¿Qué debo hacer si todavía pierdo peso después de perder 5 libras?

1. Descanse adecuadamente

Para aquellos que se encuentran en el período de cuello de botella para perder peso, no estén ansiosos por lograr un éxito rápido y cansarse demasiado puede ser contraproducente. . Así que escucha a tu cuerpo y tómate un descanso cuando te sientas cansado. Por ejemplo, complemente su tiempo de sueño y descanse durante 1 o 2 días. Después de todo, el descanso también forma parte del ejercicio físico y de la pérdida de peso. Sólo cuando el cuerpo descansa y se recupera bien el efecto del ejercicio puede ser el doble con la mitad de esfuerzo.

2. Continuar haciendo ejercicio aeróbico

Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario hacer ejercicio, pero muchas personas no pierden peso tan rápido como antes después de hacer ejercicio durante un tiempo. , o su peso deja de caer. Esto se debe a que los músculos tienen peso y, cuando comienzas a hacer ejercicio, tus músculos comenzarán a crecer naturalmente.

Aunque se ha reducido la grasa, el músculo ha aumentado. El peso del músculo es aproximadamente 1,6-2 veces mayor que el de la grasa, pero no te preocupes, porque aunque ganes peso, el metabolismo de tu cuerpo comienza a aumentar. . Mientras perseveres, podrás superar el período de estancamiento.

Información ampliada:

Alimentos que ayudan a adelgazar:

1. Las manzanas son ricas en fibra dietética y mucha agua, lo que aumentará la señal de "saciedad" del cerebro después de comerlas. Una investigación estadounidense encontró que comer una manzana de tamaño mediano 15 minutos antes de una comida puede reducir la ingesta de calorías en 15 por comida.

2. La capsaicina contenida en los pimientos rojos ayuda a controlar el apetito y limitar la ingesta de alimentos grasos, salados y azucarados.

3. Algas. Los científicos holandeses descubrieron que las algas se convierten en un gel después de ser ingeridas, lo que ayuda a aumentar la saciedad y reduce el apetito30.

4. Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el té verde contiene catequinas que estimulan al cuerpo a quemar más calorías. Beber de 3 a 6 tazas de té verde al día puede aumentar el consumo de calor del cuerpo en un 40%.

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