¿Es cierto que no se puede beber alcohol después de hacer ejercicio?
Una pequeña cantidad de alcohol no tendrá ningún efecto. Pero si haces mucho entrenamiento de fuerza y luego te emborrachas con tus amigos, al día siguiente estarás en peor forma que si no hubieras ido al gimnasio.
Por qué no deberías beber alcohol mientras haces ejercicio: ¡la cerveza y otras bebidas alcohólicas reducirán el contenido de testosterona en tu cuerpo y acabarán con tu virilidad! Al mismo tiempo, beber alcohol también aumentará las hormonas femeninas, promoverá la retención de agua en el cuerpo y aumentará la grasa corporal. El aumento de grasa corporal causado por el consumo prolongado de alcohol te hará más femenina, lo que hará que la grasa se acumule en las nalgas y los muslos (es más probable que las mujeres almacenen grasa en estas dos áreas). Entonces, si quieres estar en mejor forma y tener una mejor virilidad, ¡debes evitar algunas fiestas salvajes!
De hecho, ya sean hombres o mujeres, un carnaval ha aumentado el contenido de estrógenos en sus cuerpos. Para la población general, las desventajas de beber alcohol sólo se pueden ver claramente a través de una dieta a largo plazo, pero para los grupos de fitness, este aumento a corto plazo de estrógenos puede causar grandes daños al cuerpo.
Un estudio demostró que después de que 72 hombres sanos bebieran 6 vasos de cerveza, sus niveles de estrógeno aumentaron significativamente. Al mismo tiempo, este estado de niveles altos de estrógeno continuó existiendo durante 5 a 10 horas. El alcohol también promueve la producción de proteínas transportadoras de testosterona y reduce la capacidad de producir testosterona, reduciendo así el nivel de testosterona libre en el cuerpo.
Normas de consumo: no más de 2 tragos al día para hombres y no más de 1 trago al día para mujeres. Pero las personas que hacen ejercicio deberían ser más estrictas consigo mismas. Los culturistas masculinos no deben consumir más de una bebida al día (se ha demostrado en algunos estudios que esta cantidad reduce el riesgo de enfermedades cardíacas).
Ya sea que estés perdiendo peso o haciendo ejercicio, lo mejor es no beber. Si debes beber, intenta tomar un vaso extra de agua, para poder beber lo menos posible y mantener el equilibrio. control. También se puede utilizar vino en lugar de licores, whisky y otras bebidas alcohólicas fuertes. En primer lugar, el contenido de alcohol del vino es bajo y, en segundo lugar, el vino en sí no se consume en grandes cantidades. Por el contrario, aunque el contenido de alcohol de la cerveza no es alto, ¿quién tendría el descaro de beber sólo una botella de cerveza? Beber mucho y beber demasiado no solo es malo para la salud, sino que también tiene un gran impacto en los resultados diarios de tu condición física. ! Sólo puede ser un recordatorio de que debemos ejercer la mayor moderación posible. De lo contrario, ¡lamentaría haber entrenado tan duro!
Si bebes o no, depende de ti. Si no quieres que tu arduo trabajo sea en vano, no bebas. Espero que te pueda ayudar y que lo adoptes.