Consejos para una vida saludable

Consejos para la vida, que contienen gran sabiduría. Consejos sencillos y fáciles para seguir descubriendo la belleza y la diversión de la vida. A continuación te presentaré algunos consejos para una vida saludable, espero que te sean útiles

Consejos para una vida saludable 1: Quédate despierto hasta tarde para mantenerte saludable

1. ¡No comas! fideos instantáneos, lo mejor es comer la mayor cantidad de frutas posible, pan, gachas y guarniciones para saciar el hambre 2. Bebidas refrescantes, preferiblemente té verde 3. Recuerda desmaquillarte o lavarte la cara antes de quedarte despierto;

Consejos de vida saludable 2: Postura correcta para dormir

La postura correcta para dormir debe ser tumbarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas. De esta manera, el corazón está en una posición alta y no está oprimido; el hígado está en una posición baja y tiene un mejor suministro de sangre, lo que es beneficioso para el metabolismo, la comida en el estómago es empujada hacia el duodeno, que por gravedad; Puede promover la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro, el corazón, los pulmones, el tracto gastrointestinal, los músculos y los huesos están completamente descansados ​​y reciben oxígeno.

Consejos para una vida saludable 3: Rotar los tobillos puede ayudar a reducir la presión arterial

Generalmente, las personas con presión arterial alta tienen distintos grados de rigidez en los tobillos. La rotación de los tobillos puede estimular los puntos de acupuntura. . y meridianos, ayudando al flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial. Método: Siéntese con las piernas cruzadas en una silla, agarre los dedos de los pies con las manos y gire los tobillos al girar, debe girar lenta y cuidadosamente y evitar usar demasiada fuerza o girar los tobillos izquierdo y derecho 30-40; veces cada uno. Es más eficaz hacerlo por la mañana y por la noche, y el efecto es mejor si se hace después del baño.

Consejo 4 para una vida saludable: Remoja tus pies en agua caliente

Remojar tus pies en agua caliente no sólo alivia la fatiga, sino que también te ayuda a dormir. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, por tanto, desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

Tenga cuidado al remojar los pies:

1. El tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15-20 minutos.

2. no sea demasiado alto;

3. No lea ni mire televisión mientras remoja sus pies

4. No duerma inmediatamente después de remojar sus pies. -40 grados centígrados.

Consejos de vida saludable 5: Prevenir la espondilosis cervical

1. No trabajes con la cabeza gacha durante mucho tiempo.

2. No te acuestes boca arriba y leas en el sofá.

3. No utilices almohadas blandas como almohadas para dormir.

4. Cuando le duela la columna cervical durante mucho tiempo y indique fatiga, tómese un descanso a tiempo.

Consejos para una vida saludable 6: Presta atención al color de las sábanas

1. ¿Colcha azul? No apta para ordenadores y trabajadores administrativos.

2; . ¿Colcha morada? Los pacientes con enfermedades cardíacas deben usarla con precaución.

3. ¿Las personas con insomnio, neurastenia y enfermedades cardiovasculares no deben usarlas?

4. ¿Colchas doradas? Las personas con depresión y manía no deben utilizarlas;

Consejos de vida saludable 7: La siesta tiene muchos beneficios

Aunque el tiempo de siesta es corto, no subestimes las decenas de minutos que dura. Dormir, ya sea de la medicina tradicional china o de las últimas investigaciones extranjeras, no es exagerado compararlo con uno de los mejores métodos de "carga saludable".

Función de la siesta:

1. Disminuir la presión arterial.

2. Proteger el corazón.

3. Potenciar la memoria.

4. Mejorar la inmunidad.

5. Mejora tu estado de ánimo y deshazte de la depresión.