¿Qué debo comer para crecer en la escuela secundaria?

¿Qué debo comer para crecer en la escuela secundaria?

Para crecer, los estudiantes de secundaria primero deben prestar atención a la nutrición dietética. Lo más importante es complementar el calcio en una cantidad adecuada. Generalmente, los estudiantes de secundaria pueden complementar el calcio a través de su dieta, como beber. leche, comer más frijoles, camarones secos, etc. Si crecen rápidamente, tendrán suficiente calcio. Los calambres nocturnos requieren tabletas de calcio orales.

Además, debes complementar las proteínas, como comer pescado, carne magra y huevos, complementar las vitaminas y comer frutas. En segundo lugar, debes hacerlo. ejercicio moderado, como jugar baloncesto y trotar, nadar y garantizar la calidad del sueño, dormir al menos 8 horas al día y mantener un buen estado de ánimo.