¿Comer panqueques puede ayudarte a perder peso?
Si quieres perder peso, es mejor no comer pasteles fritos. La pérdida de peso del cuerpo humano generalmente se controla aumentando la cantidad de ejercicio y una dieta razonable. El consumo básico de calorías de un hombre adulto normal. Es de aproximadamente 1.800 calorías por día, y el de las mujeres es de 1.400 ~ 1.600 calorías entre calorías, si consumes menos de las calorías básicas por día y no haces mucho ejercicio, perderás peso.
Un panqueque frito vegetariano estándar (300 gramos) tiene 580 calorías. Comer tres panqueques fritos vegetarianos puede cubrir completamente las necesidades calóricas diarias. Si necesitas perder peso y no comer nada más, definitivamente afectará las necesidades calóricas. equilibrio nutricional. Además, este es el valor calórico de los panqueques fritos vegetarianos. Las calorías de los panqueques fritos con carne de cerdo desmenuzada son mucho mayores que las de los panqueques fritos vegetarianos. Después de todo, los panqueques fritos absorben aceite.
Así que si quieres perder peso, no comas panqueques fritos. Puedes comer más frutas para ayudarte con el ejercicio y lograr el objetivo de perder peso.
Las siguientes son algunas combinaciones razonables de recetas para bajar de peso.
Las recetas dietéticas para adelgazar hacen referencia al objetivo de perder peso gradualmente ajustando la estructura de la dieta, controlando la ingesta de calorías o ingiriendo alimentos que ayuden a consumir calorías. La pérdida de peso mediante la dieta incluye principalmente dos aspectos: mejorar la calidad de los alimentos y reducir la cantidad de alimentos.
Calabacín. El contenido de agua del calabacín es aproximadamente del 94% o más. Es un alimento bajo en calorías con alto contenido de vitamina A. Las otras vitaminas y minerales son similares a las de la calabaza de invierno y la proporción de potasio y magnesio también es alta. Su calidad es mejor que la calabaza de invierno y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la descarga fecal.
Repollo. El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de desintoxicar, eliminar el calor y beneficiar el estómago. Cualquier persona que esté molesta, sedienta, tenga dificultad para defecar o tenga orina amarilla puede comer repollo. El repollo contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
Zanahoria. El rábano se divide en piel blanca, piel verde, piel roja, etc., y se puede comer crudo o cocido. Shi Zhentang señaló que su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras, y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos anti. -Efectos virales y anticancerígenos. El rábano es de naturaleza picante, dulce y fresca. Tiene los efectos de eliminar el estancamiento, resolver la flema y desintoxicar. Tiene ciertos efectos curativos sobre la bronquitis y la tos. La lignina y las sustancias picantes que contiene tienen efectos anticancerígenos. son ricos en vitamina C. El rábano puede ser laxante, antibacteriano, previene la formación de cálculos biliares, reduce el colesterol y puede prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
Brotes de haba. Se refiere principalmente a los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque se derivan de la soja y el frijol mungo, son más nutritivos. Además de tener más celulosa, el ácido coagulante vegetal desaparece rápidamente durante el proceso de brotación del frijol. Debido a la acción de las enzimas, se promueve la degradación de los coagulantes vegetales y el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, tiene un alto contenido de vitamina C, es un alimento bajo en calorías y grasas y puede nutrir el yin, hidratar los intestinos y producir diuresis.
Entre las frutas bajas en calorías y altas en valor nutritivo, se encuentran los siguientes tipos:
Naranja dulce: La naranja dulce tiene altos niveles de vitamina C y fibra, y es baja en calorías. Incluso puede sustituir pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. El alto contenido de fibra de la naranja dulce puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
Guayaba: La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad. Puedes exprimir jugo de guayaba y beberlo, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
Fruta del dragón: La fruta del dragón es muy nutritiva. Es una fruta baja en calorías y rica en fibra, por lo que es muy popular entre las personas que están perdiendo peso. Además, la fruta del dragón también es muy eficaz. prevenir y tratar el estreñimiento.
Manzana verde: La manzana es rica en vitaminas, que pueden favorecer la digestión y absorción del organismo. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías.