada día en otoño que en otras estaciones para mantener la humedad normal de los pulmones y las vías respiratorias.
Además de beber agua, también puedes "tomar" agua directamente de las vías respiratorias. El método es muy sencillo: vierte agua caliente en la taza, mete la nariz en la taza e inhala el vapor de agua, durante unos 10 minutos cada vez, una vez por la mañana y una por la noche es suficiente.
Además, es necesario bañarse con frecuencia, porque el pelaje es la barrera de los pulmones, y la sequedad otoñal es más probable que dañe el pelaje, y luego el baño favorece la circulación sanguínea, lo que puede. hacer que el qi y la sangre de los pulmones y la piel fluyan suavemente.
▲Alimentos para nutrir los pulmones
Después de entrar en otoño, la alimentación de las tres comidas al día debe consistir principalmente en alimentos que nutran el yin y favorezcan el líquido, como sésamo, miel, peras, semillas de loto, hongos blancos, uvas, rábanos, verduras y otros alimentos blandos, coma alimentos menos picantes y picantes y tome suplementos si es necesario, pero deben tomarse de forma clara y no en grandes cantidades. Merece la pena probar las siguientes papillas medicinales:
Papilla de arroz Tremella. 5 gramos de hongo blanco, después de hacer espuma, agregar de 50 a 100 gramos de arroz, enjuagar y cocinar juntos. Después de cocinar, agregue una cantidad adecuada de miel y revuelva bien.
Gachas de arroz con raíz de loto. Lave y pique 10 gramos de raíz de loto y cocine unos 50 gramos de arroz. Después de cocinar, agregue miel y mezcle bien.
Gachas de arroz con ñame. 100 gramos de ñame y 50 gramos de arroz. Lavar y cortar el ñame en trozos y cocinar junto con el arroz. Comer en dos porciones después de cocinar.
Sopa de Azufaifa y Tremella. Remojar 5 gramos de hongo blanco, agregar 10 azufaifas, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar por una o dos horas, luego agregar azúcar blanca o azúcar de roca y ya está listo para comer.
▲La medicina hidrata los pulmones
La sequedad maligna es más frecuente en otoño y las enfermedades antiguas del cuerpo humano son propensas a recaer, las más comunes de las cuales son la tos y el asma. En este momento, tomar algunas medicinas chinas de forma específica tiene cierto efecto preventivo.
Pastillas Clairit. 60 gramos cada uno de clemátide y menta, 20 gramos de langosta, triturar hasta convertirlo en polvo y mezclar en pastillas con agua, tomar de 3 a 5 gramos con sopa de jengibre todos los días, lo que puede prevenir la recurrencia de la tos y el asma.
Pasta de astrágalo. 100 gramos de astrágalo, decocidos en agua 3 veces, filtrados para eliminar los residuos, cocidos a fuego lento, concentrados hasta formar una pasta, añadir 500 gramos de miel, tomar 2 veces al día, 1 cucharada cada vez. Es adecuado para personas con flemas, tos, deficiencia y asma debido a debilidad física, sudoración espontánea y extremidades débiles.
▲Ríe con frecuencia para aliviar los pulmones
Cuando ríes, los músculos del pecho se estiran, el pecho se expande y los pulmones se activan. P Shaoyun＠stop?br>Disipa la depresión y alivia. eso Opresión en el pecho, restaurar la fuerza física.
Sonreír desde el corazón puede difundir la energía pulmonar por todo el cuerpo y relajar completamente los músculos de la cara, el pecho y las extremidades. Además, la menor distribución del qi pulmonar también puede calmar el qi hepático, manteniendo así la estabilidad emocional. Comprender la risa, la risa que viene de lo más profundo del alma, la risa sin sonido, puede disminuir el qi pulmonar y conectarse con el qi renal, recibiendo así el poder de fortalecer los riñones. Reír de buena gana puede generar qi pulmonar, hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalar gases residuales, acelerar la circulación sanguínea y lograr el propósito de armonizar el corazón, los pulmones, el qi y la sangre.
▲El ejercicio fortalece los pulmones
El ejercicio físico es una forma importante de fortalecer los pulmones. Se pueden utilizar caminar, gimnasia, qigong, etc. para fortalecer los pulmones, entre los cuales el efecto del qigong es particularmente obvio. Dado que Qiu Zhu colecciona Qi Gong, la meditación debe ser el foco principal al hacer ejercicios de Qigong. Ahora presentamos dos métodos de práctica de Qigong:
Qigong de absorción. Después de cenar, siéntese durante 20 minutos, luego quédese quieto, de cara a la luna brillante, con los pies separados a la altura de los hombros, las palmas juntas, las palmas hacia arriba, colocadas 3 cm por debajo del ombligo. Mire directamente con los ojos, relaje todo el cuerpo. Inhale entre los senos, apriete el abdomen, luego exhale lentamente para relajarse y continúe durante media hora.
Pai Lung Kung. Todas las noches, antes de acostarte, siéntate en una silla con la parte superior del cuerpo erguida, las rodillas separadas naturalmente, las manos en los muslos, la cabeza recta con los ojos cerrados, todo el cuerpo relajado y la mente concentrada en tu Dantian. Inhale hacia el pecho y, al mismo tiempo, levante las manos y use las palmas para golpear de arriba a abajo en ambos lados del pecho. Al exhalar, golpee de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos. Finalmente, toque el punto Feishu en la espalda docenas de veces con el dorso de la mano mientras respira.