Acerca de los alimentos más sanos y frescos para el verano
1. Bebidas frías o productos helados después de las comidas
Debido al calor, la gente suele beber una bebida o un producto helado después de las comidas, pero una lata de té con leche tiene 180 calorías. y una taza de café helado tiene 115 calorías, un helado tiene al menos 280 calorías.
Cuando las personas beben una bebida, sólo sienten que están saciando su sed en lugar de absorber calorías. Sin embargo, el problema será grande a continuación, porque el cuerpo necesita subir escaleras durante 15 minutos o caminar durante media hora para consumir 100 calorías. ¿Alguna vez has hecho esto? Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar que llegue el exceso de calor a nuestros hogares?
Elección sabia: Beber agua hervida o agua mineral puede no tener buen sabor al principio, pero el hábito se va formando poco a poco. Una vez que desarrolle un sabor suave, se sentirá incómodo al beber varias bebidas azucaradas. (Por ejemplo, las bebidas de té japonesas enlatadas generalmente no contienen azúcar. Me sentí extraño e incómodo cuando bebí bebidas de té azucaradas locales ese día.
2. Coma comida japonesa
En el En el caluroso verano, a algunas mujeres solteras les gusta ir al supermercado a comprar comida japonesa que parezca más ligera. De hecho, no toda la comida japonesa es ligera y algunas personas piensan que asar a la parrilla tiene menos calorías que freír. , la salsa barbacoa contiene mucha salsa de soja, azúcar y aceite, por lo que aumentan las calorías.
Elección inteligente: puedes elegir sushi al comer barbacoa.
3. jarabe de frijol
En general, se cree que la razón de la falta de apetito en verano se debe al calor excesivo o al calor interno, por lo que a menudo bebemos sopa de frijol mungo para aliviar el calor, pero los frijoles mungo son azúcar y se comen. demasiado. Engordarás.
Elección sabia: aprende a sustituirlo. Si quieres beber un plato de sopa de frijol mungo después de una comida, recuerda reducir la cantidad de comida en una cuarta parte. coma sopa de frijoles mungo como comida (coma frijoles mungo después de beber sopa, puede agregar un poco menos de azúcar, agregar un poco de leche baja en grasa y cortar algunas frutas, y obtendrá la misma nutrición que en la cena). p>
4. Coma fideos fríos
A la mayoría de la gente les gustan especialmente los fideos fríos de Sichuan y creo que son secos y menos grasosos, por lo que son adecuados para el verano. Un tazón de fideos fríos en realidad tiene 520 calorías, que es más que una cena normal. Esto se debe a que la salsa de sésamo de los fideos fríos es aceite, al igual que el aceite de chile, por lo que el fuego definitivamente no es bajo. >
Elección sabia: para calentar menos, debes decirle a tu jefe que es mejor no poner aceite picante. Por supuesto, la mitad de la pasta de sésamo es suficiente.
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El verano es una época en la que abundan las frutas. La mayoría de las personas no desconfían de las frutas, por lo que comen muchas frutas y el azúcar de las mismas también puede provocar obesidad. p>
Elección sabia: el verano es también la época de producción de hortalizas, por lo que es bueno comer alguna ensalada de verduras y frutas, para que la cantidad de fruta sea menor.
6.
En verano, hace calor y el apetito es malo, pero necesitan una nutrición suficiente, por lo que algunas personas empiezan a beber más leche, varias tazas al día. Pero algunos estudios lo han señalado. El alto contenido de proteínas dificultará la absorción del calcio.
Elección acertada: Los expertos señalan que sólo se pueden beber dos o tres vasos de leche al día.
7. Los sándwiches tampoco son bajos en calorías. Las hamburguesas de pollo que se venden en los restaurantes de comida rápida tienen 300 calorías.
Elige sabiamente: las hamburguesas de marisco y las de jamón son más ricas en calorías que las que se venden en los quioscos. Low.
A través de la introducción anterior, sabrás cómo comer saludablemente en verano. ¡Toma acción ahora y desarrolla un conjunto completo de recetas de alimentación saludable para ti y tu familia!