Frutas bajas en grasas, bajas en calorías y ricas en vitaminas

Frutas bajas en grasas, bajas en calorías y ricas en vitaminas.

Horario de frutas de temporada:

Primavera 3-5 días: mango, papaya, muérdago, mora, limón, melón, naranja, fresa, plátano, arándano, pera, mangostán;

Verano 6-8 días: cerezas, melón, cerezas, piña, ciruelas, arándano, maracuyá, sandía, lichi, trichosanthes, durián, coco.

Otoño Septiembre-Noviembre: cítricos, uva, granada, pomelo, arándano, melocotón, longan, ciruela pasa, espino, caqui, azufaifo de invierno, caña de azúcar.

Invierno 12-2: Dátiles verdes, tomates cherry, pitahaya, kiwi, pera, manzana, pasas, naranja azucarada, guayaba, castaña de agua, pomelo, naranja.

Frutas reductoras de grasas y bajas en calorías:

Tomates cherry 25 calorías, fresas 30 calorías, ciruelas 38 calorías, arándano 39 calorías, pomelo 42 calorías, cerezas 46 calorías, melocotones 42 calorías. , Guayaba 53 calorías, papaya 29 calorías, pera 51 calorías, cítricos 45 calorías, manzana 53 calorías, naranja 48 calorías, arándano 57 calorías, pitahaya 55 calorías, piña 44 calorías.

Vitaminas de frutas comunes:

Vitamina C: tuna 2585 mg/100 g, azufaifa silvestre 900 mg/100 g, azufaifa de invierno 243 mg/100 g, Amomum villosum 204 mg/ 100 g , grosella negra 181 mg/100 g.

Vitamina E: morera 9,87 mg/100g, espino 7,32 mg/100g, granada 4,91 mg/100g, pera 3,64 mg/100g, caqui 2,95 mg/100g.

Vitamina B1: cítricos, uva, kiwi, plátano, manzana.

Vitamina B2: Manzanas: cerezas, fresas, ciruelas pasas, papaya.