Fitness y salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

1.

Método adelgazante del postre

Este método sólo requiere que la persona que hace la dieta mantenga una ingesta calórica diaria no superior a 1.600 kcal. Debido a que hacer dieta puede deprimir fácilmente a las personas, si reemplaza 200 kilocalorías de las 1600 kilocalorías diarias con sus postres favoritos, puede mantener su determinación de perder peso y lograrlo.

Nota: Ten cuidado en calcular las calorías que ingieres cada día, y no consumas demasiadas.

2.

Método adelgazante de gachas blancas

La cantidad de arroz en un plato de gachas es sólo la mitad que la del arroz blanco, y los granos de arroz se vuelve más grande después de remojarlo en agua. Te hará sentir lleno. Por lo tanto, si una persona que hace dieta se satisface comiendo un plato de avena, la ingesta calórica será menos de la mitad que la de una comida.

Nota: las gachas de avena son más fáciles de digerir, por lo que sentirás hambre poco después de comerlas. Las personas que pierden peso son muy propensas a comer muchos bocadillos debido a su débil fuerza de voluntad y a su dificultad para resistir la sensación de hambre. , por lo que es fácil perder peso.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

3.

Método de adelgazamiento con chips de cereales en el desayuno

Para adelgazar el requisito básico es realizar 3 comidas al día, sin embargo, muchos urbanitas no tienen la costumbre de desayunar, o no tienen tiempo para desayunar porque se levantan tarde, por lo que no hay. Necesita cocinar chips de cereales como copos de maíz. El desayuno es lo más conveniente. Las patatas fritas de cereales se elaboran a partir de cereales, frutos secos, etc. Tienen más nutrientes que una tostada y además son muy ricas en fibra y minerales. Están absolutamente en consonancia con los principios de salud.

Nota: A la hora de elegirlos, evita los chips de cereales que contienen ingredientes ricos en calorías como azúcar en polvo y chocolate.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

4.

Método de adelgazamiento con papillas para bebés

Bebé La comida casi no contiene azúcar ni sal y tiene un sabor desagradable, lo que puede hacer que las personas pierdan el apetito. Por lo tanto, sustituir una comida por comida para bebés todos los días puede reducir eficazmente el apetito.

Nota: Una revista británica publicó un informe de encuesta que afirma que casi el 40% de los 420 alimentos especialmente diseñados para bebés de 6 meses o más contienen azúcar en polvo y jugos de frutas, incluso alimentos con ingredientes naturales. , añaden también aditivos y azúcar. Por ejemplo, el pudín para bebés no tiene pulpa natural, sólo especias. No parece el alimento más nutritivo, ni tampoco es apto para utilizar como sustituto de una comida para adelgazar.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

5.

Fideos para adelgazar

Aunque los fideos contienen muchos carbohidratos, se pueden convertir en energía inmediatamente después de comer y son difíciles de acumular en el cuerpo. Por lo tanto, en comparación con el pan y el arroz blanco, es menos probable que los fideos se acumulen en grasa. Elegir comer solo fideos en una comida al día, junto con el ejercicio adecuado, puede perder peso de manera efectiva a largo plazo.

Nota: Un plato de 100 g de fideos tiene 330 calorías y 100 g de fideos instantáneos tienen más de 400 calorías. Si el método de cocción utiliza más aceite y condimentos, aumentará las calorías, así que tenga cuidado de controlar. él. Además, debes prestar atención al equilibrio nutricional. Si optas por comer fideos en el almuerzo, el menú de la cena debe ser nutricionalmente equilibrado.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

6.

Método de ayuno y adelgazamiento con miel

Diluir 150 gramos de miel con agua y beber en varias porciones durante un día durante dos días.

Nota: Dado que la miel contiene minerales, un tratamiento de dos días no será peligroso para el cuerpo, pero no debe exceder los dos días, de lo contrario causará peligro mental; Después de dos días, primero debe beber un poco de papilla de arroz. Una vez que su cuerpo se adapte lentamente, podrá reanudar su dieta normal.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

7.

Método de adelgazamiento con curry

Curry en Las especias pueden promover la quema de grasa, por lo que comer arroz al curry en una comida al día puede quemar grasa y perder peso.

Nota: Es recomendable elegir arroz al curry con verduras como protagonista, y utilizar aceite para ensaladas en lugar de aceite de cocina, que reduce mucho las calorías y favorece una pérdida de peso saludable.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

8.

Método de adelgazamiento con queso

Diariamente Al comer solo queso y plátanos durante tres comidas sin comer otros alimentos, puedes aprovechar las bacterias vivas del ácido láctico contenidas en el queso para promover la peristalsis intestinal y eliminar las toxinas del cuerpo, mejorando así la piel y eliminando la grasa acumulada en el abdomen. El queso es rico en calcio y buenas proteínas, elementos indispensables para adelgazar.

Nota: La obesidad no es causada por toxinas en el cuerpo, sino por el exceso de grasa. Este método no es una buena forma de perder grasa. Además, comer estos dos alimentos por sí solo no puede proporcionar completamente los nutrientes que necesita el cuerpo humano y puede provocar una falta de múltiples vitaminas y minerales. Una vez que se restablezcan los hábitos alimentarios anteriores, el peso volverá de forma natural.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

9.

, Método adelgazante Lactobacillus

El método adelgazante Lactobacillus requiere que los usuarios consuman únicamente yogur, bebidas enzimáticas, zumos de verduras y agua durante tres días. Al tratarse de una dieta muy baja en calorías, la ingesta calórica diaria es muy pequeña, por lo que puede provocar una rápida pérdida de peso.

Nota: Este método reduce la capa muscular, no la grasa, por lo que es fácil volver a ganar peso después de volver a tus hábitos alimenticios originales. Además, comer sólo alimentos con ácido láctico es extremadamente desequilibrado desde el punto de vista nutricional y no vale la pena intentarlo.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

10.

Método de adelgazamiento en gel

En el mercado Si el gel que se vende no contiene lácteos, solo contiene entre 80 y 100 kcal, lo que es muy bajo en calorías y puede utilizarse como postre para quienes quieran adelgazar.

Nota: El gel está hecho de pegamento para huesos, su componente principal es la proteína y casi no contiene fibra dietética, por lo que no tiene ningún efecto para eliminar el estreñimiento.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

11.

Método de adelgazamiento con helado

El método es Reemplaza tu cena diaria con 1 taza de helado, porque el helado contiene los nutrientes de la leche y una taza de helado de 120 ml solo contiene 250 kcal, que es mucho menos que la cena.

Nota: Este método no se puede utilizar durante mucho tiempo para evitar la desnutrición.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

12,

Método de adelgazamiento con chocolate

Medio de chocolate La sustancia de cacao (theobroma) que contiene puede aliviar el estrés. Comer un poco de chocolate cuando las personas están ansiosas puede evitar comer en exceso cuando están de mal humor. Comer una pequeña cantidad de chocolate en ayunas antes de las comidas te dará una sensación de satisfacción y, naturalmente, la porción de comida se reducirá. Si esto continúa durante 4 a 5 días, podrás lograr el objetivo de perder peso.

Nota: Debes evitar comer chocolate como snack de medianoche cuando estés lleno o después de una comida, porque su energía se convertirá inmediatamente en grasa. También debes evitar comer snacks que no sean chocolate.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

13.

Método de adelgazamiento con vinagre de soja

Remoje la soja frita en vinagre de arroz durante tres días y coma unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento. Si se toma antes de las comidas, hará que el estómago se sienta distendido y suprimirá el apetito.

Nota: Aunque la soja es rica en nutrientes, comer soja sola durante mucho tiempo no proporciona suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Además, la soja se remoja en vinagre y se manchará con vinagre al comerla. por lo que sufrirás problemas estomacales. No apto para el consumo humano.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

14.

Método Konjac para adelgazar

Konjac es un alimento sin calorías y rico en fibra. Aunque el konjac listo para comer, elaborado a partir de bulbos de konjac molidos, no contiene calorías, es bastante peligroso hacer dieta y perder peso comiendo solo este alimento todos los días. La mejor manera es cocinar con konjac en cada comida. Dado que el konjac tiene un sabor similar al arroz y un sabor muy ligero, se hierve con arroz para que sea más fácil sentirse satisfecho durante las comidas, reduciendo así la ingesta de calorías.

Nota: En cuanto a la muy popular "gelatina de konjac", puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido a que contiene azúcar, jugo, etc., cada taza pequeña de gelatina ya contiene alrededor de 100 kcal. No es aconsejable consumir demasiado.

Título original: Pérdida de peso y preservación de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

15.

Método de pérdida de peso comiendo carne

Pérdida de peso comiendo carne La teoría es que al ayunar con almidones y dulces, se reduce la glucosa en la sangre, estimulando así al cuerpo a descomponer la grasa y proporcionar calorías para lograr el propósito de quemar grasa y perder peso.

Sin embargo, durante el proceso de quema de grasas, la cantidad de "acetona" en la sangre aumenta y estimula la micción. Por lo tanto, generalmente sólo una parte del peso perdido es grasa y más del 50% es exceso de agua. Debido a que el método es muy simple, solo necesita comer carne y muchas verduras, renunciar al azúcar y al almidón, y no necesita pasar hambre, puede perder peso con éxito, por lo que es muy popular.

Nota: El consumo de carne pura como hábito alimentario normal durante mucho tiempo provocará un exceso de colesterol en el organismo, lo que provocará problemas cardíacos o vasculares. Cuando el cuerpo humano descompone grasas y proteínas, produce sustancias nocivas, lo que aumenta considerablemente la carga sobre los riñones y el hígado. Comer durante mucho tiempo provocará una falta de agua suficiente, por lo que sólo es adecuado una vez al mes. Además, si los intestinos y el estómago no pueden adaptarse a la grasa de una gran cantidad de carne, la estimulación intestinal hará que las heces se vuelvan pulposas. Además, la ingesta de una gran cantidad de verduras y agua duplicará la estimulación intestinal. peristaltismo, por lo que está especialmente indicado para personas que sufren de estreñimiento.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa

16.

Método de pérdida de peso con proteínas

Popular en Japón Uno de los métodos de pérdida de peso más populares, el primer menú de pérdida de peso con proteínas solo incluía huevos duros y verduras. Después de años de evolución, el menú de pérdida de peso con proteínas de hoy también incluye pescado, camarones, fideos de arroz, etc. De hecho, las claras de huevo son muy ricas en proteínas, que es casi la misma que la proteína contenida en la carne magra en general. Los adultos pueden comer muchas verduras y reducir la carne, y pueden comer de 5 a 6 claras de huevo al día.

Menú de comidas: En el desayuno puedes tomar proteína de pavo ahumado con sobres de cereal de melocotón y 1 taza de agua. En el almuerzo puedes tomar langostinos y berenjenas asadas con 1 taza de té de limón caliente con sustituto del azúcar. Para la cena, puedes comer filete de longlili asado con proteína rellena de frijoles picantes, 1 tazón de vegetales mixtos y 1 taza de agua.

Nota: No comas durante más de 7 días seguidos, y evita los dulces, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano. El método de cocción debe ser al vapor, hervido, frito o salteado con menos aceite. Se debe beber al menos 8 tazas de agua todos los días y no se pueden realizar más de dos tratamientos adelgazantes al mes.

Título original: Pérdida de peso y cuidado de la salud: Cómo comer 16 alimentos diarios para perder grasa