¿Puedo comer tostadas integrales de nueces para adelgazar?

Por supuesto. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, comer pan integral no engordará. Debido a que el pan integral del mismo peso tiene un mayor contenido de fibra que el pan común, la fibra no es absorbida por el cuerpo y también puede ayudar a limpiar la basura en los intestinos, aumentar la sensación de saciedad de las personas y ayudar a perder peso y prevenir la obesidad. Las nueces tienen la función de hidratar los intestinos y reponer diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano.

El pan integral se refiere al pan elaborado con harina integral sin eliminar el salvado y el germen de trigo, lo cual es diferente al pan elaborado con harina refinada común. Su característica es que contiene más salvado de trigo que el pan hambriento común. La mayor parte del salvado de trigo es fibra cruda y contiene algunos minerales y vitaminas, especialmente vitamina B. Por lo tanto, no ganarás peso si comes pan integral. El pan integral es una de las opciones para adelgazar. Sin embargo, si desea perder peso, no puede comer demasiado pan, porque en el proceso de elaboración del pan generalmente se agregan aceite vegetal, mantequilla, manteca vegetal, margarina y otros ingredientes. Comer demasiado no es bueno para perder peso.

Los fosfolípidos de las nueces pueden aumentar la actividad celular, desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la función de los nervios cerebrales, mejorar la sensación delicada de la piel y promover el crecimiento del cabello. Contiene ácidos grasos poliinsaturados, que pueden reducir el colesterol. Además, el calcio, magnesio, caroteno, vitaminas, etc. contenidos en las nueces también tienen ciertos efectos sobre el estreñimiento habitual.

En general, se recomienda comer más frutas y verduras y una pequeña cantidad de cereales integrales durante la pérdida de peso, ¡y tratar de evitar los snacks y las comidas grasosas! Consuma pescado de aguas profundas 2 o 3 veces por semana para complementar los ácidos grasos esenciales. Además, debido a la gran cantidad de ejercicio, es necesario añadir suficiente agua cada día, unos 2500 ml.