Las personas que están perdiendo peso quieren comer pasta. ¿Cómo hacer la pasta más baja en calorías?

Puede comer pasta con moderación durante la pérdida de peso, pero no se recomienda agregar demasiada salsa y otros ingredientes ricos en calorías a la pasta que come. En primer lugar, la pasta puede ayudar a perder peso principalmente porque contiene fibra cruda, que puede hacer que las personas se sientan saciadas y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. En segundo lugar, la materia prima de la pasta son los cereales integrales, que también contienen fibra, que pueden promover eficazmente la peristalsis de los intestinos humanos, ayudar a la digestión humana y ayudar al cuerpo humano a relajarse y desintoxicarse.

La pasta es un alimento básico. El conocido consultor de gestión del fitness, Zhang Zhanhui, escribió en el libro "Control" que el alimento básico no son más que puños. Y poner el alimento básico detrás de la sopa, las verduras y la carne. Esto permite que el cuerpo pierda peso mientras desarrolla músculos sin carecer de proteínas. ¡Intentémoslo! Según informes extranjeros, los nutricionistas británicos sugieren que los fideos fríos se pueden comer "delgados", lo que puede ayudar a controlar el peso y es más adecuado para los diabéticos para estabilizar el azúcar en sangre y la insulina.

La pasta es rica en proteínas, pero relativamente rica en calorías, por lo que no se recomienda comer en exceso. Se recomienda comer alimentos relativamente bajos en calorías, como bollos al vapor, arroz, gachas de mijo y batatas, como alimento básico durante la pérdida de peso. Aunque la pasta tiene un alto contenido calórico, sigue siendo relativamente baja en calorías en comparación con alimentos básicos como los fideos de arroz y los bollos al vapor. Además del control de la dieta, también es necesario prestar atención al ejercicio y la ingesta calórica diaria debe ser inferior al consumo calórico diario. Esta cantidad es difícil de controlar. La clave de la dieta radica en la estructura dietética, una combinación nutricional razonable y no obsesionarse con las calorías.

Efectivamente el índice glucémico de la pasta es muy bajo, pero las calorías de la pasta son tres veces mayores que las del arroz, es decir, 100 gramos de arroz producen 116 calorías, mientras que 100 gramos de pasta son ricos en 351 calorías. , por lo que las calorías de la pasta son mayores que las del arroz. Si necesita salir a trabajar, igualmente deberá desayunar y almorzar. Primero debes asegurarte de trabajar normalmente durante todo el día, pero se recomienda comer más carne y menos alimentos básicos en el almuerzo.