¿Cuáles son algunos platos caseros que son buenos para que los niños complementen el calcio y crezcan más altos?

Además de la genética, la altura de su bebé también puede verse afectada significativamente por los suplementos dietéticos y el ejercicio. En circunstancias normales, los bebés pueden comer más alimentos ricos en vitamina B, vitamina D, calcio, fósforo y otros nutrientes. Prestar atención a una dieta equilibrada puede hacer que los huesos del bebé sean más resistentes y fuertes.

1. Zanahorias salteadas con carne de cerdo desmenuzada

Ingredientes: carne magra, zanahoria, aceite de sésamo, cebolla de verdeo picada, jengibre rallado, salsa de soja, sal.

Ejercicio:

1. Cortar el magro de cerdo en tiras finas, ponerlo en un bol, añadir un poco de vino de cocción, comida y salsa de soja ligera durante un rato;

2. Lave y pele las zanahorias, córtelas en tiras finas y reserve;

3 Después de calentar la sartén con aceite, agregue la cebolla verde picada y el jengibre rallado y saltee hasta que esté fragante, agregue. carne de cerdo desmenuzada y sofreír hasta que la carne desmenuzada se ponga blanca;

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4 Agrega las zanahorias ralladas y continúa salteando, agrega una pequeña cantidad de agua caliente a fuego lento, finalmente agrega sal. al gusto, rociar con un poco de aceite de sésamo y retirar de la sartén.

2. Calamares fritos con cebolla

Ingredientes: 1 calamar fresco, cebolla de verdeo, pimientos de colores, cebollita de verdeo picada y jengibre rallado, vino de cocción, sal y salsa de soja.

Práctica:

1. Lavar los calamares, cortarlos en tiras gruesas, escaldarlos en agua hirviendo y sacarlos, lavar y cortar la cebolla y los pimientos;

2. Sofreír la cebolla verde picada y el jengibre rallado en la cacerola de aceite, agregar el vino de cocción y la salsa de soja y continuar salteando;

3. cantidad adecuada de sal y retírelo de la sartén después de que todos los ingredientes estén cocidos.

El calamar es rico en minerales como calcio, fósforo, hierro, selenio, yodo, manganeso y cobre. Es el elemento más básico de la estructura ósea. Un suministro adecuado de minerales puede fortalecer los huesos de su bebé y ayudar a que su cuerpo crezca.

3. Flores de cilantro con leche

Ingredientes: coliflor, leche, zanahoria, granos de maíz, frijol mungo, sal, almidón, mantequilla.

Ejercicio:

1. Partir la coliflor en floretes y lavarlos; lavar y cortar en cuadritos la coliflor, las zanahorias y los frijoles mungos y los granos de maíz hasta que estén 6 maduros;

2. Poner una cantidad adecuada de aceite en la olla, luego añadir un pequeño trozo de mantequilla y cocinar a fuego lento. Vierte la coliflor y sofríe unas cuantas veces, agrega la zanahoria picada y los granos de elote.

3 Agrega una cantidad adecuada de agua, lleva a ebullición y agrega sal al gusto, finalmente agrega la leche fresca. y las judías verdes y sofreír unas cuantas veces, agregar agua y almidón Espesar.

Este plato es rico en vitamina B y calcio, lo que resulta beneficioso para el sano desarrollo de los huesos de tu bebé.

Las recomendaciones para la cocina casera, la suplementación con calcio y la altura para los bebés son las siguientes:

De todos los alimentos, las gambas secas tienen el mayor contenido en calcio, con un contenido de calcio de 991 mg por 100 gramos de camarones secos. El contenido de calcio de los huevos es bajo, sólo 48 mg de calcio por 100 g, pero la proteína de los huevos es alta, con 1300 mg de proteína por 100 g.