¿Qué es bueno comer para perder peso de manera saludable?
Muchas personas están perdiendo peso. Hay muchas formas de perder peso. Muchas personas perderán peso mediante el ejercicio o la dieta. Las personas que pierden peso pueden comer algo de grasa. Hay muchos alimentos saludables para comer que son bajos en contenido y ricos en nutrientes. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para perder peso de manera saludable? Recetas recomendadas para adelgazar saludables.
1. Recetas saludables para adelgazar
1. Gachas de frijol mungo y algas
Receta: 100 gramos de frijol mungo, 100 gramos de algas y 100 gramos. de arroz japónica.
Función: eliminar grasa y adelgazar. Utilizado para la obesidad.
Método: Hervir los frijoles mungo hasta que estén cocidos, agregar arroz japónica y cocinar hasta que estén cocidos y espesos, luego agregar las algas marinas desmenuzadas. Se puede tomar en 2 tomas, 1 toma al día.
2. Bebida reductora de grasa
Receta: 3 gramos de té oolong, 18 gramos de Sophora japonica, 30 gramos de Polygonum multiflorum, 18 gramos de melón de invierno y 15 gramos de espino.
Función: Eliminación de celulitis y grasa, utilizado para la obesidad.
Método: Primero, poner Sophora japonica, Polygonum multiflorum, calabaza de cera y espino en una olla y hervir, luego tomar té caliente, dejar reposar y beber cuando el té esté fuerte, 1 dosis por día.
3. Bebida de té verde
Receta: cantidad adecuada de té verde.
Función: eliminar la celulitis, eliminar la grasa y refrescar. Utilizado para la obesidad.
Método: Preparar con agua hirviendo, beber cuando el té esté fuerte y beber inmediatamente todas las mañanas. También puedes beberlo regularmente durante el día.
4. Sopa de Algas y Casia
Receta: 50 gramos de algas y 15 gramos de Casia.
Función: Elimina grasa y disminuye la presión arterial. Utilizado para personas obesas con presión arterial alta.
Método: hervir en agua, beber sopa y comer algas. Se puede tomar 1 dosis al día con regularidad.
5. Gachas de espino
Receta: 30 gramos de espino, 60 gramos de arroz japónica, 10 gramos de azúcar.
Función: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el estómago, eliminar la acumulación de alimentos y dispersar la estasis sanguínea. Es adecuado para la acumulación de alimentos estancados y la acumulación interna. También puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
Elaboración: Primero sofreír el espino en una cazuela, añadir arroz japónica y azúcar para cocer la papilla. 7 dosis constituyen un tratamiento que también se puede tomar con regularidad.
6. Gachas de melón de invierno
Receta: 100 gramos de melón de invierno fresco (con cinturón), 60 gramos de arroz japónica.
Funciones: diuresis, eliminando edemas, despejando calor y toxinas, calmando la polidipsia. Es adecuado para edema y plenitud, dificultad para orinar, incluida la obesidad, nefritis y edema agudos y crónicos, cirrosis hepática y ascitis, enfermedades y edema de los pies, disforia por calor de verano, boca seca y sed, tos y flema por calor pulmonar, etc. .
Preparación: Primero corta el melón de invierno en trozos pequeños, cocina gachas con arroz japónica y cómelo. O utilice 30 gramos de semillas frescas de melón de invierno para hervir en agua, retire el residuo y cocine gachas con arroz. La comida habitual no está limitada.
7. Gachas de judías adzuki
Receta: 50 gramos de judías adzuki y 60 gramos de arroz japónica.
Función: Fortalecedor del agua. Adecuado para edemas, obesidad y edemas de enfermedades de los pies.
Método: Ponga los frijoles adzuki y el arroz japónica en una olla, agregue agua y deje hervir, cocine a fuego lento, agregue sal y glutamato monosódico cuando se convierta en papilla, cocine a fuego lento brevemente y cómalo con regularidad.
8. Gachas de hojas de loto
Receta: 1 hoja de loto fresca de unos 200 gramos, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar.
Función: rebajar grasa y perder peso, aliviar el calor, producir líquidos corporales y calmar la sed.
Método: Lave el arroz japonica, agregue agua para cocinar la papilla cuando esté lista, cubra la papilla con hojas de loto frescas, cocine a fuego lento durante unos 15 minutos, retire las hojas de loto, la papilla se pondrá verde; , y hervir un rato. Se le añade azúcar al tomarlo y se puede consumir en _.
2. Formas efectivas de perder peso
1. Método de pérdida de peso con pepino y huevo
Coma solo pepinos y huevos en cada comida, en lugar de 3 comidas. durante 7 días, pero entonces realmente extrañarás el sabor de Lao Gan Ma.
Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene goma, ácido de frutas y enzimas bioactivas, que pueden promover el metabolismo corporal y tratar las quemaduras solares, las pecas y las alergias de la piel. El pepino también puede eliminar el calor, la diuresis y prevenir el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de carbohidratos en grasas. Por lo tanto, comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.
2. El método para adelgazar no comiendo después del mediodía.
No comer nada después de las tres de la tarde. Por supuesto, no se puede comer demasiado. cuando puedas comer. De esta forma podrás perder unos kilos a la semana.
Principio: Al descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía, y el exceso de ingesta energética se utiliza para convertirla en grasa y acumularla. Lo importante a tener en cuenta con este método es que debes realizar un desayuno y almuerzo completo para complementar los nutrientes necesarios para el día.
Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.
3. Método para adelgazar con melón amargo
Este es un gran truco. Puedes comer todo lo que quieras, incluso si comes bocadillos tarde en la noche. Al menos 3 melones amargos al día, estarás sano. Aunque es un poco difícil de comer, ¡solo comiendo mucho podrás lograr tu objetivo!
Principio: El melón amargo contiene un alto contenido energético biológicamente activo. lipoidina, que sólo actúa en el cuerpo humano para la absorción. El intestino delgado, una parte importante de la grasa, previene la absorción de grasas, polisacáridos y otras macromoléculas calóricas al cambiar la red de poros de las células intestinales, pero no afecta la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
4. Método de pérdida de peso con plátano y miel
Este es el método de pérdida de peso más eficaz. Los plátanos bañados en miel se utilizan en tres comidas cada mañana, el almuerzo y la cena. otras cosas, pero cómelos con miel. Para lograr bajar de peso, debes comer al menos 15 gramos de miel todos los días. Pero cuando tenga hambre o esté cansado, también puede beber agua con miel directamente o comer plátanos bañados en miel, que pueden reponer instantáneamente los nutrientes de su cuerpo y restaurar su energía.
Principio: Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho menores que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética, pueden estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción, logrando así un buen efecto de pérdida de peso. Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida a menudo conduce a que sucedan cosas malas y el cuerpo tendrá reacciones adversas porque no hace los ajustes adecuados. Si dependes de los plátanos durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de proteínas, minerales y otros nutrientes, y gradualmente emitirá una alarma de emergencia.
5. Dieta de la manzana de los tres días
La llamada dieta de la manzana de los tres días se refiere a un método de pérdida de peso que sólo come manzanas en un plazo de 3 días para mejorar la forma del cuerpo. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o comer cuando tengas hambre hasta saciarte.
Principio: Las manzanas son ricas en nutrientes necesarios para el cuerpo humano y pueden satisfacer las necesidades normales del cuerpo humano. Al mismo tiempo, la medicina moderna ha demostrado que las manzanas pueden aliviar el estreñimiento y tienen un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento. Durante la pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden eliminar suavemente las toxinas del cuerpo, lo que permite perder peso rápidamente y mejorar la condición física de las personas. .