¿Cuál es el sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno?
La atención de la salud es un tema muy candente. Aunque los niveles de vida están mejorando cada vez más, algunos malos hábitos de vida pueden provocar la aparición de enfermedades. Las diferentes estaciones son diferentes. Beneficios de atención médica. El punto clave es que debe prestar atención a mantenerse abrigado durante la atención médica en invierno. Entonces, ¿cuál es el sentido común sobre la atención médica en invierno? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno?
1. Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud en invierno
1. Evite el frío y manténgase abrigado.
El clima es frío en invierno y el refugio debe serlo. cálido y resistente al viento. Generalmente, debe mantenerse por encima de 18 ℃. Cuando la temperatura baja bruscamente y pasa una ola de frío, se recomienda a las personas mayores, frágiles y enfermas que eviten salir. Si quieres salir, debes abrigarte y protegerte.
2. Se debe calentar la cabeza y la espalda
La medicina tradicional china cree que la cabeza y la espalda son las partes por donde circula el Meridiano Du, y son el yang del yang. El viento y el frío en invierno tienen más probabilidades de invadir el cuerpo humano a través de la cabeza y la espalda, provocando resfriados, infecciones pulmonares y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener la cabeza y la espalda calientes para evitar que se dañe el Yang Qi.
3. La dieta debe ser cálida.
La dieta en invierno debe ser cálida. Al salir por la mañana se debe beber un poco de leche, leche de soja, papilla de dátiles rojos, etc. . para calentar el cuerpo. En la dieta de invierno, conviene elegir alimentos que contengan proteínas de alta calidad y que puedan prevenir el frío y mantener el calor, como carnes magras, pescado, pollo, huevos y productos de soja.
4. Báñate con precaución
El baño puede limpiar la piel y favorecer el metabolismo. Sin embargo, el clima es frío en invierno, y las personas mayores y frágiles que se bañan con demasiada frecuencia y no prestan atención a mantenerse calientes pueden fácilmente inducir la recurrencia de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, las personas mayores generalmente se bañan una vez a la semana en invierno.
5. Remoja tus pies en agua caliente
Los pies son la raíz del cuerpo humano y se les conoce como el segundo corazón. Antes de acostarse, remoje los pies en agua caliente entre 40 °C y 50 °C (y masajee durante más de 10 minutos), lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y tener el efecto de mejorar la salud y la longevidad.
6. Consolidar la mente y resolver
El invierno es la temporada de escondernos. Debemos prestar atención a mantener el espíritu y consolidar la mente. El espíritu debe estar contenido pero no expuesto, y no dejar que sus emociones lleguen al extremo para evitar perturbar a Yang. En el duro invierno, cuando la vegetación muere, algunas personas mayores pueden sentirse deprimidas y en un estado de ánimo y cuerpo deprimido. La mejor manera de cambiar su estado de ánimo es realizar más actividades. Cuando hace sol, lo mejor es salir a practicar deportes al aire libre, tocar música, jugar y cantar, y visitar a familiares y amigos. Todo esto es bueno para vigorizar el espíritu y estimular. entusiasmo por la vida.
7. Hacer ejercicio por la noche
El ejercicio regular puede mejorar la condición física y mejorar la capacidad de resistir el frío y las enfermedades. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo humano para resolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche. Si organiza ejercicios físicos por la noche, su sistema inmunológico puede alcanzar su estado óptimo.
8. Suplementos adecuados
El clima en invierno es impredecible. Las personas mayores y las personas con enfermedades deben tomar suplementos nutritivos y fortalecedores específicos bajo la supervisión de un médico. ginseng, astrágalo, dátiles rojos, castañas, nueces, semillas de sésamo negro, etc., o tomar un poco de vino medicinal nutritivo según los síntomas son beneficiosos para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
2. Qué sopa tomar para entrar en calor en invierno
1. Sopa de panceta de cerdo a la pimienta blanca
Ingredientes: 15 gramos de pimienta blanca, 1 panceta de cerdo. , cantidad adecuada de sal, vino de cocina, glutamato monosódico.
Elaboración:
1. Coger pimienta blanca y triturarla ligeramente. Lavar la panceta de cerdo repetidamente con sal o maicena (puedes agregar sal, vinagre y escaldar con agua hirviendo).
2. Ponga la pimienta blanca triturada en la panceta de cerdo, luego ate bien la cabeza y la cola con hilo, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante unas dos horas y cocine a fuego lento.
3. Cuando la sopa esté espesa y masticable, basta con añadir la cantidad adecuada de sal.
4. Esta cantidad se puede utilizar para 2 o 3 personas. La panceta de cerdo se puede cortar en rodajas y mezclar con aceite crudo y salsa de soja para las comidas.
Eficacia: La panceta de cerdo cocida con pimienta blanca tiene un aroma fuerte y tiene el efecto de disipar el frío y calentar el estómago. También puede ayudar a tratar el resfriado estomacal, el dolor frío en el corazón y el abdomen, los vómitos o. Estómago frío y doce dedos. Úlceras y otras enfermedades.
2. Sopa de Carne con Astrágalo
Ingredientes: 12 gramos cada uno de Astrágalo y Codonopsis pilosula, carne de res, cantidad adecuada de sal y pimienta.
Método:
1. Lave 12 gramos de Astragalus membranaceus y Codonopsis pilosula, colóquelos en una bolsa de gasa de doble capa y ciérrela para hacer una bolsa de medicina tradicional china.
2. Lavar y cortar la carne en trozos y hervir para quitar la sangre. Añadir la bolsita de hierbas medicinales chinas, el jengibre y las cebolletas a fuego alto y quitar la espuma.
3. Añade el vino de cocción, cocina a fuego lento durante dos horas y finalmente añade un poco de sal y pimienta.
Eficacia: La medicina tradicional china cree que el "Qi" en el cuerpo humano tiene la función de regular la temperatura corporal y controlar la apertura y cierre de los poros, por lo tanto, cuando el "Qi es deficiente", el cuerpo. La capacidad para regular la temperatura corporal se debilita y habrá síntomas de miedo al frío y sensación de falta de aire. Si te sopla el viento frío mientras sudas, será más probable que te resfríes y tardarás más en recuperarte que otros.
El astrágalo en esta sopa puede reponer el qi y elevar el yang, fortalecer la superficie y detener la sudoración. La Codonopsis pilosula puede fortalecer el bazo y los pulmones, reponer el qi, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. Fortalece los músculos y los huesos.
3. Sopa de panceta de cerdo a la pimienta y ñame
Ingredientes: Panceta de cerdo, 50 gramos de pimienta fresca, 200 gramos de ñame, cantidad adecuada de sal y vino de cocción.
Método:
1. Lave una panza de cerdo entera, triture 50 gramos de pimiento fresco y rellénelo en la panza de cerdo, apriete la boca de la panza de cerdo y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1,5 horas.
2. Cuando la sopa esté espesa y la panceta cocida, añadir 200 gramos de ñame pelado y cortado en cubos, coger la panceta y cortarla en tiras.
3. Ponlo en la sopa y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Añade sal y vino de cocción y sirve.
Eficacia: La pimienta es de naturaleza cálida, calienta el cuerpo y dispersa el frío; las tripas de cerdo fortalecen el estómago, lo nutren, disipan el frío y alivian la tos. Si siente frío en el bazo y el estómago, falta de apetito y manos y pies fríos después de resfriarse, beba sopa de callos de cerdo a la pimienta.
4. Sopa de Pollo con Castañas y Albaricoques del Sur
Ingredientes: 1 pollo pelado, 100 gramos de carne de castañas, 8 dátiles rojos, 30 gramos de Albaricoques del Sur, 15 nueces y 3 rodajas. de jengibre.
Elaboración:
1. Quitar la ropa a las castañas y albaricoques, y quitar el corazón a los dátiles rojos. Lavar todo y dejar en remojo durante 20 minutos.
2. Lavar el pollo y quitarle las vísceras y el rabo.
3. Primero ponga el pollo, los dátiles rojos, los albaricoques y el jengibre en una cazuela de barro, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 1,5 horas.
4. Añade las castañas y las nueces y cocina a fuego lento durante 1 hora, luego añade la cantidad adecuada de sal.
Eficacia: cuando hace frío, un plato de sopa de pollo caliente puede disipar el frío y calentar el cuerpo, porque el pollo contiene proteínas de muy alta calidad, que tienen el efecto de reponer el qi y fortalecer el bazo y armonizar el estómago. Las castañas tienen los efectos de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos. El amaranto de albaricoque es bueno para nutrir los pulmones y aliviar la tos y el asma. Por ejemplo, "El origen de la medicina" dice que puede "eliminar la sequedad de los pulmones y curar la sequedad del viento en el pecho y el diafragma". Esta sopa tiene los efectos de nutrir los riñones, fortalecer los músculos, humedecer los pulmones y aliviar la tos.