Si tienes que dejar las comidas pesadas para perder peso, ¿todavía puedes comer estofado?
Se puede comer. Una comida razonable de estofado en realidad no tiene tantas calorías. Sin embargo, muchos amigos comerán en exceso si se restringen un par de veces y la moderación tiene éxito. unas cuantas veces, entonces la probabilidad de éxito será cada vez mayor en el futuro. De hecho, esto es desarrollar un buen hábito de autodisciplina. Además, como se mencionó anteriormente, debido a que el chile en la olla de aceite rojo puede ayudar a promover la secreción de ácido gástrico y aumentar el apetito, generalmente es más fácil comer más en la olla de aceite rojo.
Por el contrario, personalmente no te recomiendo ponerte una bandera si quieres adelgazar, por ejemplo, no puedes comer pollo frito, tartas, chocolate, helado, panceta de cerdo, barbacoa, etc. Estos alimentos pueden ayudarte a perder peso. También puedes comerlos de vez en cuando, solo que tienen menor valor nutricional y más calorías, pero eso no significa que vayas a ganar peso de inmediato, siempre y cuando controlemos la ingesta, comemos cada vez menos. de hecho, con frecuencia no tienen mucho efecto sobre la pérdida de peso. Grandes amenazas, y aumentan la sensación de satisfacción del cerebro, permitiéndonos controlar mejor nuestro apetito. Por el contrario, si lo dejas por completo, la gente sentirá picazón y un día perderán el control y terminarán comiendo en exceso.
¿Cómo se debe comer estofado durante la pérdida de peso?
1. Si puedes soportarlo, puedes intentar comer estofado caliente con sopa clara. Todo el mundo puede preferir la olla caliente con aceite rojo, especialmente los amigos de Sichuan, Chongqing, el sur de Hunan y el norte de Hunan. De hecho, la olla caliente no necesariamente requiere aceite rojo. También hay ollas de sopa y de tomate. El aceite en la olla de aceite rojo tiene naturalmente muchas calorías y comer demasiada capsaicina también puede irritar la mucosa gastrointestinal y ser perjudicial para el estómago. Por lo tanto, si te gusta comer estofado caliente, puedes optar por comerlo en una sopa clara. olla.
2. Presta atención al control de la ingesta total de calorías. En realidad, la pérdida de peso no está directamente relacionada con "qué comer" o "cuánto comer", sino con la "ingesta calórica total". La ingesta calórica total es menor que el consumo calórico. Un balance energético negativo es una condición necesaria para el peso. pérdida Podemos hacerlo todos los días, dentro de un límite diario, la ingesta total diaria de calorías es menor que el consumo total diario de calorías, ya sea comiendo estofado o comiendo helado, finalmente puede lograr el objetivo de perder peso.