¿Acerca de qué vitamina puede mejorar el sueño?

Vitamina C, D y complejo B.

1. Un estudio publicado en la revista estadounidense "Public Science Library·General" encontró que las personas con niveles más bajos de vitamina C en sangre tienen más problemas para dormir y tienen más probabilidades de despertarse por la noche. La vitamina C puede promover la síntesis de neurotransmisores (5-hidroxitriptamina y noradrenalina). Estos neurotransmisores promueven el sueño.

2. Un estudio publicado en la revista estadounidense "Public Science Library·General" encontró que las personas con niveles más bajos de vitamina C en sangre tienen más problemas para dormir y tienen más probabilidades de despertarse por la noche. La vitamina C puede promover la síntesis de neurotransmisores (5-hidroxitriptamina y noradrenalina). Estos neurotransmisores promueven el sueño.

3. Las vitaminas B son potenciadores de energía naturales porque convierten los alimentos en energía utilizable. Una cantidad suficiente de vitamina B puede promover el sueño, por lo que las vitaminas B se denominan factores neurotróficos.

La vitamina B3 puede mejorar significativamente la calidad del sueño con movimientos oculares rápidos; la vitamina B5 puede ayudar a la formación de células y mantener el desarrollo del sistema nervioso central. La vitamina B6 promueve la síntesis de serotonina, que calma los nervios.

La suplementación de vitamina B también es particular. Toda la vitamina B debe actuar al mismo tiempo, lo que se denomina fusión de VB. Sería mejor para nosotros reponerlo juntos. Sin embargo, para algunas vitaminas B especiales como el ácido fólico, etc., tanto la deficiencia como el exceso son perjudiciales para el cuerpo. Es mejor complementar según la cantidad requerida después de pruebas y evaluaciones profesionales.