¿Aún no estás seguro de qué frutas son buenas para comer durante la pérdida de grasa?
Comer estos 12 tipos de frutas durante la pérdida de grasa puede ayudarte a perder peso
12 tipos de frutas que se pueden comer durante la pérdida de grasa: pomelo, arándano, pera Korla, tomate cherry, manzana, fresa, melocotones, kiwis, naranjas, cerezas, ciruelas, pitahaya.
Doce tipos de frutas que no se pueden comer durante la pérdida de grasa: longan, yaca, melón, lichi, caqui, durián, aguacate, azufaifa, pulpa de coco, plátano, espino y mangostán.
¿Cómo elegir frutas durante la pérdida de grasa?
1. Elija frutas bajas en azúcar y calorías durante la pérdida de grasa.
2. Las frutas con un contenido de azúcar inferior al 5% se denominan frutas bajas en azúcar y bajas en calorías.
3. Intenta comer la menor cantidad de fruta posible con muchas calorías y niveles elevados de azúcar en sangre.
4. Las frutas no se deben exprimir ni beber, y no se recomienda beberlas frescas.
5. No comer frutas en conserva ni frutos secos.
¿Cuánta fruta comes cada día?
1. Se recomienda controlar la cantidad de fruta al día durante la pérdida de grasa hasta unos 200 gramos.
2. La ingesta media diaria de fruta de un adulto es de 200-350 g.
3. Comer menos fruta durante el periodo de pérdida de grasa.
¿Cuándo comer fruta para adelgazar?
1. No comas fruta como comida.
2. Come frutas entre media hora y una hora antes de sentir hambre.
3. Lo mejor es comer fruta una vez una hora antes del almuerzo o la cena.
4. Deshazte del hábito de comer fruta después de las comidas.
5. No comer fruta después de cenar para evitar la acumulación de grasa.
¿Comer fruta puede ayudarte a perder peso?
Algunas personas consideran que la fruta es un alimento sagrado para perder peso, a menudo porque piensan que la fruta tiene poca energía y un alto contenido de agua. Sin embargo, la energía de las frutas no es muy diferente de la de los alimentos básicos del mismo volumen. Por lo tanto, desde la perspectiva de la energía únicamente, simplemente comer fruta en lugar de alimentos básicos no nos ayudará a perder peso.
Pero la fruta tiene sus propios beneficios: contiene fibra pectina relativamente alta, lo que te hace sentir más lleno. En el proceso de pérdida de peso, comer frutas de forma adecuada puede aumentar la sensación de saciedad y reducir el hambre, lo que sin duda contribuirá al éxito de la pérdida de peso.
Resumen: No coma fruta como comida y mucho menos coma solo cinco manzanas o cinco plátanos al día para adelgazar, sino que se recomienda utilizar la fruta como un snack adecuado para reducir el hambre. La fruta correctamente puede ayudar a favorecer la pérdida de peso.