¿Qué debes comer todos los días para defecar más rápido durante la pérdida de peso?

Durante el periodo de adelgazamiento, come estas cosas en ayunas todas las mañanas para defecar de forma rápida, sana y nutritiva, adelgazar más rápido y ¡desaparecer el mal aliento y el estreñimiento! Comer algunas cosas "con el estómago vacío" por la mañana provocará una defecación intestinal rápidamente y la pérdida de peso será como una trampa. Durante el período de pérdida de grasa, no se recomienda utilizar frutas como sustituto de las comidas, porque la nutrición es insuficiente y el cuerpo no tiene suficientes proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y otros suplementos nutricionales, lo que facilita el desarrollo de una cuerpo obeso y ganar peso después de retomar la dieta. Pero puedes comer algunas frutas bajas en azúcar y calorías con moderación y reducir la porción de alimento básico, de modo que puedas perder peso con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1. Avena

La avena es rica en vitamina B, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico, especialmente vitamina E, que llega a 15 mg por cada 100 gramos de harina de avena. . Los círculos médicos antiguos y modernos han reconocido el valor médico y los efectos de la avena en el cuidado de la salud para reducir la presión arterial, reducir el colesterol, prevenir el cáncer colorrectal y prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. En la vida diaria, las niñas pueden tomar una taza de avena por la mañana, que puede acelerar la descarga de las heces, de esta forma también puede lograr el propósito de adelgazar y reducir la acumulación de grasas y toxinas. Regularmente, verás que tu peso baja silenciosamente, también es un alimento saludable y natural.

2. Manzanas

Si comes la fruta por la mañana, será oro, si la comes al mediodía, será plata, y si la comes por la mañana. tarde, se volverá cobrizo. La fruta es la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas. La pectina contenida en la fruta tiene la función de fibra dietética. Las manzanas contienen mucha azúcar. Por lo general, comer manzanas por la mañana puede complementar el azúcar, por lo que comer manzanas por la mañana tiene un alto valor nutricional. Comer manzanas con el estómago vacío puede ayudar a la digestión.

3. Agua corriente

Un vaso de agua corriente puede reponer el cuerpo con agua a tiempo. En segundo lugar, después de una noche, el tracto gastrointestinal se ha vaciado. Beber un vaso de agua hervida en este momento puede promover la peristalsis gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Además, beber un vaso de agua por la mañana también favorecerá la circulación sanguínea en el cuerpo, que siempre ha desempeñado un papel en el cuidado de la belleza y la salud.

4. Las batatas

Las batatas son de naturaleza dulce y cálida. Pueden suavizar los intestinos, fortalecer el estómago y regular el qi. Son ricas en fibra y pueden absorber agua. los intestinos, aumentan el volumen de las heces y tienen propiedades humectantes. Tiene efecto laxante, y las batatas son ricas en fibra, por lo que ayudan a la defecación. También contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas y una variedad de vitaminas y minerales, así como caroteno y vitamina C, así como sustancias anticancerígenas que inhiben el crecimiento de las células cancerosas.

5. Pitahaya

La pitahaya es la fruta más familiar para el público. Es laxante, baja en calorías y produce una fuerte sensación de saciedad. Comer media fruta del dragón antes de una comida puede reducir la cantidad de alimentos consumidos durante la comida.

6. Fresas

Las fresas, los arándanos y otras bayas son dulces y deliciosas, con sólo 40 calorías por 100g pueden embellecer y resistir el envejecimiento, y también pueden ayudar a perder peso.

7. Maracuyá

La maracuyá es una fruta laxante. Las personas con estreñimiento durante la pérdida de peso pueden comer más maracuyá para aliviar el estreñimiento. Puedes beber maracuyá remojado en agua durante tres comidas.

8. Pomelo

El pomelo también es la fruta de primera elección para adelgazar. Es bajo en calorías y ayuda a adelgazar y eliminar grasa. Tomar 2 comprimidos antes de las comidas para quemar grasas.