Recetas adelgazantes para perder 10 kilos en una semana. Pérdida de peso científica sin rebote.

Tenga en cuenta que perder peso rápidamente no es un estilo de vida saludable, especialmente si está intentando perder mucho peso en un corto período de tiempo. Este consejo es sólo de referencia. Consulte a un médico profesional antes de cualquier plan de pérdida de peso.

La siguiente es la receta de los siete días:

Día 1:

Desayuno: una taza de leche entera, una rebanada de pan integral y una huevo.

Almuerzo: Una ensalada que incluye lechuga, zanahoria, pepino y medio cítrico.

Cena: Tres onzas de pechuga de pollo, media taza de arroz integral cocido y una verdura verde al vapor.

Al día siguiente:

Desayuno: un vaso de zumo casero (sin azúcar añadido) y un plátano.

Almuerzo: un yogur, una pechuga de pollo hervida y una macedonia de frutas.

Cena: Una taza de sopa de tomate, una porción de tres onzas de carne magra y una porción de vegetales al vapor.

Tercer día:

Desayuno: un vaso de agua con limón, un huevo cocido y un trozo de pan integral.

Almuerzo: un muslo de pollo asado, medio arroz integral y una pieza de fruta.

Cena: Tres onzas de pechuga de pollo escalfada, un plato de verduras al vapor y una ensalada de frutas.

Día 4:

Desayuno: un huevo, un trozo de pan integral y un vaso de zumo casero.

Almuerzo: una hamburguesa de lechuga (pollo en lugar de ternera) y una fruta.

Cena: Tres onzas de pescado, una ración de arroz integral hervido y una ración de verduras al vapor.

Día 5:

Desayuno: una taza de leche entera y un plátano.

Almuerzo: Una ensalada, una porción de tres onzas de pollo, medio arroz integral y una porción de fruta.

Cena: Tres onzas de bistec, una verdura al vapor y una ensalada de frutas.

Día 6:

Desayuno: un trozo suave de tofu y un huevo.

Almuerzo: 1 ración de yogur, 3 onzas de pollo, 1 ración de fruta y 1 ración de verduras al vapor.

Cena: Tres onzas de carne magra de cerdo, una ración de arroz integral hervido y una ración de verduras al vapor.

Día 7:

Desayuno: una taza de jugo casero y un plátano.

Almuerzo: Un plato de sopa de pollo, tres onzas de pollo y una ración de verduras al vapor.

Cena: Tres onzas de pescado, una ración de arroz integral hervido y una ración de verduras al vapor.

Recuerda que las necesidades físicas y dietéticas de cada persona son diferentes. Desarrollar hábitos alimentarios saludables puede resultar más difícil si decide restringir su dieta a un solo conjunto de recetas. Asegúrese de proporcionar suficientes proteínas, vitaminas y minerales en su plan de dieta para mantener su cuerpo sano.