¿Cómo comer snacks de oficina para crear energía sana y positiva?
Para los trabajadores de oficina, debido al ritmo acelerado de trabajo y de vida, el tiempo de comida se ha vuelto cada vez más corto. Agregar algunos refrigerios saludables de manera oportuna no solo puede compensar la falta de aporte nutricional durante las comidas, resistir la fatiga y la radiación, sino también hacer que las horas de oficina estresantes sean más fáciles y saludables.
“Una manzana al día mantiene alejado al médico” es un conocido proverbio occidental. Hoy en día, sacar una pieza de fruta todos los días se ha convertido en el secreto del cuidadoso cuidado de la salud en el consultorio de muchos OL. Para la mayoría de los trabajadores administrativos que trabajan de nueve a cinco, si están ocupados más de ocho horas al día, inevitablemente sufrirán hipoxia, mareos y falta de concentración en el edificio de oficinas. , respiración superficial e incapacidad para responder con prontitud está relacionado con la necesidad de reponer la humedad a través de las comidas y el entorno de trabajo con alta radiación. Para resolver estas preocupaciones, no necesitamos comprar medicamentos ni productos sanitarios caros. Sólo necesitamos comprar unos sencillos y deliciosos snacks saludables para hacer frente a la falta de energía física y mental y resistir la invasión del cansancio y la radiación. En el otoño cada vez más fresco, los trabajadores de oficina también podrían elegir algunos de sus refrigerios saludables favoritos para hacer que las estresantes horas de oficina sean relajantes y saludables.
Snacks húmedos de otoño
El otoño es una estación agradable, pero también tiene un problemita preocupante, es decir, la palabra “seca”. Para los trabajadores administrativos que han estado en oficinas cerradas durante mucho tiempo, si tienen la piel seca, la voz ronca, pérdida de apetito y boca y nariz sensibles en la oficina, entonces deben agregar algunos refrigerios saludables para adaptar su oficina. estado. Para aliviar la sequedad y despejar el fuego, los hombres y mujeres jóvenes en la oficina pueden intentar comprar algunos snacks que sean fáciles de llevar y que tengan efectos nutritivos durante este período, que pueden sumar puntos al cuerpo mientras reponen la fuerza física.
Almendras secas
Las almendras son conocidas como “la primera fruta que nutre los pulmones”. Como dice el refrán, "los rábanos, las almendras, el jengibre seco y las peras pueden curar eficazmente la tos sin necesidad de buscar atención médica". Las almendras tienen efectos únicos para aliviar la tos, humedecer los pulmones y aliviar el asma, y pueden tratar eficazmente los síntomas de la tos que a menudo ocurren en otoño. Además, la vitamina E rica en almendras también es un antioxidante muy beneficioso para el cuerpo humano. En esta temporada, también puedes masticar unas cuantas almendras durante el descanso del trabajo para prevenir la sequedad, humedecer tus pulmones y completar tu aporte saludable de vitamina E.
Nota: Las almendras secas se venden con marcas como Baiweilin, Tianwo y Loulan Miyu. El precio medio de 155 gramos de almendras en bolsas es de unos 22 yuanes. Los trabajadores de oficina pueden comprarlo fácilmente en los principales supermercados y tiendas de alimentación.
Pastillas de miel
Limpiar un solo paquete, meterlo en el paquete y tomarlo inmediatamente. Suele provocar molestias en la garganta en otoño. Es buena idea llevar pastillas de miel como snack hidratante. La miel es el regalo de la naturaleza a la humanidad. Es rico en nutrientes, principalmente glucosa y fructosa, con un contenido del 70%. Además, también contiene proteínas, aminoácidos, vitamina A, vitamina C y vitamina D, etc. Puedes complementar tu organismo con diversos elementos saludables y azúcares en el trabajo. A menudo, comer bocadillos hechos con miel en otoño puede prevenir eficazmente el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano y desempeñar un papel en la humectación y nutrición de los pulmones. El dulzor de las pastillas se sustituye completamente por la miel, que sacia la sed y es saludable. Los rellenos de algunas pastillas también se pueden abrir con un mordisco suave, lo que las hace sentir deliciosas y húmedas.
Nota: "RIGI", "Hanshi" y "Dr. C.SOLDAN" tienen sus propios productos para la garganta con miel a la venta. El precio de las bolsas pequeñas oscila entre 10 y 25 yuanes, y los trabajadores de oficina generalmente pueden comprarlas a través de cadenas de supermercados como Carrefour y Auchan o centros comerciales en línea como Taobao y Store 1.
Tremella, semillas de loto y papilla de los ocho tesoros
Como sopa de postre instantánea deliciosa y saludable, la papilla de los ocho tesoros es rica en ingredientes y fácil de comprar. trabajadores de cuello blanco ocupados. Además del hongo blanco, que es bueno para hidratar en otoño, también se añaden a los snacks ingredientes saludables como semillas de loto, granos de trigo, arroz glutinoso, frijoles, frijoles rojos, maní, frijoles mungos, semillas de loto, etc. que tienen un sabor suave y terso con un dulzor moderado. Se puede decir que elegir un frasco pequeño de semillas de loto y gachas de los ocho tesoros como postre de la tarde es bueno para la salud y para satisfacer el hambre.
Nota: Meilin, Daliyuan, Yinlu y otras marcas tienen a la venta sus propios productos de hongos blancos y gachas de ocho tesoros. El precio de una lata de 360 g es básicamente de alrededor de 4 yuanes, y puede comprarlos fácilmente. el supermercado.
Aperitivos para prevenir la gripe y los resfriados
La llegada del otoño y el invierno es la temporada alta de resfriados. En un ambiente con temperaturas cambiantes y aire cerrado, usted puede resfriarse accidentalmente. Aunque un resfriado no es un gran problema, inevitablemente puede hacerte sentir incómodo durante varios días. Por lo tanto, preparar algunos refrigerios en la oficina en otoño que puedan ayudarme a combatir los virus es definitivamente una buena receta para los trabajadores de oficina inteligentes.
Siempre que elijas el correcto, la posibilidad de resfriarte será mucho menor.
Té de jengibre y azúcar moreno
Desde la antigüedad, los beneficios del jengibre para la salud han sido muy recomendados por diversos libros de medicina y libros sobre el cuidado de la salud. Mucha gente considera el jengibre como un remedio saludable para disipar el frío y calentar el cuerpo. Para las bellezas de cuello blanco que son propensas a resfriados o infecciones por resfriado, las bolsitas portátiles de té de jengibre y azúcar moreno envasadas en bolsitas pequeñas son definitivamente una buena ayuda para resistir la invasión de los virus del resfriado. El azúcar moreno, ligeramente dulce, neutraliza el sabor picante del jengibre y tiene un sabor único después de prepararlo con agua caliente o leche.
Nota: "Baicaowei", "Yifutang", "Shangke" y otras marcas venden bolsitas de té de jengibre y azúcar moreno, con un precio medio de unos 30 yuanes por caja de 250 g. Los trabajadores de oficina pueden comprarlo fácilmente en los principales supermercados y centros comerciales online.
Bebidas de vinagre de manzana
El "vinagre" que contiene el vinagre de manzana no es un condimento en la cocina, es vinagre de manzana fermentado y luego se mezcla con zumo de manzana y otros crudos. Materiales. Bebidas elaboradas. El vinagre de sidra de manzana puede proteger tu salud, mejorar la fatiga y mejorar tu belleza. Para las personas propensas a los resfriados, beber una botella de vinagre de sidra de manzana todos los días puede mejorar eficazmente la inmunidad y prevenir la entrada de gérmenes del resfriado. Además, el vinagre de frutas también contiene más de diez tipos de ácidos orgánicos y diversos aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Después de trabajar durante mucho tiempo, se producirá una gran cantidad de ácido láctico en el cuerpo humano, lo que hará que las personas se sientan particularmente cansadas. Por ejemplo, beber una pequeña botella de vinagre de frutas en este momento también puede favorecer la recuperación de la función metabólica y eliminar la fatiga.
Nota: Guanli, Snoopy, Lu Jie y otras marcas tienen a la venta sus propias bebidas de vinagre de manzana. El precio de una botella de 250 ml oscila entre 5 y 15 yuanes, y los trabajadores de oficina generalmente pueden comprarla en supermercados como Carrefour y Auchan o en centros comerciales online como 1. Taobao.
Snacks antirradiación para mejorar la vista
Ordenadores, móviles, fotocopiadoras... estas son las necesidades que necesitan los trabajadores administrativos modernos para "arreglarse día y noche" en el entorno de trabajo. Durante el uso frecuente, a menudo producen un mayor riesgo de radiación. Aunque actualmente no existe evidencia médica concluyente que demuestre la patogenicidad de la radiación electromagnética, en lugar de utilizar costosos productos para el cuidado de la piel y medicamentos para reducir el daño causado por la radiación, los trabajadores de oficina que han estado trabajando durante mucho tiempo con teléfonos móviles y computadoras tal vez deseen planificar una vida saludable. "Complemento alimenticio" para prevenir los daños por radiación. Ingiere todas las delicias de oficina que protegen tus ojos de la radiación.
Algas en rodajas
Las algas son ricas en más de un 15% de minerales, que pueden aportar a la vista y al cuerpo cansados potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, selenio, yodo y otros nutrientes. Estos minerales pueden ayudar al cuerpo humano a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y resistir la invasión de la radiación. Las vitaminas B concentradas, la riboflavina y la niacina de las algas también ayudan al cuerpo a convertir las proteínas en energía y a funcionar mejor. Para las mujeres amantes de la belleza, las algas son bajas en calorías pero ricas en fibra, por lo que casi no hay riesgo de ganar peso. Es un snack saludable que todos pueden comer con confianza.
Nota: Poli, Haipai, Yongguyuan y otras marcas tienen a la venta sus propios productos de algas listos para consumir. El precio medio de una bolsa grande de 12 gramos de hojuelas de algas marinas es de unos 8 yuanes, y los trabajadores de oficina pueden comprarla fácilmente en los principales supermercados y centros comerciales en línea.
Calamares desmenuzados de consumo instantáneo
El calamar es muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis, y puede prevenir la anemia y la osteoporosis. Su rica taurina puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y resistir la radiación. El calamar es uno de los alimentos favoritos de los trabajadores de oficina. Al igual que las algas, el calamar es rico en proteínas y bajo en calorías, por lo que no hay que preocuparse por ganar peso. Los trabajadores administrativos pueden construir ellos mismos de forma segura una deliciosa línea de defensa contra la radiación mientras ahuyentan a los insectos codiciosos.
Nota: Marcas como "Naturalism", "Huaweiheng" y "Baiweilin" tienen a la venta sus propios calamares desmenuzados comestibles. El precio medio de una bolsa de 50 gramos de calamar desmenuzado es de unos 12 yuanes, y los trabajadores de oficina pueden comprarlo fácilmente en los principales supermercados y centros comerciales en línea.
Bebidas de frutas y verduras de tomate
El licopeno rico en tomate forma una barrera natural en la superficie de la piel apagando los radicales libres que invaden el cuerpo humano, evitando eficazmente que los rayos ultravioleta externos y la radiación dañando la piel, al tiempo que promueve la combinación de colágeno y elastina en la sangre. Los datos experimentales muestran que el consumo regular a largo plazo de tomates y productos derivados del tomate puede reducir en gran medida el daño por radiación. Para los trabajadores administrativos, si no pueden llevar un tomate fresco al trabajo durante el día, elegir una botella de bebida de tomate con vitaminas concentradas y licopeno para acompañarlos también puede tener en cuenta tanto el sabor como la salud, y reducir el daño por radiación.
Nota: Marcas como Kekemei, Quanwei y Nongfu Spring tienen a la venta sus propias bebidas de tomate, frutas y verduras. El precio medio de una bebida de tomate de 280 ml es de unos 7 yuanes, y los trabajadores de oficina pueden comprarla fácilmente en los principales supermercados y tiendas de conveniencia.
Snacks de belleza anti-edad
Cada vez que llega una nueva temporada, las "fashionistas" de la oficina ya han comenzado a cuidar su ropa adecuada para la nueva temporada. Además de agregar artículos frescos a su guardarropa, los refrigerios hermosos y saludables pueden ayudarla a volverse bella y saludable.
VC Kiwi Frutos Secos
Como todos sabemos, un kiwi puede aportar toda la vitamina C que una persona necesita durante todo un día, por eso al kiwi también se le llama el "Rey de las Frutas". " Como fruta, lo más llamativo es que es rica en el fitoquímico césped, que tiene destacadas propiedades antioxidantes. Para los trabajadores de oficina que prestan atención al mantenimiento, comer un poco de kiwi o un kiwi seco después de las comidas o en el tiempo libre puede reponer el inositol y los aminoácidos consumidos por el cuerpo en el trabajo, restaurando así la fuerza física.
Nota: Marcas como "You's Good Products" y "Dafuji" tienen sus propios kiwis secos a la venta. El precio de 250 gramos de frutos secos oscila entre 15 y 55 yuanes, y los trabajadores de oficina pueden comprarlos a través de mostradores de alimentos de marca o canales en línea como "Tienda 1" y "Taobao".
Colágeno Malvavisco
El colágeno es un nutriente que el cuerpo humano debe complementar para retrasar el envejecimiento. Puede reponer los nutrientes que necesitan todas las capas de la piel, mejorar la actividad del colágeno de la piel y tiene efectos emolientes, antienvejecimiento, cuidado de la piel, eliminación de arrugas y cuidado del cabello. Los malvaviscos blandos que contienen colágeno son adecuados para comer por la tarde, cuando estás cansado del trabajo. Además de comerlo solo, también puedes añadirlo al yogur y añadir una cantidad adecuada de fruta para hacer un postre único. Utiliza comida sana y deliciosa para "disfrazar" tu estado de ánimo y tu fuerza física.
Nota: Marcas como "EIWA" y "Fuji Price" tienen sus propios malvaviscos de colágeno a la venta. El precio de una bolsa de 50 gramos de malvaviscos es de unos 18 yuanes, y los trabajadores de oficina pueden comprarlos a través de mostradores de alimentos de marca o canales en línea como Taobao.