¿Cómo pueden las mujeres con baja inmunidad mejorar su inmunidad?
¿Cómo pueden las mujeres con baja inmunidad mejorar su inmunidad? La inmunidad es la inmunidad del propio cuerpo. Puede resistir eficazmente la invasión de virus y bacterias externos y es una barrera importante para la salud de las personas. Sus secreciones también tienen propiedades bactericidas. Compartamos cómo mejorar la inmunidad de las mujeres con baja inmunidad.
Cómo las mujeres con baja inmunidad pueden mejorar la inmunidad 1 1. Complementar la nutrición
Si quieres mejorar la inmunidad, debes complementar la nutrición a tiempo, como proteínas de alta calidad. Porque la proteína de alta calidad puede ayudar al cuerpo a sintetizar anticuerpos, que pueden combatir virus y bacterias, reduciendo así la posibilidad de enfermarse.
Entre ellos, comer huevos, pepinos de mar, leche y otros alimentos puede ayudar a sintetizar anticuerpos. Por lo tanto, las mujeres con inmunidad débil aún deberían tomarse un tiempo para echarle un vistazo.
2. Aumente el ejercicio
Insistir en el ejercicio diario puede mejorar la función inmune y el metabolismo del cuerpo, promover la circulación sanguínea, ayudar a eliminar la basura y los desechos, lo que le ayudará a reducir la carga sobre su cuerpo. y hacer que su cuerpo sea más saludable.
Y lo mejor es optar por deportes al aire libre, porque podrás tomar el sol mientras haces ejercicio. Los rayos ultravioleta del sol pueden matar eficazmente virus y bacterias y también pueden promover la absorción de calcio por parte del cuerpo, haciendo que los huesos sean más saludables y mejorando las funciones corporales.
Por ello, debemos dedicar un tiempo cada día a la práctica de deportes al aire libre, como jogging, Tai Chi, bádminton, tenis, etc. Estos ejercicios son de intensidad moderada. El ejercicio constante no sólo es bueno para la salud, sino que también puede aliviar el estrés y ayudar a eliminar la fatiga mental.
3. Aumentar el sueño
Las mujeres a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde entre semana tienen una mala forma física, porque la falta de sueño afectará la autorreparación. Dormir lo suficiente le permite descansar lo suficiente. Si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, es fácil que el aire frío invada el cuerpo, consuma energía, provoque una mala condición física y una inmunidad reducida.
Entonces, si quieres mejorar tu inmunidad, debes dormir más y no trasnochar. Establezca una hora para acostarse por la noche y acuéstese a las 8 en punto todos los días. A menos que haya una emergencia, no se puede romper con el hábito de quedarse dormido a las 8 en punto. Desarrolla el hábito de acostarte temprano para que tu cuerpo pueda dormir lo suficiente.
Sopas que pueden mejorar la inmunidad:
1. Sopa de hígado de cerdo y espinacas
Prepara 1 puñado de espinacas, 1 ración de hígado de cerdo y la cantidad adecuada de jengibre rallado. Luego lava y corta en rodajas el hígado de cerdo, ponlo en un bol de cristal, añade una cantidad adecuada de vinagre blanco y déjalo marinar unos minutos, luego enjuágalo con agua y reserva.
Después de eso, lava la olla, vierte agua en ella y hiérvela. Mientras esperas, retira las raíces de las espinacas, límpialas, escúrrelas y reserva. Después de que hierva el agua, primero ponga el hígado de cerdo en la olla y hierva. Después de que el hígado cambie de color, agrega las espinacas a la olla. Finalmente, agregue la cantidad adecuada de aceite de maní, sal y glutamato monosódico y estará listo para servir.
Beneficios: el hígado de cerdo es rico en cobre, que puede acumularse en la superficie de los virus del resfriado después de su ingestión. Puede matar los virus del resfriado bajo el ataque de la vitamina C. Por lo tanto, conviene beber más hígado de cerdo y espinacas. sopa entre semana Ayuda a prevenir resfriados y mejorar la inmunidad.
2. Sopa de costillas
Preparar 1 kg de costillas, 100g de azucena y 75g de hongo blanco. Primero se pone el hongo blanco en un bol y se remoja en agua para su uso posterior. Luego se lavan las costillas, se ponen en una olla y se hierven con agua, luego se sacan, se lavan y se ponen en una cacerola para después. usar. Luego lave el hongo blanco y el lirio remojados, póngalos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante una o dos horas y agregue sal al gusto.
¿Cómo mejorar la inmunidad si la inmunidad es baja? 2¿Qué deben comer las mujeres con inmunidad baja?
1. Calostro bovino
El calostro bovino se llama penicilina no tóxica y es rico en componentes de anticuerpos, como inmunoglobulina humana, lactoferrina, etc., que pueden resistir eficazmente los virus externos. e invasión bacteriana, mejorando y reparando así la inmunidad y la resistencia humanas y reduciendo el riesgo de enfermedades.
2. Proteína en polvo
La proteína en polvo es un complemento nutricional muy común que puede aportar al organismo ricos en proteínas, aminoácidos y minerales, y favorecer la regeneración y reparación de las células inmunitarias. , mejorando así la resistencia del cuerpo al entorno externo, mejorando la condición física y reduciendo el riesgo de enfermedades.
3. Jalea real
La jalea real es la secreción de las glándulas faríngeas de las abejas obreras jóvenes que cultivan las larvas en el nido de abejas. Es el alimento principal de la abeja reina y las larvas. . La jalea real contiene una gran cantidad de inmunoglobulina, que puede mejorar la inmunidad y la resistencia humana, reducir la inflamación y aliviar el dolor, promover la cicatrización de heridas y también es muy beneficiosa para proteger la salud cardiovascular.
4. Tabletas de vitamina C
Las tabletas de vitamina C pueden proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de vitaminas, promover la regeneración y reparación de las células inmunes, mejorando así la inmunidad y la resistencia del cuerpo. , y aumentando su resistencia al mundo exterior. La capacidad de invadir, reduciendo el riesgo de enfermedad.
Conclusión: ¿Qué debes comer si tu inmunidad es baja? Las personas con inmunidad baja deben prestar atención a proporcionar materias primas para la regeneración y reparación de las células inmunitarias del cuerpo. Pueden tomar más productos saludables como calostro bovino, proteína en polvo, jalea real y tabletas de vitamina C para acondicionamiento.
¿Cómo mejorar la inmunidad si la inmunidad es baja? ¿Cuál es la razón del declive de la inmunidad humana?
1. Factores fisiológicos:
1. Factores mentales: los pacientes tienen presión laboral a largo plazo o alta intensidad de trabajo, lo que conduce a fatiga física y depresión, lo que puede causar problemas en el sistema endocrino. trastornos y provocar disminución de la inmunidad;
2. Desnutrición: si el paciente pierde peso controlando la dieta durante mucho tiempo y consume menos nutrientes, esto se debe a la reducción de la ingesta de nutrientes. resultando en una falta de proteínas normales en el cuerpo. Nutrientes necesarios para la síntesis y la síntesis de inmunoglobulinas. Algunos pacientes con desnutrición prolongada también pueden sufrir deficiencia de hierro, zinc y otros oligoelementos y vitaminas, lo que provoca anemia. Las vitaminas y los minerales también participan en la regulación del sistema inmunológico, por lo que los pacientes también pueden experimentar una inmunidad reducida;
3 Fumar y beber: la nicotina y el alcohol contenidos en el tabaco y el alcohol tendrán un gran impacto en. el hígado y aumentan las toxinas en el cuerpo, afectando la inmunidad del paciente;
4. Otros factores fisiológicos: algunos pacientes tienen malos hábitos de vida, como menos ejercicio, quedarse despiertos hasta tarde, etc. , también puede provocar una disminución de la inmunidad.
2. Factores patológicos:
1. Enfermedades autoinmunes: como lupus eritematoso sistémico, artritis reumatoide, esclerodermia, síndrome de Sjogren y otras enfermedades, que pueden provocar leucopenia. Las personas con enfermedad renal crónica, como la nefritis lúpica o el síndrome de Sjögren, pueden causar daño renal que conduce a la pérdida gradual de albúmina o inmunoglobulinas en el cuerpo. Los pacientes con lupus eritematoso sistémico tendrán una absorción gastrointestinal deficiente y la albúmina y las inmunoglobulinas en el cuerpo pueden reducirse, lo que lleva a una inmunidad reducida;
2. Enfermedades hematológicas: como linfoma hematológico, leucemia o células plasmáticas. puede afectar la función hematopoyética de la médula ósea, lo que resulta en una cantidad relativamente menor de glóbulos blancos producidos por la médula ósea, o la función de los glóbulos blancos producidos por la médula ósea se vuelve deficiente, lo que puede conducir a una disminución de la inmunidad;
3. Supresión farmacológica: algunos pacientes padecen ciertas El uso de medicamentos especiales para enfermedades, como inmunosupresores o medicamentos de quimioterapia, puede provocar una disminución de las inmunoglobulinas o glóbulos blancos en el cuerpo, provocando además una disminución de la inmunidad <; /p>
4. Infección: pacientes con enfermedades como resfriados, tuberculosis y SIDA. Se producirá una disminución de la inmunidad;
5. Otros factores patológicos: algunos pacientes con enfermedades agudas y crónicas, como la diabetes. , hipertensión, hiperlipidemia, etc. , la inmunidad también disminuirá, lo que requerirá tratamiento para la enfermedad primaria.
Cuando la inmunidad de un paciente disminuye, este debe buscar atención médica de inmediato para descubrir la causa. Si es causada por factores de enfermedad, debe tratar activamente la enfermedad original y mejorará su inmunidad. Si es causada por desnutrición, el paciente necesita ajustar su dieta y comer más alimentos ricos en proteínas como pescado y camarones. Si es causado por la supresión del fármaco, es necesario ajustar el plan de tratamiento para otras enfermedades y la inmunidad vuelve a la normalidad después de suspender gradualmente el fármaco bajo la supervisión de un médico. Si es causado por cansancio físico o malos hábitos personales, conviene relajarse adecuadamente, compaginar trabajo y descanso, mejorar los malos hábitos y tener un horario regular.