Lista de calorías para productos integrales

Comparación de calorías de productos integrales, unidad: kcal/100g.

Sándwich integral de salmón ahumado 183 calorías; sándwich integral de marlin 198 calorías; sándwich integral de huevo 219 calorías; pan integral de papa morada 217 calorías; 228 calorías; harina integral de frijoles rojos 229 calorías; pan integral de camote 231 calorías;

Conjunto de harina integral con miel 237 calorías; tostada integral 241 calorías; pan integral de dátil rojo 242 calorías; pastel integral de pasta de sésamo 246 calorías; pan integral El pan de trigo con sésamo tiene 251 calorías; las tostadas integrales con azúcar moreno tienen 265 calorías; los bollos integrales de camote tienen 300 calorías.

Pan Integral con Caramelo y Nueces 300 calorías; Galletas Integrales con Cheddarco 328 calorías;

¿Por qué se recomienda el pan integral como alimento dietético por su alto contenido calórico?

Tres puntos:

1. Comparado con el pan común y corriente de las mismas calorías, tiene una sensación de saciedad más fuerte y sacia más.

2. El valor de IG es más bajo que el del pan normal. Un IG bajo puede ralentizar el aumento de azúcar en sangre y favorece la pérdida de peso.

3. Mayor valor nutricional. Además de ser rico en fibra dietética, proteínas, vitaminas y minerales, también son muy superiores al pan común.