¿Qué hacer si quieres perder grasa? Consejos para perder grasa
¿Qué debo hacer si pierdo peso y como demasiado? Estrategia para la glotonería durante el periodo de pérdida de grasa:
Las señales enviadas por el cuerpo generalmente representan una falta de ciertos elementos:
Querer comer alimentos fritos (que indican una falta de calcio en el cuerpo ) Para complementar el calcio, coma más productos de soya y huevos, camarones, pescado, leche, etc.
Si es ávido de dulces (lo que indica una falta de vitamina B o magnesio en el cuerpo), use alimentos ácidos y dulce en lugar de dulces Puedes comer avena, plátanos, zanahorias, etc. remojados en leche
Codiciosos de carbohidratos (falta de energía en el cuerpo) Un puñado de frutos secos (como nueces, calabazas, anacardos, avellanas) Elija carbohidratos bajos (como nueces, calabazas, anacardos, avellanas). Falta de energía en el cuerpo) Un puñado de frutos secos (como nueces, pipas de calabaza, anacardos, avellanas) elige frutas bajas en hidratos
Si quieres comer comida picante (hay frío o humedad en el cuerpo), debes complementar el hierro y el zinc (como: hígado de cerdo, sangre de pato, hongos): hígado de cerdo, sangre de pato, hongos, kiwi, pomelo, tomate) Presta atención para mantener el calor y remojar más los pies
Si quieres comer carne (falta de aminoácidos, sustancias minerales) Quieres comer hongos (como setas shiitake, champiñones, setas, setas shiitake, setas de árbol de té), setas (como setas, setas enoki, hongos del árbol del té) al horno o frito
Quiere comer chocolate (explicación Falta de magnesio y elementos del complejo B en el cuerpo) Coma más alimentos que contengan vitamina B (como: té verde, semillas de sésamo negro, algas )
Por qué hay deseos:
1. Alto estrés mental
Cuanto mayor es la presión en la vida, más fácil es cansarse. la comida como salida para tus emociones, comerás más y querrás comer más
2. La secreción excesiva de insulina
Los niveles altos de insulina estimularán el centro del hambre del hipotálamo, provocando hambre
Las hermanas seguirán comiendo
3. Desequilibrio hormonal en el cuerpo
Las hormonas peptídicas regulan el apetito, la B-endorfina y la hormona del crecimiento estimulan el apetito, el glucagón y la tiroxina estimula el apetito y el glucagón y la hormona liberadora de tirotropina suprimen el apetito. Cuando estas dos hormonas están desequilibradas, estarán fuera de control
4 Cambios ambientales repentinos
Los cambios ambientales repentinos pueden provocar falta de seguridad, incluido el frío repentino y cambios bruscos en el trabajo. Utilice la satisfacción de su estómago para darse una sensación de seguridad
Alimentos que pueden suprimir el apetito: café, pasta de tortuga, manzanas, chicle, queso, leche
5 formas de afrontarlo con antojos
1 Beba más agua para aumentar la saciedad
2 Consuma una dieta sana y equilibrada para garantizar que el cuerpo absorba nutrientes completos
3 El alimento básico es más rico en cereales integrales y fibra dietética
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4 Las frutas y verduras reemplazan los alimentos ricos en calorías
5 Disminuye tu velocidad de alimentación