¿Cómo nutrir tus pulmones en invierno para no enfermarte?

Como dice el viejo refrán, los pulmones son órganos delicados, lo que significa que los pulmones son una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo. En el frío invierno, el aire es mayoritariamente muy seco, lo que hace que nuestros pulmones sean muy susceptibles a sufrir daños. Entre ellos, lo más importante a lo que debemos prestar atención son nuestros amigos mayores. Una vez que los amigos mayores se lastiman los pulmones, es muy probable que causen diversas enfermedades pulmonares en invierno.

Así que durante este periodo, si podemos cuidar bien nuestros pulmones, evitaremos muchas enfermedades a lo largo de este frío invierno.

¿Qué trucos tenemos para nutrir los pulmones? Aquí te dejamos algunos consejos:

Para nutrir los pulmones en invierno debemos prestar atención a una adecuada suplementación en cuanto a alimentación; Hay que prestar atención a que sea "nutritivo, ligero y fácil de digerir, con una mezcla equilibrada y razonable de carne y verduras", para no quedar seco sino suave, no graso ni húmedo, y no llenar demasiado.

El primer punto es prevenir la sequedad e hidratar los pulmones.

A nuestros pulmones les gusta la humedad y odian la sequedad en invierno, la temperatura es muy fría y el clima suele ser seco, lo que hará que sea más seco; Hacer que nuestros pulmones estén en un estado seco, lo que reducirá en gran medida las funciones de depuración y defensa de nuestro organismo.

Trucos:

1. En invierno debemos beber agua con frecuencia para mantener el organismo adecuadamente hidratado. Es mejor asegurarse de beber más de 2.000 ml de agua al día.

2. Consuma alimentos que promuevan los fluidos corporales e hidraten los pulmones, como baya de goji, ñame, hongo blanco, pera, miel, rábano, azúcar de roca, raíz de loto, hongo, azucena, leche de soja y pepino de mar. , almendra, sangre de cerdo, frijol mungo, dátiles confitados, Luo Han Guo, níspero, castañas de agua, semillas de loto, menta, papaya, uvas, melón amargo, pomelo, plátano, huesos y pulmones de cerdo, etc.

Segundo punto, reponer el qi pulmonar

La antigua teoría dice: los pulmones gobiernan el qi, es decir, si el qi pulmonar es suficiente, entonces la función catártica de los pulmones será normal. y nuestra respiración será normal y podrá fluir sin problemas, que es la base para nutrir los pulmones.

Trucos:

1. Para reponer el qi pulmonar, podemos comer ingredientes tónicos, como ginseng rojo y ginseng americano, y cordyceps, etc., que también son buenos para reponer. qi pulmonar. Ingredientes con muy buenos efectos.

2 Elegimos azucena, berros, flor de espada, higo, caña de bambú, agua de coco, col seca, etc., además de costillas de cerdo o riñón añejo (riñón de pato curado) para hacer la sopa.

3. Coma más rábano. La gente suele decir "coma rábano en invierno y jengibre en verano". Hay una cierta verdad; el rábano tiene la función de humedecer los pulmones y reducir la flema, reponer el qi y fortalecer el cuerpo. bazo, eliminando el estancamiento y resistiendo el estancamiento. Por el efecto del viento y el frío, el rábano de invierno se llama "pequeño ginseng".

El tercer punto es utilizar diferentes ingredientes para diferentes síntomas:

1. Tos con flema: Fritillaria, almendras y cáscara de mandarina. boca, garganta y lengua secas: Adenophora adenophora, Ophiopogon japonicus, Pseudostellariae heterophylla, pera de Sydney y castaño de agua

3. notoginseng.

Método:

Los ingredientes mencionados anteriormente se pueden utilizar en cantidades adecuadas según los diferentes síntomas de cada amigo. Se pueden preparar platos o papillas. Añade un poco de pollo, cerdo magro, cordero y otras carnes según tus preferencias para aumentar la nutrición y el sabor;

Punto 4: Protege nuestros pulmones, evita ambientes peligrosos y previene el smog.

El invierno es un período de alta incidencia de smog. Los valores de PM2,5 son relativamente altos en invierno. Puede inhalarse directamente a nuestros pulmones, lo que es muy perjudicial para nuestro organismo. Por tanto, es muy fácil provocar diversas enfermedades pulmonares y respiratorias en invierno. Por lo tanto, para prevenir la neblina en invierno, debemos prestar atención a lo siguiente:

1 Intenta evitar las actividades al aire libre

Durante el clima con neblina, debemos intentar reducir el ejercicio al aire libre. en la medida de lo posible; los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades respiratorias no deben salir.

2. Usar máscaras al aire libre

Las máscaras de algodón comunes y las máscaras médicas tienen diferentes grados de efectos de bloqueo sobre PM2.5. Recomendamos los modelos N95 comunes para una mejor protección. Tenga en cuenta que las máscaras que utilizamos no deben usarse repetidamente. El uso repetido puede causarnos contaminación secundaria.

3. Limpiar con frecuencia

Después de regresar del exterior, debemos lavarnos las manos, la cara y la cavidad nasal a tiempo, y lo mejor es enjuagarnos la boca.

4. Purificación del aire interior

Lo mejor es instalar dispositivos de purificación de aire en el interior, porque además de la neblina que puede dañar los pulmones, el tabaquismo y la contaminación del aire interior también pueden afectar a los pulmones. .Todos sanos. Por lo tanto, como la contaminación después de la decoración y la contaminación por humos de la cocina, si queremos proteger nuestros pulmones, debemos prestar atención a varios factores externos que pueden dañar nuestros pulmones; Abra las ventanas para ventilar en el momento adecuado para evitar que entre aire contaminado del exterior en la habitación;

El quinto punto es prestar atención a la vida diaria.

1. No use ropa resistente al frío ni bufandas demasiado ajustadas que puedan provocar un suministro insuficiente de sangre a nuestro cerebro. No te cubras la cabeza con una colcha al dormir, esto agravará la retención de dióxido de carbono en nuestro cuerpo y afectará el metabolismo normal del sistema respiratorio.

2. Sé activo haciendo ejercicio

En invierno, si reducimos la actividad física, es muy fácil desarrollar enfermedades trombóticas como las del corazón, el cerebro y los pulmones, por lo que te recomendamos que amigos Haga más ejercicio, pero asegúrese de ir a parques, pastizales y otros lugares con aire fresco para hacer ejercicio aeróbico.

3. Ventilación regular

La habitación donde te alojas frecuentemente debe ventilarse regularmente. Si utilizas aire acondicionado, calefacción, etc., ten cuidado de mantener la temperatura adecuada. secado al aire.

Coloca un pequeño recipiente con agua limpia en el interior para ayudar a humedecer el aire y prevenir la sequedad.

¡Las anteriores son las cosas a las que debemos prestar atención para nutrir nuestros pulmones en el frío invierno!

Aquí te recomendamos dos dietas medicinales muy efectivas para nutrir los pulmones:

A. Polygonatum odoratum, Adenophora y Decocción de Pulmón de Cerdo----(Humedece los pulmones y alivia la tos, nutre los pulmones Ingredientes utilizados: un pulmón de cerdo; 15 gramos de Adenophora japonicus; 15 gramos de Polygonatum odorifera, un poco de sal y un trozo de gasa.

Métodos específicos: 1. Primero lavar la Adenophora japonicus y cortarla en trozos, enjuagar el Polygonatum odoratum con agua limpia, envolver los dos ingredientes junto con una gasa y reservar.

2. Lavar los pulmones de cerdo con agua limpia, escaldarlos en agua hirviendo durante uno o dos minutos, luego sacarlos y reservar.

3. Ponga el ginseng y el polygonatum odorifera envueltos en gasa junto con los pulmones de cerdo en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento. durante aproximadamente 2 horas. Simplemente agregue la cantidad adecuada de sal antes de comer.

Jugo de B. Cacahuete, Lirio y Adenophora----(humedece los pulmones y resuelve las flemas, cura la tos crónica con menos flemas y dificultad para respirar y sequedad de garganta)

Ingredientes utilizados : maní fresco Diez gramos cada uno de arroz, pulpa blanca, azucena y adenophora, y una pequeña cantidad de azúcar de roca.

Métodos específicos: 1. Lavar los ingredientes anteriores y reservar.

2. Poner los ingredientes anteriores en una cacerola, añadir una cantidad adecuada de agua y freír a fuego lento hasta que se convierta en jugo. Pasará aproximadamente una hora y media. jugo, agregue azúcar de roca y retire el residuo, solo beba la sopa. Puedes beber un tazón todos los días.