Reducir barriga
Estilo de vida para reducir la barriga cervecera
Los hábitos de vida son el factor más fundamental que afecta la forma corporal. Para reducir su barriga cervecera, primero debe tener un horario regular. Evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir más de 7 horas. En segundo lugar, la dieta. Evite comer en exceso y deje los alimentos ricos en sal y grasas. Por supuesto, cuando se trata de perder la barriga cervecera, primero debes dejar de beber. Incluso si bebes, debes beber menos, especialmente no beber demasiada cerveza. Elija una cantidad adecuada de vino tinto o blanco para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea.
La natación reduce la barriga cervecera
La natación es el ejercicio que más músculos abdominales requiere. Utilice la natación para tensar los músculos abdominales y reducir lentamente la grasa abdominal bajo el masaje del agua. La natación debe realizarse durante un tiempo prolongado, preferiblemente cada dos días y al menos dos veces por semana.
El Hula Hoop reduce la barriga cervecera
No lo subestimes, el Hula Hoop es un deporte que consume mucho físicamente. Es el enemigo de la cintura y la grasa abdominal. El mejor momento para perder peso es practicar hula-hoop 3 horas después de cenar todos los días. Puede ayudar a la digestión intestinal y la desintoxicación, lo que es muy útil para reducir la barriga cervecera.
Debes seguir reduciendo tu barriga cervecera, cambiar tu estilo de vida y persistir en ejercicios de adelgazamiento abdominal durante al menos un mes, y verás grandes resultados.
Ejercicio de barriga cervecera
Si todavía no estás satisfecho con tu "barriga cervecera" después de usar los dos métodos anteriores, este conjunto de mejoras tiene movimientos simples, simplemente acuéstate boca arriba. Si lo mantienes durante unos meses, definitivamente funcionará.
Completa cada movimiento durante el número prescrito de repeticiones sin hacer pausas entre movimientos. Después de completar los cinco movimientos, descanse no más de 15 segundos y comience de nuevo. Siempre puedes hacer sólo tres veces al principio y aumentar gradualmente hasta cinco veces.
1. Sostenga la cabeza con ambas manos, levante los pies, doble las rodillas en ángulo recto, estire el pie derecho hacia adelante, pero sin tocar el suelo, levante el cuerpo y gire hacia la izquierda. , de modo que su codo derecho toque su rodilla izquierda . Estire el pie izquierdo hacia adelante y luego gire el cuerpo hacia la derecha. Repita 10 veces.
2. Sujeta la cabeza con ambas manos, dobla los pies y apoya los pies en el suelo. Coloque su talón derecho sobre su rodilla izquierda. Levanta la palma izquierda unos centímetros del suelo. Levante el cuerpo y los pies para que la cabeza toque la rodilla derecha. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos. Repita sin tocar el suelo con el pie izquierdo. Coloca tu talón izquierdo sobre tu rodilla derecha y hazlo de nuevo. Repita durante 10 segundos.
3. Coloca las manos a los costados y mantén los pies juntos. Levante el pie derecho, relaje las rodillas, gire las caderas hacia la izquierda y acuéstese en el suelo con el pie derecho cruzado sobre el cuerpo. El pie derecho se recuperó muy lentamente. Levanta el pie izquierdo y hazlo de nuevo. Repita 10 veces.
4. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante los pies, doble las rodillas en ángulo recto, contraiga los músculos abdominales, levante las caderas y deje que las rodillas toquen el pecho. Mantén esta posición durante 2-3 segundos antes de realizarla. Repita 20 veces.
5. Coloca las manos sobre la cabeza y los codos a los costados. Párate con los pies en alto, los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Levante la cabeza y los hombros, pero mantenga la espalda alejada del suelo para recuperarse. Repita 20 veces.