¿Qué deben comer los niños para complementar la vitamina C?
Los niños pueden complementar la vitamina C comiendo frutas y verduras frescas, frutas y verduras silvestres, hígados de animales, etc. Las frutas y verduras frescas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede complementar la vitamina C que necesitan los niños. Además, algunos hígados de animales también contienen una pequeña cantidad de vitamina C, que también puede complementar las vitaminas de los niños.
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es uno de los nutrientes antioxidantes solubles en agua importantes del cuerpo humano. La principal fuente de vitamina C son las frutas y verduras frescas, como los pimientos verdes, rojos y amarillos, las espinacas, los puerros, los tomates, los cítricos, el espino, el kiwi, los dátiles frescos, los pomelos, las fresas, las naranjas, etc.
Las frutas y verduras silvestres como la alfalfa, el espino amarillo, la azufaifa, etc. son particularmente ricas en vitamina C. En particular, frutas como la azufaifa y la roxburghii contienen bioflavonoides, que tienen un cierto efecto protector sobre la vitamina DO. Los alimentos de origen animal sólo contienen pequeñas cantidades de vitamina C en el hígado y los riñones, y cantidades más pequeñas en la leche, el pescado, la carne, los huevos y las aves. Entre los alimentos básicos, las patatas contienen cierta cantidad de vitamina C, mientras que los cereales y las legumbres contienen muy poca.
Personas que necesitan suplementar vitamina C
1. Personas que comen en exceso, tienen un eclipse parcial o hacen dieta, especialmente aquellas que no consumen suficientes frutas y verduras.
2. Baja inmunidad, aquellos que son propensos a los resfriados;
3. Personas que toman regularmente medicamentos como antibióticos, píldoras anticonceptivas y pastillas para adelgazar;
4. Personas cuyas encías suelen estar inflamadas y sangrantes;
5. Personas que están sometidas a un estrés mental excesivo; personas que fuman y beben con frecuencia;
6. , ahumados, bebidas carbonatadas, etc.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80acac9cb59f2397dda1448333"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80acac9cb59f 2397dda1 448333?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n1/2018/0403/c85914-29904646.html"target="_blank"title="Personas Daily Online: de dónde proviene principalmente la vitamina C "> People's Daily Online: de dónde proviene principalmente la vitamina C
Referencia: /sh.people.com.cn/n2/2017/1220/c134768-31053438 .html"target=" _blank"title="People's Daily Online: ¿Quién necesita complementar la vitamina C? Precauciones para complementar la vitamina C">People's Daily Online—¿Quién necesita complementar la vitamina C? Precauciones para complementar la vitamina C