¿Qué necesitan complementar y comer las mujeres embarazadas durante la semana 20 de embarazo?

Después de las 20 semanas de embarazo, el apetito de la mujer embarazada aumenta considerablemente, el feto crece rápidamente y necesita más nutrientes. En esta etapa, las mujeres embarazadas pueden comer limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas, manzanos silvestres y otras frutas para complementar las vitaminas y el ácido fólico. Las cerezas son ricas en hierro. Comer unas 12 cerezas al día puede aumentar eficazmente la absorción de hierro, prevenir la anemia por deficiencia de hierro en mujeres embarazadas y es más beneficioso para la salud del cerebro. El kiwi es rico en vitaminas C, A, E, K, Mg, celulosa y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas pueden comer un kiwi al día, lo que puede estabilizar su estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y prevenir eficazmente el estreñimiento durante el embarazo. La manzana es la fruta más popular en la vida diaria. Es rico en azúcar, vitaminas y oligoelementos, especialmente zinc. Una manzana al día no sólo ayuda a la mujer embarazada a absorber los nutrientes, sino que también es buena para el bebé.

Algunas frutas tienen un alto contenido en azúcar, mientras que otras son bajas en calorías y azúcar. Las mujeres embarazadas que aumentan demasiado de peso pueden elegir frutas con bajo contenido de azúcar. Las mujeres embarazadas y los diabéticos con niveles altos de azúcar en la sangre durante el embarazo también pueden elegir frutas con bajo contenido de azúcar. La mayoría de las frutas son ricas en vitaminas, proteínas, fibra dietética, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. Por ejemplo, el ginseng tiene un mayor contenido de vitamina C y proteínas que las manzanas y las peras, y el kiwi tiene un mayor contenido de ácido fólico, lo que lo hace adecuado para mujeres embarazadas. Aunque las frutas tienen un alto valor nutricional, algunas eliminan el calor y otras provocan fácilmente calor interno. Esto depende principalmente de la constitución física de la mujer embarazada. La nutrición durante el embarazo debe ser integral y equilibrada, y no se puede comer únicamente un tipo de fruta. Se recomienda comer más frutas de diferentes tipos para complementar los nutrientes necesarios para el crecimiento fetal.

Las mujeres embarazadas que comen fruta no se diferencian mucho de la gente normal. Sin embargo, se debe mantener abrigado y reducir la irritación intestinal para evitar provocar diarrea y otras reacciones adversas, agravar las reacciones y aumentar las posibilidades de tomar medicamentos. Las mujeres embarazadas deben consumir frutas frescas, de temporada y locales. Las mujeres embarazadas no deben comer frutas inmediatamente después de una comida, porque las frutas que se comen inmediatamente después de una comida se envuelven fácilmente con los jugos digestivos normales de los alimentos y se pudren y deterioran en el ambiente altamente ácido del estómago. Al menos los nutrientes se destruyen y pueden producirse hinchazón y diarrea. Lo mejor es comer fruta media hora antes o dos horas después de la comida, como snack.