Durante la pérdida de peso, ¿qué alimento básico debería comer para perder peso rápidamente?

Durante la pérdida de peso, ¿qué alimentos básicos debes comer para adelgazar rápidamente?

Durante la pérdida de peso, puedes elegir alimentos básicos bajos en calorías y de gran satisfacción en lugar de carbohidratos refinados.

1. Se recomienda ingerir: 100 gramos de avena pura/338 kcal, que es rica en fibra dietética y vitaminas y tiene un alto valor nutricional.

No recomendado: El cereal de frutas tiene 500 kcal/100g. Aunque tiene buen sabor, contiene alto contenido en azúcar y un índice glucémico alto.

2. Se recomienda comer: arroz multicereal 110 kcal/100g, de alto valor nutricional y mayor sensación de saciedad.

Se recomienda comer menos: el arroz blanco tiene 116 kcal/100g, índice glucémico alto y nutrición única.

En tercer lugar, se recomienda comer más: fideos de trigo sarraceno 102 kcal/100g, ricos en fibra dietética y ricos en nutrientes.

4. No se recomienda comer: fideos secos 353 kcal/100g, alto contenido en almidón y nutrición única.

Cuatro. Se recomienda comer: bollos vegetales 140 kcal/100g, ricos en fibra dietética y oligoelementos.

5. No se recomienda comer: los bollos blancos al vapor tienen 223 kcal/100 gramos, alto índice glucémico y engordan fácilmente.