¿Cómo perder peso en invierno? Construye una buena figura en tu tiempo libre.

Todos sabemos que el invierno es la estación en la que es más fácil acumular grasa y ganar peso. Muchas veces, cuando termina el invierno y nos quitamos las chaquetas de plumas y los jerseys, nos damos cuenta de que hemos ganado varios kilos. Entonces, ¿cómo debemos adelgazar y mantener nuestro peso en invierno? Hoy te contamos cómo aprovechar tu tiempo libre para adelgazar, así como consejos para adelgazar en invierno.

1. El tiempo fragmentado para adelgazar en invierno

1 Cuando te quedas en la cama por la mañana

Todo el mundo sabe que levantarse en invierno no es lo mismo. Fácil es como luchar contra el tiempo, espero dormir un poco más, así que inevitablemente me quedaré en la cama unos minutos. En lugar de cerrar los ojos y luchar contra tus pensamientos y esperar a que suene la alarma nuevamente, haz algunos estiramientos. El estiramiento puede acelerar la circulación sanguínea, despejar la mente y estirar los músculos. ¿Por qué no?

2. Cepíllate los dientes y lávate la cara

Después de cepillarte los dientes y lavarte la cara, levanta lentamente los talones y luego haz unas cuantas respiraciones abdominales para levantar las líneas de las pantorrillas y reducir la grasa abdominal. La mejor manera es cumplirlo todos los días y tendrás una buena figura.

3. Durante las pausas laborales

De hecho, puedes hacer ejercicio después del trabajo y el efecto es muy bueno. Siempre que te tomes el tiempo para aprovechar tus descansos en el trabajo, te levantes y hagas algunas sentadillas o levantamientos de piernas, podrás deshacerte de los glúteos gordos en la oficina.

4. Quince minutos después de una comida

¿Quieres descansar después de comer? Cuidado con la gran barriga que llega a tu puerta. Sentarse o acostarse después de las comidas no favorece la digestión de los alimentos. Si las cosas siguen así, es fácil provocar estreñimiento y provocar obesidad. 15 minutos después de una comida, se recomienda pararse contra una pared. Cuando esté de pie, enderece la espalda, mire hacia adelante y mantenga la respiración suave.

5. 20 minutos antes de acostarse

Muchas personas están acostumbradas a jugar con el móvil antes de acostarse. Si desea perder peso y ponerse en buena forma, guarde su teléfono rápidamente y aproveche 20 minutos antes de acostarse para hacer un poco de yoga simple o estiramiento antes de acostarse. Si eres perezoso y no quieres moverte, puedes remojar tus pies en agua de jengibre antes de acostarte. Remojar los pies en agua de jengibre antes de acostarse puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. También calienta tus pies, haciéndote dormir más cómodo.

2. Cómo perder peso en invierno

1. Insiste en correr todos los días en invierno, principalmente trotar. Cuando vayas a trabajar entre semana, intenta coger el autobús lo menos posible y caminar más. Puedes ir al gimnasio los fines de semana para mantenerte en forma.

2. En cuanto a la dieta, puedes comer ligero. Cuando las calorías que consumes a través del ejercicio son mayores que las calorías que ingiere, estás perdiendo peso y tu grasa marcará la diferencia. En su dieta diaria, debe comer más verduras, frutas, cereales integrales (granos) y productos de soya. Al comer carne, generalmente debe elegir pescado y carne de res en lugar de carne de cerdo grasa. No hagas dieta, no pases hambre, simplemente ajusta tu dieta.

3. Beber wolfberry remojado en agua hervida todos los días puede eliminar mejor el calor y desintoxicarlo, mejorar su vista y puede proteger su salud y reducir la grasa.

4. El invierno es relativamente frío. Es más adecuado utilizar un baño de pies para perder peso, y también puede calentarse simplemente remojando los pies en agua tibia durante 15 a 20 minutos todos los días. .