Cuando bebo proteína de suero en polvo después de hacer ejercicio, además de comer algunos plátanos, ¿puedo usar otras frutas (peras)?

Personalmente recomiendo el aguacate, también conocido como aguacate y aguacate. Pertenece a la familia de las Lauraceae. El aguacate es un árbol de hoja perenne. Es una fruta tropical famosa y una de las especies de árboles leñosos. La pulpa contiene una variedad de ácidos grasos insaturados. tiene el efecto de reducir el colesterol;

Contiene una variedad de nutrientes requeridos por el cuerpo humano y es rico en proteínas, lo que lo convierte en un alimento indispensable en el menú de los ganadores de fitness y músculos. Se puede decir que no daña el cuerpo humano.

1. Ácido oleico

¡El ácido oleico del aguacate es uno de los nutrientes más importantes para los amantes del deporte y el fitness!

2. Fibra

¡Los aguacates son ricos en fibra! ¡Un aguacate puede proporcionar el 34% de la ingesta diaria de fibra dietética del cuerpo humano!

3. Vitaminas A, E, B2, C

El aguacate es rico en una variedad de vitaminas, de las cuales las vitaminas A, E y B2 son muy beneficiosas para los ojos y ayudan a protegerlos. visión.

4. Ácido fólico

Un aguacate aporta unos 57 microgramos de ácido fólico, lo que supone el 28 de la ingesta diaria. El ácido fólico puede prevenir defectos congénitos del tubo neural en los fetos y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas en los adultos.

5. Magnesio

Los aguacates son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, migrañas, ansiedad y otras molestias.