Una lista completa de snacks que pueden utilizarse para adelgazar

Cuando se trata de perder peso, creo que comer es lo más importante. A menudo podemos ver varios bocadillos en las calles y callejones. Hay tantas opciones excelentes entre estos bocadillos. Tienen tres características: dieta equilibrada, bajas calorías y cocina ligera. Para quienes quieren adelgazar pero no tienen las condiciones para preparar su propia comida, solo necesitan elegir cuidadosamente los alimentos adecuados para comer lo suficiente y adelgazar. Aquí hay una introducción a la comida más común: varias guarniciones en los puestos de fideos.

Es sólo una guarnición, pero es muy importante. Una guarnición se utiliza a menudo para describir algo muy simple, pero aunque es solo una guarnición, es muy importante para las personas que hacen dieta, porque de ello depende si se puede comer una comida equilibrada y completa. Un plato pequeño tiene dos funciones principales: primero, te ayuda a comer una comida equilibrada:

Lo más importante en un puesto de fideos en general es una variedad de pastas básicas. Para lograr el equilibrio entre arroz, carne y verduras, las guarniciones son fundamentales. La carne y las verduras son las guarniciones más habituales, mientras que la pasta es el plato principal. Si se puede combinar con carne y verduras, la nutrición de la comida será más equilibrada. La combinación de proteínas y fibra también puede ayudar a reducir el valor IG del alimento y reducir la posibilidad de que el almidón se convierta en grasa.

En segundo lugar, te hace sentir lleno:

Aunque la pasta parece grande porque absorbe agua y se hincha, no es fácil satisfacer tus antojos simplemente comiendo fideos. Las guarniciones bien combinadas pueden aumentar tanto la saciedad como la satisfacción.

Piénsalo, un bagel + una caja de leche fresca VS un plato de fideos + 3 tipos de guarniciones, ambos tienen entre 400 y 450 calorías. ¿Qué alimento te hará sentir lleno? ¿Cuál sabe más satisfactorio? ¿Cuál sabe menos deprimente? ¡La respuesta, por supuesto, es una combinación de fideos y guarniciones! Así que no creas que es pan comido. Si quieres comer bien y salir a comer bien, debes conocer las guarniciones.

Siempre puedes ver platos de guarniciones en los restaurantes de fideos wonton, restaurantes de dumplings, restaurantes de fideos con carne, restaurantes de fideos y otros lugares de Wenzhou. ¿Cómo puedes elegir comer bien y comer sabiamente sin obstaculizar tu plan de pérdida de peso? La forma más sencilla es aprender a juzgar a qué tipo de comida pertenece una guarnición, para que puedas saber fácilmente cómo combinarla sin aumentar de peso. Los alimentos que comemos a diario se dividen en cinco categorías según sus principales nutrientes, como alimentos básicos con alto contenido en almidón, carnes, verduras y frutas con alto contenido en proteínas, y aceites y grasas indispensables para cocinar los alimentos. Los principales nutrientes y calorías de cada alimento son diferentes, pero los nutrientes y calorías del mismo alimento son similares, por lo que siempre que domines la clasificación de alimentos de esta guarnición, es fácil saber cómo combinar tu alimento básico. Carne comestible

La carne se refiere a alimentos con alto contenido proteico, incluyendo frijoles, huevos, cerdos, vacas, ovejas, pollos, patos, gansos o mariscos, pescados, mariscos, etc. La carne tiene 75 calorías por porción, pesa unos 30 gramos cocida y mide unos dos dedos de largo y ancho.

Platos de carne habituales: tofu estofado (tofu de cinco especias, tofu negro grande), pollo estofado y otros ingredientes individuales; piel fría, tofu seco, huevos de tres colores, tofu frito, etc. También hay tofu seco omnívoro, tofu de huevo en conserva, tofu seco de pescado pequeño frito, etc. En algunas tiendas, las guarniciones están recién cortadas (en blanco y negro). Las guarniciones de carne comunes incluyen tiburón ahumado, hígado en polvo, hígado de cerdo, ganso y pavo.

Verduras

La mayoría de los alimentos vegetales, desde verduras comunes hasta algas marinas y setas. 100 gramos de verduras por ración, 25 calorías.

Guarniciones de verduras comunes: incluidos encurtidos, brotes de soja, pepinos, algas marinas, repollo, coliflor, frijoles Yangtze, hongos y otros platos fríos, así como salsa de melón amargo, brotes de bambú encurtidos, berenjenas picantes y otros; guarniciones en escabeche. Algunas tiendas de productos recién cortados (en blanco y negro) también venden hojas de mostaza, brotes de bambú, frijoles, berenjenas, coliflor y otras guarniciones que sólo se cocinan en Sichuan y se comen con salsa. Además, algunas tiendas ofrecen platos calientes.

Las verduras y carnes mencionadas anteriormente son los acompañamientos más habituales en los puestos de fideos. Además, de vez en cuando vemos alimentos básicos y guarniciones grasosas, como maní y cuero cabelludo de cerdo. La bardana y la calabaza son alimentos básicos.

Primero se equilibran los puestos de comida y guarniciones.

Debido a que el alimento básico de la mayoría de las personas es el almidón (ya sea que pidas fideos de invierno, fideos de arroz, fideos, albóndigas, fideos, etc.), la carne y las verduras son las mejores guarniciones. Si su alimento básico (almidón) en sí no tiene carne, entonces elija platos de carne del 1 y platos del 1 al 2 para lograr una comida equilibrada, carne y verduras si elige fideos con carne (como fideos de hígado de cerdo, ganso; fideos, etc.) Fideos de carne), dado que ya existen alimentos básicos y carne, es más apropiado elegir solo verduras como guarnición.

Si realmente quieres comer guarniciones, pero es un alimento básico (como la bardana), aún puedes pedir guarniciones de carne y verduras, pero solo necesitas comer la mitad o menos de 1/3 de la pasta original para equilibrar. el exceso de alimentos básicos.

Además, ten en cuenta que aunque todas son guarniciones de verduras, existen diferencias en la cocción. Por ejemplo, se sirven fríos, algunos se fríen (pescado seco frito), otros tienen un fuerte sabor encurtido (a estas guarniciones se les añade aceite picante, aceite de sésamo y otros aceites), o la salsa tiene un sabor más oscuro (generalmente para hacer la salsa menos salada se puede añadir azúcar u otros condimentos, e incluso se puede freír primero y luego encurtir).

Algunas tiendas incluso ofrecen verduras escaldadas con aceite, cebolla y carne seca, por lo que además de las calorías de las verduras, también habrá calorías adicionales provenientes del aceite o el azúcar. Por lo tanto, comas verduras o no, no creas que las verduras son bajas en calorías y estarás bien si comes más. Tienes que aprender a juzgar si las calorías son altas o no para decidir si comer mucho.

Básicamente observar la salsa que queda en el fondo del plato a través de la sensación de comer, ¿o? Puedes sentir la untuosidad sumergiendo los dedos de tu mano derecha en la salsa, o puedes poner un pequeño trozo de guarnición en papel higiénico y observar el contenido de aceite de la penetración... A través de estos métodos, también podemos juzgar qué La guarnición de verduras tiene pocas calorías. (Como se muestra a continuación, también es una guarnición de verduras, pero con solo mirarla, se puede ver que las calorías de la berenjena deben ser más altas que las del pepino). Este artículo proviene de: blog de nutrición y pérdida de peso de la nutricionista Stella