¿Cuáles son los beneficios de pasar más tiempo al sol en invierno?
¿Cuáles son los beneficios de pasar más tiempo al sol en invierno?
Ayuda al cuerpo humano a obtener vitamina D
El 90% de la vitamina D del El cuerpo humano proviene de la exposición a la luz solar, por lo que la vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol".
Los rayos ultravioleta del sol irradian la piel para producir vitamina D, que a su vez ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo. Los niños que pasan más tiempo al sol pueden fortalecer sus huesos cada vez más.
Puede prevenir el raquitismo y el raquitismo en los bebés y la osteoporosis y la artritis reumatoide en los adultos.
Prevenir la Miopía
Todos sabemos que los ojos humanos no pueden mirar hacia el sol, lo que afectará a la visión.
Pero mucha gente no sabe que la falta de luz solar en invierno también es una de las causas de la miopía.
La luz solar puede estimular la producción de dopamina en el cuerpo humano, y la dopamina puede prevenir eficazmente la longitud axial del ojo, evitando así que la luz que ingresa al ojo distorsione el enfoque al enfocar y reduciendo el riesgo de miopía.
Mejora la inmunidad
Todo depende del sol para crecer, y los humanos no somos una excepción.
La medicina tradicional china cree que la luz del sol en invierno puede reponer la energía yang y la rectitud. Los hábitos de vida de la gente moderna, como quedarse despierto hasta tarde, gustar de las bebidas frías, usar el aire acondicionado y ser menos activo, son todos perjudiciales para el Yang Qi.
La clásica medicina china "Huangdi Neijing" dice: "El Yang defiende el exterior y se vuelve sólido", lo que hace referencia al papel del yang del cuerpo humano en la resistencia a los males externos, que es lo mismo que la inmunidad y la resistencia. a menudo hablamos de lo mismo.
Cuide el Yang Qi, haga ejercicio moderado y tome un poco de sol para mejorar su resistencia a las enfermedades.
Mejora tu estado de ánimo
El cielo está nublado en invierno, lo que puede provocar fácilmente opresión en el pecho, insomnio e irritabilidad. La reducción de las horas de luz solar es una de las causas del trastorno afectivo estacional.
La exposición al sol puede estimular el cerebro para que secrete serotonina, aumentar la adrenalina y la hormona tiroidea, promoviendo así la circulación sanguínea del cuerpo y mejorando el metabolismo, lo que puede mejorar eficazmente el estado de ánimo bajo y aliviar la depresión.
Toma el sol y toma el sol estas tres partes con más frecuencia
1 Toma el sol en los tobillos
Toma el sol de 6 a 10 a. m. hasta los tobillos. . Después de una noche de descanso, muchas personas mayores experimentarán mala circulación sanguínea. Cuando el frío comienza en los pies, el calor no puede llegar fácilmente a los pies, lo que puede provocar hinchazón de los dedos y aumentar el riesgo de congelación.
En este momento, los rayos infrarrojos son relativamente fuertes y los rayos ultravioleta son débiles. La temperatura interior aumenta gradualmente, lo que es relativamente suave y adecuado para tomar el sol.
2. Tome el sol en la parte superior de la cabeza
Los rayos ultravioleta del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m. A esta hora, si permanece al sol por mucho tiempo, tu piel puede resultar dañada
3. Toma el sol en la espalda
Cocinar la espalda entre las 4 y las 5 de la tarde puede ayudar a regular el qi y la sangre de los órganos y calentar los meridianos.