¡Ponte en forma! ¿Cómo tomar proteína de suero en polvo?

La suplementación de proteínas debe realizarse dentro de la media hora posterior al entrenamiento. Lo mejor es complementar con carbohidratos de rápida absorción. Porque el cuerpo después del entrenamiento es como una esponja que exprime agua y necesita absorber diversos nutrientes para reponerla. Si los dos elementos clave para el crecimiento muscular (proteínas y carbohidratos) se reponen a tiempo, los músculos dejarán inmediatamente de descomponerse debido al entrenamiento y pasarán a un estado de síntesis de tejido muscular.

Una vez que el músculo crece, también comienza a metabolizarse. En reposo, puede consumir más energía (calorías) que grasa. Con más músculo, puedes quemar más grasa de manera más eficiente durante las actividades diarias.

Datos ampliados:

Precauciones físicas del usuario:

1. Los usuarios no deben ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio: quedan cubiertos de sudor después de hacer ejercicio, y muchos la gente quiere darse una ducha refrescante inmediatamente. Pero durante el ejercicio, se acumula una gran cantidad de sangre en los músculos, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expanden y los poros se expanden. Si se baña en este momento, provocará una disipación anormal del calor, afectará la circulación sanguínea y fácilmente provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y al corazón. Debes esperar hasta que tu pulso se estabilice antes de ducharte.

2. No te sientes inmediatamente: me siento muy cansado durante el ejercicio. No puedo sentarme inmediatamente después de hacer ejercicio. Sentarse o ponerse en cuclillas inmediatamente después del ejercicio dificultará la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, afectará la circulación sanguínea y agravará la fatiga.

3. No beber alcohol: La cerveza, el vino tinto y otras bebidas alcohólicas no son bajas en calorías. Si bebe dos botellas más, es posible que el usuario haya desperdiciado su entrenamiento de hoy. Más importante aún, la circulación sanguínea en el cuerpo es muy rápida después del ejercicio, lo que significa que el alcohol se absorbe más rápido, lo que aumenta la carga sobre el hígado, el estómago y otros órganos. Beber alcohol después de hacer ejercicio es más dañino de lo habitual.

Enciclopedia Baidu-Proteína de suero en polvo