¡Ya está aquí una colección de métodos dietéticos! Colección de hermanas para perder grasa
1. Pérdida de peso del grupo de chicas coreanas
Desayuno: una taza de leche + 2 huevos + un plátano.
Almuerzo: una taza de leche + 2 huevos + un plátano.
Cena: un vaso de leche + 2 huevos + un plátano.
¡Puedes perder 3-6 libras en 3 días!
Ventajas: ¡Operación simple, reducción rápida de escala! Tiene un buen efecto en la limpieza de los intestinos y el estómago.
Personas aplicables: 1. Gran peso corporal; 2. Propensas al estreñimiento.
2.iu dieta
Lunes
Desayuno: una manzana + una taza de café solo/leche.
Almuerzo: Un maíz/batata + leche.
Cena: una taza de leche y un huevo cocido (si no te gusta la leche, puedes sustituirla por yogur sin azúcar)
Martes
Desayuno: una manzana + una taza de Café negro + un huevo.
Almuerzo: Dos patatas rojas/moradas + verduras hervidas.
Cena: una manzana + un vaso de leche (se pueden añadir verduras hervidas con chile en polvo)
Miércoles
Desayuno: una manzana + un huevo.
Almuerzo: una patata morada + pechuga de pollo hervida
Cena: una manzana + un vaso de leche.
Jueves
Desayuno: una manzana y una taza de café solo.
Dos patatas rojas/moradas y un plato de gachas para el almuerzo.
Cena: una taza de yogur + verduras hervidas.
Viernes
Desayuno: una manzana + una taza de leche de soja.
Dos callos y una taza de yogur para el almuerzo.
Cena: 100g de pechuga de pollo + un vaso de leche.
Sábado
Desayuno: dos manzanas y una taza de yogur.
Almuerzo: dos boniatos morados + gachas de arroz
Cena: un vaso de leche + macedonia de frutas.
Domingo
Desayuno: dos manzanas y una taza de yogur.
Almuerzo: dos boniatos morados + gachas de arroz
Cena: un vaso de leche + macedonia de frutas.
3. Dieta genéticamente modificada
El primer día de fruta se puede comer cualquier fruta excepto plátanos.
El segundo día de verdura se puede comer cualquier verdura excepto patatas.
En el tercer Día de las Frutas y Verduras, puedes comer cualquier fruta y verdura excepto frijoles y plátanos.
En el cuarto día plátano + leche, 8 plátanos y 3 tazas de leche son el alimento principal.
El quinto día del día proteico, puedes comer 6 tomates y 300g de carne de ternera o pollo.
El sexto día, día de frutas y verduras + carnes magras, se puede consumir cualquier fruta, verdura y carnes magras, y 300g de carne.
El séptimo día, puedes comer cualquier fruta, verdura, zumo y arroz integral, pero no puedes comer proteínas.
4. Resta del ciclo del carbono
El primer día (día libre de carbono)
Desayuno: proteínas + verduras.
Almuerzo: proteínas + verduras.
Cena: proteínas + verduras.
Al día siguiente (día lowcarb)
Desayuno: proteínas + verduras + hidratos de carbono.
Almuerzo: proteínas + verduras.
Cena: proteínas + verduras.
El tercer día (día del carbono)
Desayuno: proteínas + verduras + hidratos de carbono.
Almuerzo: proteínas + verduras + hidratos de carbono.
Cena: proteínas + verduras.
Día 4 (día alto en carbohidratos)
Desayuno: proteínas + verduras + carbohidratos.
Almuerzo: proteínas + verduras + hidratos de carbono.
Cena: proteínas + verduras + hidratos de carbono.
Si realizas este ciclo dos veces, puedes programar un día de indulgencia. Este método es especialmente adecuado para grupos de trabajo y estudiantes para evitar comer en exceso.
5. Dieta de 21 días
Período de desintoxicación de la primera fase (3 días)
Bebe solo agua durante estos tres días, puedes beber agua con miel, es fácil sentirse mareado y con niveles bajos de azúcar en la sangre. Recomendado para hacer durante las vacaciones.
La segunda fase (día 4-11) período de pérdida de grasa
Además de patatas y plátanos, puedes comer frutas y verduras. Sugerencias de frutas: manzanas, naranjas, pitaya, peras y otras frutas bajas en azúcar. Sugerencias de verduras: tomates, espinacas, artemisa, brócoli.
No se recomienda comer después de las 7 horas y no se recomienda beber agua 2 horas antes de acostarse.
Período de consolidación de la tercera etapa (12-21 días)
Puedes comer verduras, frutas, proteínas y una pequeña cantidad de carbohidratos. Solo puede comer 6 centavos completos en cada comida y no comer en exceso (esta es la etapa más importante, debe reanudar su dieta lentamente y es fácil recuperarse).
No se recomienda probar este método. Comer en exceso puede provocar fácilmente hipoglucemia, que puede causar daños irreversibles al cuerpo.
Dieta intermitente 6, 16+8
Comida rápida 16+8
Controlar el tiempo de comida en las 8 horas diarias, y no comer nada más durante el 16 horas restantes comida. En este momento, el cuerpo comienza a consumir grasas para lograr el propósito de perder peso.
Sugerencias de control del tiempo: Se recomienda sentarse entre las 8:00 y las 9:00 para el desayuno, las 12:00 para el almuerzo y las 17:00 para la cena, para no sentir demasiada hambre.
7. Dieta de comida rápida 5+2
Comida rápida 5+2
Hacer una comida normal o reductora de grasas en 5 días, y no comer en los 2 días restantes La comida es adecuada para madres que no tienen tiempo para hacer ejercicio y quieren recuperar peso rápidamente después de comer. Ingesta calórica normal: aproximadamente 1.300 calorías. Ingesta calórica procedente de alimentos ligeros: unas 500 calorías.