¿Cuánta pechuga de pollo es adecuada para adelgazar?

1. Lo mejor es comer 100 gramos de pechuga de pollo para cubrir las necesidades diarias, pero no conviene comer demasiadas, es mejor comer verduras.

2. Generalmente, 100 gramos de pechuga de pollo tienen 133 calorías. Si comes pechuga de pollo hervida, las calorías son básicamente las mismas. Medio malicioso (250 g) parece más apropiado, solo agrega un poco de brócoli.

3. El cuerpo humano consume 75 gramos de carne cada día. 75 gramos de carne equivalen a una baraja de cartas, y los compañeros deben combinarla con unos 500 gramos de fruta. La proteína de la carne se puede reemplazar con leche y frijoles, y minerales como la vitamina B, los ácidos grasos esenciales, el zinc y el hierro no se pueden reemplazar con otros alimentos. Entonces, no necesitamos carne, pero tampoco necesitamos demasiada carne.