Cómo hacer ensalada de verduras para bajar de peso
¿Cómo tomar un desayuno más sano y nutritivo? Durante este tiempo, estuve estudiando las recetas nutricionales de algunos expertos en fitness y descubrí que muchos expertos en fitness tienen un gusto especial por las verduras, las pechugas de pollo y la carne de res. Estos ingredientes a menudo se pueden ver en sus mesas de comedor, así que comencé a aprender. Después de medio mes, me sentí muy bien.
En el pasado, el alimento básico del desayuno de mi madre era demasiado, ya fuera arroz, fideos, pan, pasteles o alimentos básicos integrales como maíz, batata, calabaza, etc. ., pero hubo relativamente pocos alimentos vegetales Después de esta prueba de medio mes, las verduras mixtas para el desayuno no solo pueden complementar la nutrición, sino que también ayudan a reducir la grasa y adelgazar, promover la peristalsis intestinal y la digestión. Las verduras mixtas son fáciles de preparar y pueden ahorrar tiempo a la hora de preparar el desayuno. Echemos un vistazo a algunas ensaladas de verduras que mi familia suele preparar recientemente. Son sencillas de preparar y tienen ingredientes comunes, por lo que son fáciles de seguir.
Tomates mezclados con apio
Preparación: Este gran plato de verduras no sólo contiene apio y tomate, sino también repollo y pepino. Primero lavamos el apio y lo cortamos en trozos, lo escaldamos en una olla con agua hirviendo, lo sacamos, lo enjuagamos con agua fría, lo escurrimos y reservamos. Usé tomates rojos y amarillos y los corté en trozos pequeños respectivamente. El repollo morado y el pepino son finos. Córtalos todos y ponlos en un bol grande. Agrega un poco de sal y exprime un poco de jugo de limón fresco y mezcla bien. ¿No es muy simple?
Plato de verduras
Método: Este plato de verduras contiene okra, choy sum, zanahorias, col rizada, huevos duros y arándanos secos. La okra y el repollo deben blanquearse en una olla con agua hirviendo y luego cortarse en trozos pequeños. Las zanahorias y la col rizada se pueden comer crudas o blanqueadas en agua hirviendo. Creo que comerlas crudas es más delicioso. Quitar las cáscaras de los huevos duros y cortarlos por la mitad puede ayudar a complementar las proteínas. Los arándanos secos son ácidos y dulces. Puedes agregar un poco de sal a este plato de verduras o no agregar sal.
Azucenas salteadas con hongos negros
Elaboración: Remojar previamente las azucenas secas en agua, luego cocinarlas en una olla Cortar las azucenas en trozos pequeños y blanquearlas. agua, luego sáquelo. Después de enfriar, escurra el agua. Una vez cocido el maíz, pelar los granos de maíz, pelar y cortar las zanahorias, blanquearlas en una olla con agua hirviendo y sacarlas una vez que estén listos los cuatro ingredientes, ponerlas en un bol grande y añadir un poco de sal. jugo de limón fresco y aceite de oliva al gusto;
Ensalada de carne y verduras
Preparación: Este plato contiene seis ingredientes que incluyen lechuga, col morada, zanahoria, pepino, hongo negro y negro. cubitos de carne a la pimienta. El hongo negro debe remojarse con anticipación y blanquearse en una olla con agua hirviendo. Cortar el hongo negro blanqueado en tiras. Cortar la lechuga, la col morada, las zanahorias y el pepino en tiras. Un poco de sal y mezcle bien. Simplemente deje marinar por un tiempo. La carne con pimienta negra es el producto terminado que compró en la freidora y luego póngala en un bol y mezcle bien.
Pechuga de pollo mezclada con coliflor
Método: La pechuga de pollo debe marinarse una noche antes. Lave la pechuga de pollo y déle palmaditas sin apretar con el dorso de un cuchillo, luego déjela marinar. con sal y salsa de soja y refrigérelo en una caja de plástico durante la noche. A la mañana siguiente, calentar un poco de aceite en una sartén, sofreír las pechugas de pollo marinadas hasta que estén bien cocidas, luego cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. Corta la coliflor en trozos pequeños y corta las zanahorias. Añade una cantidad adecuada de sal en una olla con agua hirviendo. Escalda las rodajas de coliflor y zanahoria y colócalas alrededor del pollo.
Espárragos mezclados con huevos de codorniz
Elaboración: Este plato contiene espárragos, zanahoria, huevos de codorniz y col morada. Escaldamos los espárragos en una olla con agua hirviendo, los retiramos y los cortamos en trozos. Corta la col morada en trozos pequeños y las zanahorias en trozos pequeños. También puedes escaldarlas en una olla con agua hirviendo (también puedes comerlas crudas sin escaldar). Hervir los huevos de codorniz, pelarlos y cortarlos por la mitad. Pon estos cuatro ingredientes en un bol grande y añade un poco de sal al gusto. También puedes añadir nada de sal y rociar con un poco de salsa de soja.
Ensalada de Espárragos y Maíz
Elaboración: Cortar los espárragos en trozos pequeños y cocinar en agua. Cocer los huevos de codorniz y el maíz con antelación. Pelar los huevos de codorniz, pelar el maíz y desmenuzar el maíz. Col rizada. Pon estos cuatro ingredientes en un bol grande, añade un poco de sal al gusto, mezcla bien y sirve. Es nutritivo, saludable, sencillo y práctico.
Ensalada de pollo y verduras
Preparación: Hervir la pechuga de pollo y desmenuzarla, desmenuzar el kale, la lechuga y las zanahorias, añadir sal y mezclar bien. El color es bonito y el sabor. Bueno, espolvorea unas semillas de sésamo cocidas en la superficie del plato para decorar.
¿Qué tal estas ocho ensaladas de verduras para el desayuno? ¿Son sencillas, nutritivas, fáciles de hacer y deliciosas? Los distintos ingredientes que se utilizan aquí son básicamente nutritivos, pero no subirás de peso si comes más, y en Ingredientes. Son fáciles de comprar en los mercados de alimentos o supermercados. El sabor de Genma es ligero y el condimento es lo más simple posible. Personalmente, creo que sabe bastante bien. Si tiene otros métodos de condimento saludables, deje un mensaje para compartir.