¿Qué consejos de fitness tienes durante los días caninos del verano?
1. Dieta:
-Coma una dieta ligera: La humedad en los Dog Days es intensa, por lo que la dieta debe ser adecuada. ligero y evitar alimentos fríos y grasosos. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como ñame, lentejas blancas, semillas de coix, semillas de loto, semillas de gorgona, etc.
-Come más verduras: el melón de invierno, el pepino, la calabaza amarga, el ñame y el apio son buenos para quitar el calor y la humedad.
-Alimentos ácidos: Comer más alimentos ácidos, como limones, ciruelas de ébano, espinos, etc. , puede calmar la sed y aumentar el apetito.
-Cantidad adecuada de pescado: la sopa de carpa cruciana, la carpa herbívora, la lubina y otros pescados no sólo son ricos en nutrientes, sino que también tienen el efecto de eliminar la humedad, calentar el estómago y tonificar el hígado y riñones.
-Frijoles: Los frijoles mungos, rojos, negros y otros frijoles tienen el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor y ser diuréticos.
2. Ejercicio moderado:
-Ejercicio moderado: Elige hacer ejercicio moderado por la mañana o por la noche, como Tai Chi, yoga, natación, caminar, etc. , la intensidad del ejercicio es adecuada para conseguir una ligera sudoración.
-Evitar ejercicio extenuante: No se recomienda realizar ejercicio extenuante como montañismo al aire libre y durante el día en verano.
3. Mentalidad y sueño:
-Mantener una buena mentalidad: Un estado de ánimo relajado es el arma mágica para vencer la enfermedad y evitar el pensamiento excesivo y el estrés.
-Sueño de alta calidad: Dormir bien tiene el efecto de eliminar la humedad y eliminar el calor. Un buen sueño hace que la capa de la lengua sea más fina y blanca, lo que indica que se han eliminado la humedad y el calor.
4. A prueba de humedad y deshumidificación:
-Deshumidificación aromática: Plantar jazmín o gardenia en casa, o encender incienso con aceites esenciales naturales puede eliminar la humedad, despejar la mente y refrescar. la mente.
-Masaje punto Yinlingquan: El punto Yinlingquan es el punto de confluencia del meridiano del bazo y también es un punto importante para eliminar la humedad. Masajear este punto puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
5. Reponer agua para la salud:
-Bebe agua con regularidad: Es fácil sudar aunque te muevas un poco en los días caninos del verano. Beba agua según la cantidad de sudor. No espere hasta tener sed para pensar en beber agua.
Bebidas de medicina tradicional china: se pueden beber bebidas depurativas del calor para prevenir el golpe de calor, bebidas para calentar el estómago para prevenir el golpe de calor, té para humedecer y aclarar la garganta y otras bebidas medicinales tradicionales chinas.
6. Enfermedad de invierno y tratamiento de verano:
-San Fu Tie: Cuando el Yang Qi está en su punto más fuerte en la naturaleza, aplique medicina positiva a los puntos de acupuntura correspondientes del cuerpo humano para Expulsar el frío y la humedad del cuerpo humano.
-Vaciaciones: Utiliza la presión negativa de las ventosas para ayudar a descargar la humedad y el frío del cuerpo.
A través de los métodos anteriores, puede hacer frente eficazmente a las altas temperaturas y la humedad en la época canina y mantener una buena salud.