La mejor manera de perder peso.
Media hora después de cenar, apoya todo tu cuerpo contra la pared, sujeta tus nalgas y mantén tus nalgas, espalda, piernas, cintura, cabeza y cuello lo más cerca posible. la pared lo más posible. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga.
2. Caminar con el abdomen cerrado
Al caminar y estar de pie, puedes tensar los músculos de la parte inferior del abdomen contrayendo el abdomen con fuerza y combinándolo con la respiración abdominal. Respiración abdominal, al inhalar, el abdomen se abulta. Contraer el abdomen al exhalar ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.
3. Fricción abdominal
Masa el Shimen, que es la parte inferior del abdomen, y luego superpone los cuatro dedos de tu mano grande excepto el pulgar. Esto puede estimular a Daheng y Shutian, que. Es muy útil para solucionar el estreñimiento de forma eficiente. Deja que la grasa acumulada en el vientre desaparezca lentamente y recupere la figura de los fideos.
4. Agacharse para recoger los frijoles
Vierta unas 200 semillas de soja en el suelo cada día, luego agáchese (no se pueden doblar las piernas) para recogerlas una por una y ponerlos sobre la mesa En el recipiente: agacharse para recoger los frijoles, enderezarse y guardar los frijoles y luego agacharse nuevamente.
5. Levántate y gira la cintura.
Puedes practicar al mediodía o por la noche. Si está viendo televisión, también puede ponerse de pie, enderezar el pecho y el abdomen y luego girar la cintura 100 veces.
6. Masajear el ombligo
Masajear el abdomen, empujar alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibrar con ambas manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
7. Acuéstate en la cama y levanta los glúteos
Acuéstate en la cama, manteniendo los glúteos debajo fuera de la cama, dobla las rodillas de manera que tus muslos queden por encima de tu abdomen. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia abajo, debajo de las caderas. Utilice fuerza abdominal, reduzca la velocidad hasta la velocidad 5, estire las piernas hacia adelante y mantenga el cuerpo en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.
8. Respiración abdominal
Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos. Exhale por la boca durante 6 segundos, presione suavemente su abdomen con una mano y coloque la otra mano debajo de la zona lumbar para sentir una ligera presión en la espalda. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.
9. Sal gruesa para adelgazar
Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
10. Yoga para adelgazar abdomen
Siéntate en la colchoneta, junta las rodillas, apoya ligeramente los dedos de los pies en el suelo, coloca las manos detrás de las caderas, mantén la parte superior del cuerpo. cuerpo lo más recto posible y mire directamente a los ojos. Tenga cuidado de no encoger el cuello y trate de mantenerlo firme y relajado.