Análisis de texto completo de dieciséis programas de fitness
Análisis de texto completo de dieciséis programas de fitness
Dieciséis beneficios para la salud
Cepilla tu cabello con frecuencia, frótate la cara con frecuencia, mueve tus ojos con frecuencia y necesita jugar con frecuencia, golpearse los dientes con frecuencia, lamerse la lengua con frecuencia, tragar líquidos con frecuencia, mantener los líquidos limpios, mantener la espalda caliente, proteger el pecho con frecuencia, frotarse el abdomen con frecuencia, levantar el valle con frecuencia, sacudir las extremidades y los pies con frecuencia Frote con frecuencia, la piel debe estar seca y el tamaño debe ser barato.
Análisis del texto completo de "Dieciséis consejos para preservar la salud"
Métodos específicos de mantenimiento de la salud
1. El cabello debe peinarse con frecuencia
Los antiguos lo llamaban Al peinarse, es necesario peinarse 101 veces cada vez. Los movimientos deben ser suaves, lo que puede mejorar la vista y disipar el viento.
2. La superficie debe limpiarse con frecuencia.
Los antiguos los llamaban fideos instantáneos. Frote las manos, use los dedos medios a lo largo de ambos lados de la nariz de abajo hacia arriba, empuje los otros dedos, frote hasta la frente, extiéndalo hacia ambos lados y baje por las mejillas. Hacerlo 30 veces puede hacer que tu rostro brille y prevenir las arrugas.
3. Mantén los ojos abiertos.
En la antigüedad, esto se llamaba movimiento ocular. Los ojos giran de izquierda a derecha 14 veces y de derecha a izquierda 14 veces. Gira lentamente. Después de girar así, cierra los ojos por un momento y luego, de repente, ábrelos de par en par. Este método es útil para eliminar las cataratas y corregir la miopía y la hipermetropía.
4. Se deben golpear los oídos con frecuencia
Los antiguos lo llamaban “explorar el cielo con tambores y cubrir los oídos con almohadas”. Cúbrase los oídos con las palmas, ronque nueve veces y luego presione el dedo índice sobre el dedo medio. Después de tocar el cerebro, escuchará 24 golpes. Este método puede refrescar el cerebro, fortalecer los oídos y prevenir mareos y tinnitus.
5. El número de dientes al tocar la puerta es el adecuado
Los antiguos lo llamaban golpear los dientes, y los dientes superiores e inferiores golpean con fuerza 24 veces. Este método estabiliza el diente.
6. Lamerse la barbilla con la lengua
Los antiguos utilizaban la parte superior de la cabeza para lamerse el paladar varias veces hasta llenar la boca de saliva.
7. Tianjin debe tragarse
Los antiguos daban gran importancia a la saliva y la llamaban rocío dorado y jade, que es un tesoro del cuerpo humano. Se creía que tragar saliva limpiaba los órganos internos e hidrataba el pelo de las extremidades. Método: Después de masticar los dientes y lamerse la mandíbula como se mencionó anteriormente, cuando la saliva aumente, enjuáguese la boca 36 veces, trague la saliva un bocado a la vez y haga un gorgoteo en la garganta para enviarla al Dantian.
8. La turbidez debe ser común.
Los antiguos lo llamaban reconfortante del pecho y del abdomen. Cuando sienta el pecho y el abdomen llenos de aire, levante ligeramente la cabeza, abra lentamente la boca y exhale el aire turbio de 5 a 7 veces. Este método elimina la acumulación y elimina el tabique torácico congestionado.
9. Frotar el abdomen con frecuencia
Los antiguos llamaban frotar el ombligo, frotar la puerta, frotar las manos, y luego superponerse, usar carne o ropa separada, y usar las palmas. De las manos para frotar el vientre con el ombligo como centro, gire el círculo pequeño, el círculo medio y el círculo grande 12 veces en el sentido de las agujas del reloj. Este método utiliza Qi para eliminar el estancamiento.
10. Valley Road debe mencionarse con frecuencia.
Los antiguos lo llamaban Gudao (ano). Al inhalar, pellizque suavemente el elevador del ano y el perineo subirá al mismo tiempo, haga una pausa, bájelo y exhale de 5 a 7 veces. Este método puede nutrir el qi y nutrir el corazón.
11. Las extremidades deben temblar con frecuencia.
Aprieta las manos y gira los hombros hacia adelante, como si giraras una rueda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, 24 veces cada uno. Siéntate de nuevo, levanta el pie izquierdo hacia adelante y estíralo lentamente, con los dedos apuntando hacia arriba. Cuando quieras enderezarte, empuja ligeramente los talones hacia adelante y hacia abajo, hazlo 5 veces y luego hazlo con la pierna derecha. Este método estira las articulaciones de las extremidades.
12. Frótate los pies con frecuencia.
Los antiguos lo llamaban Chachun. Vaya descalzo o use calcetines finos, pellizque los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda y frote lentamente la punta Yongquan con la punta Laogong de la palma derecha de 50 a 100 veces. Luego reemplace el resorte del pie derecho. Este método puede fortalecer los riñones, calentar los pies, comunicarse con el corazón y los riñones y mejorar el sueño.
13. La piel debe estar seca.
Los antiguos lo llamaban baño seco. El método es: generalmente comenzar desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y realizar un baño seco para cada unidad del cuerpo. Este método permite una circulación de aire suave y una piel brillante.
Nota: Para los 13 tipos anteriores, es recomendable peinarse más a menudo por la mañana. Límpiate la cara antes de acostarte o después de levantarte; frótate los pies y el corazón con frecuencia, pero después de lavarte los pies antes de acostarte. Los otros diez elementos se pueden realizar dos o tres veces al día en el orden anterior. Cuando trabaja, generalmente se sienta en una posición sentada, lo que requiere un estado de ánimo tranquilo, concentración y movimientos suaves y lentos.
14/15. Mantén la espalda abrigada y protege el pecho.
Los antiguos creían que el cuerpo humano tenía dos meridianos principales que iban desde el pecho hasta la espalda. Mantenga el pecho y la espalda calientes en lugar de fríos.
16, talla barata, nada que decir.
Cuando te pidan orinar, cierra la boca, no hables y levanta la cabeza. Los antiguos creían que este método podía evitar que la esencia se filtrara con la orina.
Conocimientos de salud diarios para hombres
1. No bebas café ni fumes cuando estés cansado.
Procura no beber café ni fumar cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en el sistema cardiovascular. Las palpitaciones y las palpitaciones son síntomas más graves. Especialmente no beba café ni fume cuando esté cansado, de lo contrario no solo duplicará el daño al cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también aumentarán su deseo de fumar.
2. No tomar un baño caliente antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la secreción de melatonina en el cerebro y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable tomar un baño caliente antes de acostarse. Es aconsejable ducharse 90 minutos antes de acostarse para que, cuando se duerma, la temperatura de su cuerpo haya descendido hasta la temperatura óptima para dormir. Si debes bañarte antes de acostarte, aplica al final agua fría en la frente, lo que también ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal.
3. Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia.
Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia, no con agua fría, para evitar problemas, de lo contrario los poros se encogerán repentinamente cuando estimulado y el aceite del interior no se eliminará a tiempo. Obtendrá acné. No utilice agua demasiado caliente, de lo contrario la piel del rostro se hinchará rápidamente y pueden aparecer arrugas prematuramente. Como columna vertebral de una familia, los hombres no sólo tienen que soportar la presión del trabajo, sino también sostener a toda la familia. Sólo con un cuerpo sano podrán completar su misión. Por tanto, los hombres deberían prestar más atención al cuidado de la salud. Permítanme compartir algo de sentido común sobre la vida diaria de los hombres. Cuando estás cansado, beber café habitualmente para animarte es en realidad perjudicial para tu salud.
4. No trabajes duro cuando tu cuerpo esté cansado.
La fatiga es una reacción normal del cuerpo para recuperar la fuerza física y la energía. También es una señal de control y aviso automático que tenemos las personas. Si no tomamos medidas inmediatas de acuerdo con la advertencia, el cuerpo humano colapsará por el esfuerzo excesivo y quedará plagado de enfermedades. Entonces, cuando las personas de mediana edad sienten que tienen síntomas como debilidad general, dolores musculares, mareos, lentitud para pensar, apatía, palpitaciones, taquicardia, dificultad para respirar, etc., ¿deben detenerse? ¿Inaguantable? Bajar. Preste atención de inmediato al equilibrio entre trabajo y descanso, no se quede despierto hasta tarde, no trabaje de repente, tenga una mente amplia, siéntase cómodo, no se preocupe por asuntos triviales, no se preocupe por las pérdidas y ganancias personales, y tomar medidas de atención sanitaria lo antes posible para eliminar la fatiga física y mental.
5. No te reprimas al ir al baño.
La dificultad para defecar puede provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisura anal y prolapso. Además, también puede inducir cáncer colorrectal. La retención de orina puede provocar un dolor insoportable en la parte inferior del abdomen e incluso provocar una infección del tracto urinario y nefritis, muy perjudicial para la salud. Por lo tanto, debes desarrollar el buen hábito de defecar con regularidad y orinar inmediatamente cuando sientas la necesidad de orinar.
6. Cuando estés enfermo, no te fuerces.
Las funciones fisiológicas del cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos importantes de las personas de mediana edad están disminuyendo inconscientemente, y la inmunidad, la capacidad de regeneración y la función endocrina de las células también están disminuyendo. Las personas de mediana edad no prestan atención a síntomas incómodos como dolor de cabeza, fiebre, tos, fatiga, dolor de espalda y piernas y sangre en las heces. Si no lo controlan, terminarán con retrasos que pueden provocar enfermedades graves. Por lo tanto, cuando esté enfermo, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y recuperar su salud lo antes posible para evitar enfermedades graves.
7. No te congeles cuando tengas hambre.
No pospongas comer de forma casual, de lo contrario puede provocar contracciones gastrointestinales, dolor abdominal, hipoglucemia grave, debilidad y temblores de manos y pies, mareos o incluso coma y shock. A menudo, pasar hambre sin comer puede provocar fácilmente úlceras, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
8. La vida diaria no se puede soportar.
Siempre que te sientas mareado o con sueño por la noche, no esperes. No utilice café ni té fuertes para estimular los nervios y evitar la neurastenia, la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
9. No te reprimas cuando tengas sed.
El agua es la sustancia que más necesita el cuerpo humano. Las personas de mediana edad deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. Es recomendable beber de 6 a 8 vasos de agua al día. La sed es una señal de que al cuerpo le falta agua, lo que indica que las células del cuerpo están deshidratadas. Si no se controla, puede afectar su salud.
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