¿Cuáles son las frutas de temporada en invierno?

1. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina B1, que juega un papel importante en la transmisión de señales en el sistema nervioso. Además, el contenido de caroteno de las naranjas es mucho mayor que el de otras frutas. Puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano y tiene el efecto de proteger los ojos y mejorar la vista. Las naranjas también contienen ingredientes antioxidantes, anticancerígenos, antialérgicos y otros, que pueden ayudar a reducir la incidencia de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y otras enfermedades.

2. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, caroteno, ácido cítrico, hesperidina y otros nutrientes. Las investigaciones muestran que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Además, comer naranjas con moderación puede aliviar la tos y proteger los pulmones.

3. Pomelo

El pomelo es rico en caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y diversos minerales. La toronja es de naturaleza fría y comerla puede ayudar a aliviar el calor interno. Además, la investigación ha descubierto que la naringina, el ingrediente amargo único del pomelo, tiene el mismo efecto que los dos medicamentos utilizados actualmente para tratar la diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en sangre.

4. Espino

El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente las enzimas que contiene, que pueden favorecer la digestión de los alimentos grasos. Además, el espino también contiene una gran cantidad de flavonoides y ácidos orgánicos, que tienen el efecto de prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.

5. Kiwi

El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C. Además, el kiwi también es rico en vitamina K, que no sólo está relacionada con la coagulación de la sangre sino que también es beneficiosa para la salud ósea. Las investigaciones muestran que el kiwi es rico en antioxidantes y serotonina, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

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1. No comas frutas con el estómago vacío.

Las personas que quieren perder peso suelen utilizar frutas como sustitutos de las comidas cuando tienen hambre. comer frutas, pero no se deben comer con el estómago vacío, de lo contrario será muy perjudicial.

Muchas veces las frutas son ricas en fibra dietética. Si se comen con el estómago vacío, se estimulará la secreción de jugos digestivos y se producirá una secreción excesiva de ácido gástrico debido a la falta de alimentos digeribles en el organismo. estómago, el ácido gástrico irritará directamente la mucosa gástrica, dañando así el estómago y provocando enfermedades gástricas.

Además, las frutas que se consumen habitualmente, como las manzanas, las naranjas y las peras, contienen una gran cantidad de pectina, que reaccionará con el ácido gástrico para formar grumos insolubles en agua, provocando un aumento de la presión gástrica y síntomas de dolor de estómago. . Otro ejemplo es que los plátanos contienen mucho magnesio. Una vez que se comen con el estómago vacío, el magnesio en la sangre humana aumentará repentinamente, lo que tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular y dañará la salud.

2. No comas frutas inmediatamente después de las comidas.

Una característica importante de las frutas es que son ricas en vitaminas y fibra dietética, que no tiene comparación con otros alimentos. las frutas pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, mejorar la digestión gastrointestinal y evitar síntomas como hinchazón e indigestión.

Basándose en esta característica de las frutas, muchas personas optan por comer frutas después de las comidas, pensando que esto puede ayudar eficazmente a la digestión y evitar que los alimentos no digeridos se conviertan en grasa y hagan ganar peso.

Pero es absolutamente incorrecto comer fruta después de una comida. Cuando comienzas a comer, los intestinos y el estómago comienzan a trabajar en la digestión, pero después de comer, la comida en el estómago no se puede digerir inmediatamente. La fruta sin duda sobrecarga el tracto gastrointestinal con la digestión y crea una sensación de saciedad más fuerte. ¡La fruta no sólo no logra ejercer su capacidad para ayudar a la digestión, sino que incluso puede causar síntomas de indigestión!

3. No comas frutas recién sacadas del frigorífico.

Las frutas son deliciosas y nutritivas, pero tienen una vida útil determinada si no puedes comerlas. dentro de su vida útil, entonces la fruta se pudrirá, se deteriorará y le crecerá moho.

Esta fruta no solo sabe mal, sino que también es dañina para el cuerpo. Por lo tanto, para prolongar la vida útil de la fruta y conservar su frescura, muchas personas la almacenan en el congelador. refrigerador, y algunos incluso la vuelven a comprar después de comer la fruta, optan por congelarla en el refrigerador.

Pero después de poner la fruta en el refrigerador, la temperatura de la fruta bajará. Si la comes, el frío estimulará los intestinos y el estómago, lo que hará que los vasos sanguíneos del estómago se contraigan. debido al frío, provoca malestar estomacal y es propenso a síntomas como dolor de estómago y diarrea.

People's Daily Online - Frutas de temporada recomendadas en invierno ¿A qué tabúes debes prestar atención al comer frutas?