Comparte nueve comidas reductoras de grasa súper deliciosas
1. Tofu tierno con champiñones Enoki
Salsa para preparar: 1 cucharada de salsa de soja clara, 1 cucharada de salsa de soja oscura, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada almidón, una pequeña cantidad Sustituya el azúcar, 1 cucharada de chile en polvo, la cantidad adecuada de agua, revuelva uniformemente;
Pasos:
Preparación de los ingredientes (champiñones enoki, tofu tierno) ;
2. Sofreír el ajo en menos aceite sin que quede picante;
3. Vierta el Lily Knot Tofu;
4. jugo;
5. Revuelva uniformemente y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
6. Espolvoreamos con cilantro y retiramos de la olla.
2. Guiso de col y tofu
Salsa: dos cucharadas de salsa de soja, una cucharada de salsa de ostras, una cucharada de almidón y un bol de agua;
Pasos:
1. Freír ambos lados del tofu en un poco de aceite hasta que esté dorado;
2. Freír los tallos de col en un poco de aceite y el ajo;
3. Vierta las hojas de col, los hongos, el tofu y las rodajas de jamón;
4. Vierta la salsa y cocine por 8 minutos;
5. calentar y comer!
En tercer lugar, huevos revueltos con calabacín
Salsa: una cucharada de aceite, dos cucharadas de salsa de soja, una cucharada de almidón, cantidad adecuada de agua;
Pasos:
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1. Cortar los calabacines en rodajas
2. Freír los huevos con un poco de aceite y sacarlos. Agrega ocho calabacines sin sofreír los ajos con un poco de aceite.
4. Vierte los huevos en la salsa.
5. y reducir el jugo al fuego.
Cuarto, estofado de muslos de pollo y repollo
Pasos:
1 Cortar los muslos de pollo en dados, añadir 1 cucharada de pimienta, el vino de cocción y un poco. salar y marinar durante 15 minutos;
2. Cortar el plato de muñeca en trozos
3. Sofreír la cebolla y el ajo en un poco de aceite; >4. Agrega las piernas de pollo y sofríe hasta que cambie de color.
5. Agrega el plato para bebé y sofríe hasta que esté suave;
6. , salsa de ostras y sal y revuelva uniformemente.
5. Fideos fritos de trigo sarraceno
Salsa: dos cucharadas de salsa de soja ligera, una cucharada de salsa de soja oscura, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de almidón, mezclar bien;
Pasos:
1. Cocer los fideos de trigo y escurrirlos en agua fría;
2. Freír los huevos con un poco de aceite y escurrirlos;
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3. Saltee el ajo picado en un poco de aceite hasta que esté fragante, agregue el pimiento verde y el ajo y saltee hasta que estén crudos;
4. Vierta la harina de trigo y el jugo;
5. Agrega los huevos y el ajo;
6.
6. Pollo con Champiñones
Pasos:
1. Muslos de pollo deshuesados, cortados en trozos pequeños, añadir 1 cucharada de almidón, 1 cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de vino de cocción Añade un poco de sal a la salsa de soja, mezcla bien y deja marinar durante 30 minutos;
2. Corta los champiñones en trozos pequeños;
3. en el pollo y freír hasta que la superficie esté dorada.
4. Sofreír el ajo en aceite caliente, no añadir los champiñones.
5. Vierta el pollo frito, agregue 1 cucharada de salsa de soja, el aceite y el mijo; >
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6. Sofreír uniformemente y espolvorear con cebolla verde picada.
7. Pastel de Zanahoria
Pasos:
1. Cortar las zanahorias y los pepinos en tiras;
2. Batir los huevos;
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3. Agrega la cantidad adecuada de sal y pimienta negra.
4. Revuelve uniformemente.
5. calentar
6. ¡Agrega salsa de tomate!
8. Huevos licuados con champiñones
Pasos:
1. Cortar los champiñones y mezclar los huevos;
2. un poco de aceite para freír los huevos y sacarlos;
3. Echar el ajo con un poco de aceite en las setas, sofreír el agua de las setas antes de sofreír las setas;
4. . Vierta una cucharada de huevos. Vierta en salsa de soja;
5. Una cucharada de salsa de ostras y un poco de pimienta negra;
6.
9.Pechuga de pollo al pimiento verde
Salsa: 1 cucharada de salsa de soja ligera, media cucharada de salsa de soja oscura, 1 cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de almidón, cantidad adecuada de sal y pimienta negra, revuelva bien (úsela para marinar);
Pasos:
1. Prepare los ingredientes (pimiento verde, pechuga de pollo);
2. Cortar la pechuga de pollo y marinar durante 5 minutos.
3. Agregar menos aceite y ajo sin freír
4. . Vierta el pimiento verde rallado y agregue un poco de sal.
6.