Las frutas favoritas de los niños
A la mayoría de alumnos de primaria les gusta comer snacks.
Durante la entrevista, el periodista descubrió que los helados, los fideos instantáneos, los dulces, el chocolate, los refrescos de cola, las patatas fritas, las patatas fritas y otros alimentos fritos son todos los snacks favoritos de los estudiantes de primaria. Chen Junyao, estudiante de quinto grado de la escuela primaria central de Waihai, dijo que va al centro comercial una o dos veces al mes para comprar bocadillos y elegir sus papas fritas favoritas. Dijo que los bocadillos eran tan deliciosos que a veces le daban ganas de parar. Sin embargo, también se da cuenta de que comer demasiados snacks puede ser perjudicial para la salud. A Chen Henghua, que está en cuarto grado de la escuela primaria experimental del distrito de Pengjiang, también le gusta comer bocadillos, pero cuando los compra, solo compra lo que le gusta, sin considerar la marca ni prestar atención a la fecha de producción en el empaque del bocadillo. Huang, de la escuela primaria Zhongshan en el distrito de Pengjiang, dijo que aunque le gusta comer bocadillos, debido a que su madre no le permite comerlos, no come otros bocadillos excepto tres comidas al día.
Aunque a la mayoría de los estudiantes de primaria les gusta comer bocadillos, hay algunos estudiantes que son excepciones. Chang Yue, estudiante de primer grado de la escuela primaria Zicha, es uno de ellos. Dijo que su madre muchas veces le advertía que comer snacks no era bueno para su salud, por lo que normalmente no comía snacks y solo comía frutas ricas en nutrientes y vitaminas, como peras, manzanas, plátanos, sandías, uvas, fresas, etc. .
Los padres se oponen a que sus hijos coman snacks.
Que los niños coman snacks es un quebradero de cabeza para los padres. La mayoría de los padres entrevistados por el periodista se oponen a que sus hijos coman snacks. El hijo del Sr. Li está en sexto grado este año. Se opone mucho a que los niños coman snacks, por lo que es muy estricto con ellos. Por eso los niños rara vez compran bocadillos. La Sra. Wang, cuyo hijo está en tercer grado de escuela primaria este año, dijo a los periodistas que debido a la estricta disciplina de los padres, el niño no suele comer bocadillos, sino que sólo los come ocasionalmente. A menudo habla seriamente con sus hijos sobre las desventajas de comer bocadillos. Por ejemplo, algunos bocadillos contienen pigmentos u otros carcinógenos que son dañinos para el cuerpo humano. Comer "comida chatarra" rica en calorías y grasas puede conducir fácilmente a la obesidad. La Sra. Wang también dará ejemplos negativos a su alrededor para explicar a sus hijos las desventajas de comer bocadillos. También presta atención a concienciar a los niños sobre la salud, enseñándoles a no comer otros bocadillos excepto la cena, sino a comer más frutas y verduras. Debido a que se analiza en detalle el interés por comer snacks con el niño, el niño puede controlar mejor su boca y no comer snacks. Por supuesto, a algunos padres les preocupa que sus hijos coman bocadillos. La Sra. Liang dijo que en casa el niño no come bocadillos, pero si tiene dinero de bolsillo, a veces los compra en secreto.
Nutricionista
Aprende a comer alimentos nutritivos como snacks.
Los datos relevantes muestran que los alimentos fritos, los encurtidos, las carnes procesadas, las bebidas carbonatadas, las comidas preparadas, los alimentos enlatados, los postres congelados y los alimentos para barbacoa se incluyen entre los diez primeros "comida chatarra" evaluados por el Instituto Mundial de la Salud. Organización. " entre la lista. Para ello, el reportero entrevistó a Liang Jinlian, nutricionista de nuestra ciudad. Ella dice que comer bocadillos puede hacer más daño que bien a los niños.
La Sra. Liang dijo que comer demasiados bocadillos provocará obesidad y malestar gastrointestinal, lo que afectará el desarrollo normal del cuerpo de los niños. Por ejemplo, los alimentos fritos como las patatas fritas se procesan principalmente con aceite reciclado, lo que puede irritar el tracto gastrointestinal y provocar dolor de garganta. Los alimentos congelados como el helado también pueden afectar el tracto gastrointestinal, porque la mucosa gastrointestinal de los niños es muy sensible a la estimulación del frío; . Comer demasiadas bebidas frías puede hacer que los vasos sanguíneos gastrointestinales se contraigan repentinamente, afectando el suministro de sangre local y la secreción de jugo gástrico, provocando dolor abdominal, diarrea y pérdida de apetito. Comer demasiados dulces puede provocar caries dental y obesidad, y los dulces contienen una gran cantidad de sacarosa, que no proporciona otros nutrientes excepto energía térmica. Comer más dulces afectará el apetito y provocará una insuficiencia de proteínas y otros nutrientes, lo que afectará el crecimiento y desarrollo de los niños. La señora Liang sugirió que los niños deberían comer menos o no comer estos "comida chatarra" que simplemente aportan calorías pero no contienen otros nutrientes, o aportan sustancias que exceden las necesidades del cuerpo humano y se convierten en ingredientes redundantes.
Puede que no sea práctico prohibir completamente los snacks a los niños.
Por lo tanto, la Sra. Liang sugirió que los niños tomen algunos alimentos nutritivos como refrigerios y presten atención a la combinación de espesor y espesor al comer refrigerios, porque ningún alimento natural puede proporcionar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y una dieta equilibrada debe consistir en de una variedad de alimentos sólo de esta manera podemos satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano y lograr el propósito de una nutrición y promoción de la salud razonables.
La Sra. Liang dijo que los niños pueden intentar usar galletas de trigo y frutas como sus propios refrigerios, porque comer galletas de trigo puede compensar la falta de cereales integrales. El trigo es rico en vitamina E, calcio y fósforo. , y hierro; y las batatas secas, pueden proporcionar carbohidratos, proteínas, fibra dietética, vitamina B. Las frutas son ricas en vitaminas y algunos oligoelementos, además de glucosa, ácido de frutas, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otros nutrientes. . Por tanto, comer frutas puede complementar las vitaminas en su conjunto.
Otro peligro del snacking es la desnutrición. Debido a que la mayoría de los snacks que comemos habitualmente carecen de vitaminas y minerales, se les llama comida chatarra. No sólo eso, los snacks también agotan nuestro cuerpo de vitaminas B para quemar el azúcar que comemos. La reducción gradual de vitaminas en el cuerpo hará que las personas se pongan nerviosas, irritables, tengan dificultad para concentrarse, pierdan energía y sufran de insomnio. Al mismo tiempo, los snacks nos impiden absorber los nutrientes normales. Se dice que a Clinton le gusta mucho comer palomitas de maíz, pero contienen una gran cantidad de plomo, lo que afectará el desarrollo intelectual y físico de los niños y dañará la función neurológica de los adultos.
Los snacks aromáticos, crujientes, dulces, ácidos y salados, como ciruelas, caramelos y chocolate, son las comidas favoritas de los niños. A menudo, sin comer, estos alimentos nunca salen de la boca. Como resultado, el niño adelgazaba mientras comía.
Comer snacks de vez en cuando conducirá inevitablemente a un descanso gastrointestinal insuficiente, a una reducción de la secreción de jugos digestivos y a una disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, si comes demasiados dulces, el azúcar fermentará fácilmente en los intestinos y producirá gases, lo que hará que tu estómago se sienta lleno y tu apetito se verá muy afectado. De esta forma, el niño se encuentra en un estado de hambre donde parece estar lleno pero no está lleno, y carece de los nutrientes necesarios, dificultando el crecimiento de la ortodoxia. Además, debe usar las manos al comer bocadillos. A veces, puede contraer enfermedades debido a la suciedad de las manos, como gastroenteritis aguda y lombrices intestinales. En este caso, ¿cómo asegurar la nutrición diaria del niño?
Por supuesto, estos snacks no están absolutamente prohibidos para los niños. La clave es comerlos con moderación y en el momento oportuno. Está bien comer algunos dulces después de las comidas, pero la cantidad debe ser pequeña y la frecuencia no demasiado alta. No se puede vivir de snacks.
¿Qué debo hacer si a mi hijo le gusta comer snacks?
Es frecuente ver que algunos niños no quieren comer después de comer y siempre les gusta comer snacks, lo que afectará a su salud a largo plazo. Hay dos razones principales por las que los niños comen bocadillos:
Algunos padres adoran demasiado a sus hijos y dependen de su temperamento. Compraron lo que quisieron y comieron de pie mientras caminaban. Con el tiempo, desarrollan el hábito de comer snacks.
Algunas familias tienen hábitos alimentarios irregulares, comen temprano y tarde y no pueden formar hábitos regulares y cuantitativos. A veces, cocinar se retrasa y los niños tienen miedo de tener hambre, por lo que les dan bocadillos como galletas y pasteles. Esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal del niño y la disfunción del sistema digestivo reducirá el apetito y hará que la comida sepa mal.
Comer snacks es un mal hábito poco saludable y poco saludable para los niños. Los profesores y los padres deben prestar atención y hacer grandes esfuerzos para educar a los niños para que cambien sus hábitos de merienda.
En el método de corrección se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
En primer lugar, compréndelo.
Los padres deben educar a los alumnos de primaria para que no coman snacks a través de diversos canales basados en ejemplos específicos. La exposición de Jiang Qing al daño que supone comer snacks para la salud humana ha hecho que los estudiantes de primaria sean realmente conscientes de los efectos nocivos de comer snacks. Sobre la base de la educación de toda la clase, los profesores deben prestar atención al trabajo de cada alumno individualmente y hablar con los alumnos de primaria a quienes les gustan los refrigerios por separado. Primero, comprenda sus hábitos de vida y condiciones alimentarias durante el día y luego establezca requisitos específicos, como decirles que no coman bocadillos una hora y media antes de las comidas. En unos días, el profesor preguntará a los alumnos sobre sus cambios en la dieta y los elogiará rápidamente si encuentran algún progreso. En lugar de ello, deberíamos ofrecerles críticas apropiadas y ayudarlos a superar su hábito de comer bocadillos. El tercero es realizar visitas domiciliarias o celebrar reuniones de padres y profesores. Los profesores y los padres cooperan activamente para ayudar a los estudiantes a deshacerse del mal hábito de comer bocadillos.
En segundo lugar, come con regularidad
Haz tres comidas al día a intervalos regulares y no le des a tus hijos snacks antes de las comidas para evitar afectar el apetito. Cuando los niños comen una buena cena, ya no tienen ganas de picar algo.
Los padres deben ayudar a sus hijos a establecer un sistema razonable de trabajo y descanso para que puedan comer a tiempo y desarrollar buenos hábitos de vida. La psicología nos dice que el mismo estímulo formará un sistema reflejo condicionado fijo (es decir, un estereotipo dinámico) en la corteza cerebral, que a menudo se dice que "el hábito se convierte en naturaleza". Una vez que se establecen buenos hábitos, los niños pueden comer a tiempo sin tener que luchar todo el tiempo. Siempre que estén a punto de comer, sentirán hambre y tendrán un reflejo condicionado. Los órganos digestivos secretarán jugo digestivo y el estómago se moverá a tiempo, lo que hará que el niño coma alimentos dulces y fáciles de digerir y absorber. Por tanto, se puede decir que el desarrollo de buenos hábitos alimentarios es también un método educativo, que no sólo resulta beneficioso para la salud física de los alumnos de primaria, sino que también favorece el cultivo de su organización, disciplina y otras cualidades.
En tercer lugar, ajuste las comidas
Para estimular el apetito y permitir que los niños coman bien, los padres deben encontrar formas de preparar mejores comidas, cambiar los platos y hacer que los platos sean deliciosos, deliciosos, y delicioso Entonces elige un bonito nombre.
Cuarto, prevenir el eclipse parcial
Para que los niños obtengan una nutrición suficiente, lo mejor es darles una dieta equilibrada y prevenir el eclipse parcial. No comas demasiado de nada, porque casi todo contiene algún tipo de nutriente que tu cuerpo necesita. Pero ningún alimento contiene todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Si comes demasiado de un alimento, la cantidad de otros alimentos disminuirá naturalmente, lo que provocará una falta de otros nutrientes.
En quinto lugar, controlar el dinero de bolsillo
Hoy en día, muchos padres de niños, especialmente los padres de hijos únicos, a menudo les dan a sus hijos dinero de bolsillo, lo que les brinda comodidad para comprar bocadillos. Por lo tanto, los maestros deben educar a los estudiantes de primaria para que no pidan dinero a los padres para los refrigerios, y los padres también deben controlar intencionalmente el dinero de bolsillo que se les da a sus hijos para que los estudiantes de la escuela primaria eviten comprar refrigerios, lo que puede controlar efectivamente que los estudiantes de la escuela primaria coman refrigerios.
¿Lo entiendes?