Quiero comer pasta durante mi período de pérdida de grasa. ¿Cómo puedo no estar gorda?
Todo el mundo sabe que la pasta es un carbohidrato y contiene ingredientes que aumentan el nivel de azúcar en la sangre, y el azúcar en la sangre afecta directamente la secreción de insulina en el cuerpo. Por eso, los amigos creen que el consumo excesivo de pasta provocará un exceso de carbohidratos. El cuerpo aumentará el contenido de azúcar en la sangre, afectará gravemente la secreción de insulina y provocará que se acumule una gran cantidad de grasa en el cuerpo, lo que hará que el cuerpo engorde cada vez más y la eficiencia de la pérdida de grasa se reducirá considerablemente.
En realidad, este no es el caso. Todas las cuestiones tienen dos caras y no pueden verse unilateralmente. Durante la pérdida de grasa, lo más importante es controlar la boca, comer menos alimentos ricos en calorías y garantizar una nutrición equilibrada. Siempre que el contenido de carbohidratos y grasas de nuestro cuerpo esté dentro del rango estándar, no causará daño al cuerpo. Sólo el consumo excesivo de alcohol afectará la salud.
¿Cómo comer pasta durante la pérdida de grasa para ser mejor para perder grasa?
1. Elige el momento adecuado para comer pasta
Mientras las personas duermen, el metabolismo del cuerpo avanza con normalidad, lo que provoca una grave falta de carbohidratos en el organismo y un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo. El contenido de carbohidratos está en su nivel más bajo en este momento, lo que reduce el contenido de azúcar miogénico en los músculos. Este es el mejor momento para reponer la pasta. En segundo lugar, después del entrenamiento y ejercicio de alta intensidad, la cantidad de carbohidratos en nuestro cuerpo disminuye junto con el gasto energético de quemar grasas. Para poder realizar mejor el entrenamiento deportivo es necesario asegurar un contenido equilibrado de hidratos de carbono en nuestro organismo, por lo que esta también es la mejor etapa para comer pasta.
2. Mantener la circulación de carbohidratos.
Todo el mundo sabe que cuando quemamos grasa, también dejaremos que nuestros músculos crezcan, de modo que todos los carbohidratos sobrantes de nuestro cuerpo serán consumidos, de modo que nuestra grasa corporal regulará mejor la quema de grasas y las hormonas musculares. haciendo que el cuerpo sea más adecuado para el proceso de ganancia muscular y pérdida de grasa. Durante los 4-5 días de pérdida de grasa, se recomienda que los amigos coman primero algunos carbohidratos bajos en carbohidratos y ricos en fibra. Las verduras crucíferas que comemos habitualmente entran en esta categoría. Cuando el consumo de carbohidratos en el cuerpo excede el almacenamiento, elegimos carbohidratos altos para reponer la energía consumida y realizamos ciclos en este orden para promover la secreción de insulina en el cuerpo.
3. Durante la pérdida de grasa, los carbohidratos con fibra cruda son los mejores.
Este compuesto equilibra los niveles de azúcar en sangre del organismo, haciendo que nos sintamos llenos después de comer y asegurando que podamos comer con menos frecuencia. También puede promover la digestión, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y hacer que nuestro cuerpo esté más saludable.
En definitiva, es importante controlar la alimentación durante la pérdida de grasa, pero si utilizamos métodos correctos y científicos para controlar la ingesta de alimentos, la pasta puede aparecer en nuestra dieta fitness.