¿Puedo comer castañas por la noche durante la pérdida de peso?
Las castañas son ricas en almidón, proteínas, grasas y potasio, magnesio, hierro, zinc, manganeso y otros minerales, especialmente potasio, que es 4 veces mayor que la manzana, además de vitaminas C, B1, B2. y caroteno. El contenido también es mayor que el de las frutas comunes.
La forma correcta de comer castañas:
1. Comerlas entre horas. Las castañas tienden a producir sensación de saciedad. Después de comer castañas, se reducirá la ingesta de alimentos básicos.
2. Al comer castañas, se puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos. Durante una comida, el alimento básico aporta principalmente carbohidratos, y las castañas son ricas en carbohidratos, lo que puede compensar parte del alimento básico y evitar la ingesta excesiva de carbohidratos.
3. Las castañas no se pueden comer como verdura. Las castañas tienen un alto contenido calórico. Si se sazona con sal y aceite y se sirve como plato, las calorías de las castañas aumentarán. Las castañas son adecuadas como snack para aumentar la saciedad cuando se tiene hambre.
Comer castañas con moderación no provocará obesidad. Las castañas son las más adecuadas para que las madres en posparto pierdan peso. El mejor momento para comer castañas es entre horas. Las castañas se pueden consumir como snack o en platos entre horas. Recuerde, no coma muchas castañas después de una comida. Esto puede conducir fácilmente a una ingesta calórica excesiva y provocar obesidad. Sin embargo, las castañas son difíciles de digerir cuando se comen crudas y hacen que la gente se sienta llena cuando se cocinan. Por lo tanto, no se deben comer más castañas a la vez. Comer demasiadas castañas puede provocar flatulencias.
Las castañas son un alimento muy nutritivo. La castaña contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, que pueden prevenir y tratar eficazmente enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y las enfermedades coronarias. Las castañas son ricas en vitamina C, que también puede retrasar el envejecimiento. Puede mantener el funcionamiento normal de dientes y huesos. La medicina tradicional china cree que las castañas pueden nutrir el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado. El efecto nutritivo de las castañas es comparable al del ginseng, el astrágalo y la angélica. La castaña también se conoce como la "fruta del riñón".
¿Cuántas castañas debes comer al día? Se recomienda tomar de 5 a 8 cápsulas al día. Si insistes en tomarlo todos los días, podrás tener un muy buen efecto nutritivo y adelgazante. Las chicas pueden probarlo. Tenga cuidado al comer castañas frescas. Es fácil que se echen a perder y se enmohezcan, mientras que las castañas en mal estado pueden ser venenosas si se comen. Además, no coma castañas con carne de res, ya que pueden provocar vómitos.
A la hora de comprar castañas hay que tener cuidado de no apostar por la pulpa blanca o dorada. Lo más probable es que la pulpa dorada sea de castañas que hayan sido tratadas químicamente, lo que es perjudicial para el organismo. Por el contrario, si la carne se dora después de freírla o cocinarla, se debe a la "reacción de pardeamiento" de la enzima contenida en las castañas, lo cual es normal y no daña el organismo.