¿Puedo beber alcohol después de hacer ejercicio? ¿Qué pasará si bebo alcohol después de hacer ejercicio?
1 ¿Puedo beber alcohol después de hacer ejercicio?
No beber alcohol después de hacer ejercicio.
Beber alcohol después de hacer ejercicio no sólo no logrará reponer el agua perdida en el cuerpo y calmar la sed, sino que también agravará la deshidratación y dificultará la recuperación del cuerpo después del entrenamiento.
2. ¿Beber alcohol después de hacer ejercicio es realmente un desperdicio de ejercicio?
Hasta cierto punto, sí.
El alcohol puede reducir la fuerza, la resistencia muscular, la velocidad y la resistencia cardiovascular, y puede provocar estrés oxidativo e inflamación en el cuerpo humano, provocando la alteración del equilibrio dinámico del retículo endoplasmático, un tipo de orgánulos celulares responsables. para sintetizar proteínas y el alcohol afectará la función de reparación muscular del retículo endoplásmico, retrasará la recuperación de los músculos doloridos, afectará las fibras musculares e incluso ralentizará significativamente la tasa de síntesis de miofibrillas, lo que obstaculizará el crecimiento muscular. músculo Por ejemplo, beber alcohol después de hacer ejercicio puede ser realmente un desperdicio de ejercicio.
3 ¿Qué pasará si bebes alcohol después de hacer ejercicio?
Beber alcohol o cerveza fría después de hacer ejercicio no solo afectará los efectos del ejercicio y dificultará el crecimiento muscular, sino que también puede causar lo siguiente oculto peligros: Agravar la deshidratación
La sudoración durante el ejercicio hará que se pierda una gran cantidad de agua del cuerpo. Si bebes alcohol después del ejercicio, no solo no podrás reponer agua y saciar la sed, sino que también podrás hacerlo. El alcohol que contiene también estimulará los riñones, producirá orina y acelerará la pérdida de agua en el cuerpo. Su pérdida agravará la deshidratación, lo que agravará los síntomas de sequedad de boca y provocará sensación de fiebre en todo el cuerpo. Beber cerveza fría daña el tracto gastrointestinal
Si bebe cerveza fría después de hacer ejercicio, los capilares del tracto gastrointestinal y de todo el cuerpo serán estimulados por el frío y se encogerán rápidamente debido al rápido enfriamiento, y la sangre El flujo se reducirá, lo que no solo afectará la digestión y la absorción, sino que tampoco favorecerá la disipación del calor del cuerpo. En casos graves, pueden producirse calambres, dolor abdominal y diarrea fría. Provoca gota
Beber cerveza fría inmediatamente después de un ejercicio intenso no solo afecta la función digestiva, sino que también hace que los niveles de ácido úrico e hipoxantina en la sangre aumenten bruscamente, provocando que los cristales de ácido úrico se precipiten en los órganos internos. y las articulaciones, es fácil provocar gota. Si eres un deportista con una articulación dañada, el dolor será más evidente. Reducir la concentración testicular
La testosterona masculina está estrechamente relacionada con el crecimiento muscular. Cuanta más testosterona hay en el cuerpo de un hombre, más grupos de músculos si consume demasiado alcohol después del ejercicio, el hígado secretará una sustancia que dificulta la función. La alteración de la concentración de testosterona en el cuerpo puede provocar una reducción significativa de la cantidad y calidad del músculo. Es más fácil fatigarse
Los músculos dependen principalmente del glucógeno muscular y del trifosfato de adenosina almacenados en el cuerpo para funcionar. Si bebe alcohol después de hacer ejercicio, la síntesis de alcohol tiene prioridad sobre la síntesis de glucógeno, lo que resulta en menos glucógeno en las células musculares y menos. Las reservas de energía en el cuerpo son menores y el cuerpo se fatiga más fácilmente. Inhibe la absorción de otros nutrientes
El alcohol no sólo carece de proteínas, minerales y vitaminas, sino que también inhibe la absorción y utilización de muchos nutrientes, como la tiamina (vitamina B1), B12, el ácido fólico y el zinc.
4. ¿Se puede hacer ejercicio después de beber alcohol?
No beber antes de hacer ejercicio.
No es recomendable beber antes y después del fitness. Si bebe antes del fitness, también puede provocar los siguientes efectos adversos: Es probable que se produzcan lesiones deportivas.
Beber mucho. Antes de que el fitness sea propenso a sufrir lesiones, la capacidad de responder a estímulos externos se reduce, la precisión y la coordinación se ven afectadas, y es probable que se produzcan tensiones y trastornos del movimiento durante el fitness, e incluso pueden producirse esguinces, caídas y otros peligros.
Mareos y palpitaciones
La ingesta excesiva de alcohol por parte del cuerpo humano puede provocar cambios grasos en el corazón, reducir la contractilidad, impedir que se comprima más sangre y participe en la circulación, y dificultar el retorno de la sangre en las venas grandes. facilitando el ejercicio durante el ejercicio Pueden producirse palpitaciones, mareos, dolor abdominal y otras molestias. Afecta los efectos del fitness
Beber alcohol puede causar fácilmente arteriosclerosis, reducir la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir el suministro de nutrientes a los músculos, provocar debilidad en la contracción muscular y afectar los efectos del fitness. Es fácil resfriarse
Ir al gimnasio después de beber alcohol puede provocar fácilmente resfriados o congelación. Esto se debe principalmente a que el alcohol puede anestesiar el centro de regulación de la temperatura, haciendo que el cuerpo pierda su capacidad de regular la temperatura corporal. Especialmente en invierno, cuando se hace ejercicio después de beber alcohol, el centro de regulación de la temperatura no puede funcionar muy bien. Una buena regulación de la temperatura corporal facilita el resfriado. Daños en la función digestiva
Si haces ejercicio inmediatamente después de beber alcohol, una gran cantidad de sangre fluirá rápidamente a los músculos de las extremidades y se reducirá el suministro de sangre al hígado y al tracto gastrointestinal. dificultan la descomposición del alcohol en el hígado y dañan la función digestiva.