¿Puedo comer espinacas durante la pérdida de peso? ¿Las espinacas tienen un alto contenido calórico?
Cada 100 gramos de espinacas contienen 24 calorías. La porción comestible de un plato de espinacas es de unos 45 gramos, por lo que contiene unas 11 calorías. Necesitamos caminar durante 7,6 minutos para consumir estas calorías, lo que es relativamente bajo en comparación con muchas verduras. Para que podamos comer con confianza.
2 ¿Se pueden comer espinacas durante la pérdida de peso? Hay varias razones por las que puedes comer espinacas durante la pérdida de peso:
1 Baja en calorías
Debido a que las espinacas en sí son bajas en calorías, no tenemos que preocuparnos por ganar peso después. comiéndolo. Incluso si no hacemos ejercicio extenuante, las actividades metabólicas diarias del cuerpo pueden consumir estas calorías.
2. Quitar los edemas
La espinaca tiene un alto contenido en potasio y tiene un buen efecto para eliminar los edemas de nuestro organismo. Las personas con obesidad tipo edema pueden comer más espinacas, lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
3. Vinagre para la digestión
El contenido de fibra cruda de las espinacas también es relativamente alto. Estas fibras crudas no son fácilmente digeridas por el tracto gastrointestinal, pueden acelerar la peristalsis gastrointestinal, expulsar las heces del cuerpo lo más rápido posible y tienen un efecto significativo para ayudar a reducir el tamaño abdominal.
3 Cómo comer espinacas para adelgazar;
1 Lavar bien las espinacas y los champiñones enoki.
2. Luego póngalo en la olla y cocine a fuego lento.
3. Luego prepara algunos condimentos sencillos como sal, ajo, jengibre y aceite de sésamo.
4. Mezclar estos condimentos con espinacas y champiñones enoki y comer frío.
Eficacia: Este método es sencillo, pero tiene un alto valor nutritivo y pocas calorías. Recomendado para personas que quieran adelgazar.